你是不是也有过这样的体会，我们明明空闲下来，准备做一件事情，心里想着，现在还早，先看两个抖音视频吧，先刷一下朋友圈吧，先找个朋友聊聊吧！
于是，我们的闲暇时间就从我们指缝的快乐中溜走了！当我们醒悟过来时，已经没有足够的时间去完成我们原本想做的事情！
为什么会这样？为什么我们总是在一次次短暂快乐中浪费时间，又在这之后悔恨不已，总是如此反反复复！有没有什么办法可以解决这个问题呢？
根据美国实验方法，我们总结了一下三个可行的步骤：
一、不要第一时间打开社交、娱乐软件。
永远别高估自己的意志力，根据美国心理学家观察研究表明，人在放松的时候，首先占据心智的事情会让我们不由自主地投入时间。换句话说，如果我们第一时间开始做我们计划中的事，那么我们都能有个好的开始。反之，我们就停不下来了。
二、中途休息时，别接触任何媒介。
有个好的开始值得高兴，但千万别在中途休息时接触媒介，人在无意识地放松时会不知不觉地深究此刻了解的信息。好不容易有个好的开头，又得回到解放前，多可惜！
三、断绝一切媒介的引诱。
如果我们的任务不能离开手机，那么，我们要做的是暂时屏蔽各种社交软件的推送。如果不需要任何互联网工具，那我们则应该远离手机电脑，断网。设定闹钟，直到任务完成。
以上是本人践行有效的方法，希望对你有用。
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