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辅酶Q10也算是一种维生素，它是我们身体内细胞代谢过程所需要的一个辅酶，它参与细胞有氧代谢，帮助细胞产生能量。此外，它可能还有抗氧化作用。
一、辅酶Q10在我们体内如何工作？
1.辅酶Q10是我们细胞氧化代谢过程中重要的辅酶。我们的细胞要利用我们摄入的糖和脂肪等营养物质，必须把它在细胞进行有氧代谢，这个过程通过线粒体进行，其中辅酶Q10是这个代谢过程中一个重要的辅酶。
2.辅酶Q10可以以三种不同的氧化态存在，可以接受和提供电子从而可以清楚细胞内自由基损伤。
3.CoQ10可以帮助其他必需营养素的吸收。比如，它有助于回收维生素C和维生素E。
二、辅酶Q10可以应用于哪些疾病？
1.心脏病。辅酶Q10可以改善充血性心力衰竭的症状。CoQ10还可能有助于降低血压。尽管目前的支持证据还不多，但研究认为，与其他营养素合用时，CoQ10可能有助于行旁路手术和心脏瓣膜手术的人的康复。
2.帕金森病。高剂量的CoQ10有可能对帕金森病早期阶段有益。
3.他汀类药物引起的肌病。辅酶Q10有可能缓解他汀的副作用--肌痛及肌肉无力。
4.偏头痛。辅酶Q10可能会减少偏头痛的发作频率。
三、什么人需要补充辅酶Q10?
近些年，由于保健品的宣传，辅酶Q10有些被“神化”了。其实，正常人通过饮食可以获得足够的辅酶Q10，完全不需要额外补充。
真正需要补充辅酶Q10的人应该是辅酶Q10合成不足或合成障碍的人，包括辅酶Q10合成的基因缺陷、线粒体病等。随着年龄增长，我们体内辅酶Q10的合成能力下降，因此，有特别需要的老年人可能也需要额外补充。
总结一下，一般人都不需要额外补充辅酶Q10，如果有辅酶Q10的合成缺陷，必须补充辅酶Q10；高龄老人如果有心脏疾病、帕金森病或同时服用他汀等也可以补充。
四、吃多大量合适？
国内外推荐剂量可能不完全一样，但是通常每天100-200mg就足够了。
五、哪些食物中辅酶Q10含量丰富呢？
动物类如：动物的心、肝、肾、虹鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼等；
植物类有：芝麻、开心果、西兰花、菜花、菠菜、橙子类 等。
李博士和你谈健康
近几年人们的健康意识增强，生活中很多人选择辅酶q10，作为保健品，常规服用。
但是大多数人可能并不知道辅酶q10有哪些作用，哪些人适合吃。今天我们就一起来看看。
辅酶q是什么？
辅酶q10是一种强抗氧化剂，是生命活动中不可缺少的元素之一，主要参与线粒体氧化功能。
辅酶q10主要靠自身合成或膳食补充，但当人们处于亚健康状态或者疾病状态时，自身合成不足以满足人体需要。此时外源性补充就显得格外重要。 
一般在沙丁鱼，动物内脏，牛肉，花生等食物中，辅酶q10含量较高。但是一般这些食物平时摄入较少，所以食物补充的辅酶q10相对量较小。
辅酶q10的药理学作用
1.自由基清除作用
随着年龄和慢性疾病的发生，我们体内很多氧化物质，自由基无法清除，是导致病情恶化的重要原因。
2.维持钙离子通道完整
钙离子通道的完整是保证心脏功能的重要基础。因为钙离子通道失常会导致心肌缺血缺氧等问题。
3.增强免疫力
研究发现，辅酶q10可以提高白细胞的功能提高抗感染能力。 
4.促进记忆能力
目前发现辅酶q10可以改善神经功能，促进学习记忆能力。
哪些人适合服用辅酶q10？
1.心血管疾病患者
很多临床研究报告指出，辅酶q10对心力衰竭，心律失常，心绞痛等心血管疾病都有很好的作用。
这是因为辅酶q时强大的抗氧化作用，通过清除心脏自由基等氧化物质，而保护心脏。 
2.高血压
有研究指出，高血压患者体内辅酶q时相对缺乏,补充辅酶q10，可以明显的降低收缩压和舒张压。
3.慢性肝病
肝病患者服用辅酶q10会明显改善肝功能。
4.抗肿瘤
很多癌症患者体内辅酶q10浓度较低,辅酶q10水平下降会导致身体抗肿瘤的免疫功能下降。
5.预防老年痴呆
研究显示，辅酶q10能明显减缓老年痴呆的发生发展，与辅酶q10改善神经功能有关。
以上就是辅酶q10的相关知识，适合的人群可以选择服用。
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感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。
简单地说，免疫力低的人、癌症患者、心脑血管疾病患者以及过快衰老的人适合用辅酶Q10，但是怀孕和哺乳期女性禁用。![]()
辅酶Q10 在人体产生能量的过程中起重要的作用， 是细胞自身产生的天然抗氧化剂，细胞代谢的激活剂，能够提高人体的免疫力。市场上的辅酶Q10大多分为药品及保健品两大类。
作为药物，目前辅酶Q10作为一种抗氧化剂广泛用于缺血性心脏病、充血性心力衰竭、肝炎、癌症及一些与线粒体功能障碍有关的肌病、脑肌病等的治疗。辅酶Q10还有许多保健作用，适合以下人群服用:
1.免疫力低的人 辅酶 Q10是一种机体的非特异性免疫增强剂, 它能增强机体免疫细胞杀死细菌的活力, 增加白细胞的数量、胸腺活力、免疫球蛋白含量和抗体的量。
2.癌症患者 通过测定，癌症及AIDS病人体内辅酶Ql0浓度与正常人相比其含量较低。有实验对乳腺癌、前列腺癌、胰癌和结肠癌等进行研究，表明辅酶Q10可以阻止肿瘤细胞的进一步转移，甚至使肿瘤部分消退。
3.患有心脑血管疾病的人 辅酶 Q10可以促进细胞氧化磷酸化，改善心肌能量代谢，还能增强心脏对缺氧的忍耐，从而延缓心衰的发展。辅酶 Q10 能清除自由基，阻止脂质和蛋白质的过氧化，保持动脉健康。
4.过快衰老的人 辅酶Q10研究的一些专家认为:年龄越大，越容易缺辅酶Q10 。辅酶Q10具有自由基清除剂和抗氧化功能，对器官和组织起到保护作用。辅酶Q10还可以帮助心肌的能量生成，从而增加体力活动的量和对体力活动的耐受性，因此在人体抗衰老、保健美容等方面具有重要的应用价值。
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此外，辅酶Q10 还用于
治疗牙周病、偏头痛、帕金森氏病、肾衰竭、阿尔滋海默症、运动能力下降、胰岛素抵抗综合症（X综合症）等。需要注意的是，怀孕和哺乳期女性禁用，糖尿病及高血压患者在用药期间不能过量运动。由于药物相互作用，肿瘤化疗期间应避免使用辅酶Q10 。
问题回答：山东大学药学院 黄晓茹 审核：吴一波
吴一波
辅酶Q10现在是一个很火的概念，为什么火，因为现在很多保健品厂商都在做它，因此从各个方面，对辅酶Q10的宣传都很火爆，到底辅酶Q10有什么作用，什么人应该吃辅酶Q10呢？我们还是要科学看待。
辅酶Q10的功能
辅酶Q10是人体本身就有的一种辅酶物质，又叫维生素Q10，泛醌、泛癸利酮，这几个名字都属于同一个东西，那就是辅酶Q10。
辅酶Q10是一种醌类的化合物，广泛的存在于人体的肝脏、心脏、肾脏等部位，具有促进能量转化和辅助各种酶起效的作用，同时还具有很强的抗氧化作用。
辅酶Q10随着人的不断衰老，人体内的辅酶Q10会逐渐减少，因此适量的补充辅酶Q10具有以下几个方面的作用：
1. 保护心脏：特别是对于心衰的患者，辅酶Q10具有一定的辅助治疗作用，研究发现，辅酶Q10有助于改善缺血性心力衰竭患者和酒精性心衰患者的心脏供氧。
2. 保护肝脏：肝脏中本来就有辅酶Q10存在，辅酶Q10能够提高肝脏超氧化物歧化酶的活性，从而改善肝脏的代谢能力。
3. 抗衰老：辅酶Q10是一种强的抗氧剂，因此，充足的辅酶Q10对于清除自由基，延缓皮肤衰老也有非常重要的作用。
4. 偏头痛：辅酶Q10对于偏头痛有一定的预防治疗作用，一项小型研究表明，辅酶Q10有效的减少和预防60%的偏头痛发作。
5. 抗癌防癌：国外有临床应用辅酶Q10用于对抗肿瘤细胞的研究，研究表明，辅酶Q10可以用于癌症的辅助治疗。但并没有实际的大样本临床数据证明辅酶Q10有确切的抗癌作用。
如何补充辅酶Q10
说了这么多，辅酶Q10这么好，是不是大家都应该吃吃辅酶Q10的保健品呢？在这里，不推荐大家服用保健品类的辅酶Q10，如果可以，特别是对于身体并不缺乏的中青年，还是建议食补，以下食物都含有丰富的辅酶Q10，大家可以在均衡饮食的同时适量多吃：
植物类——大豆、西兰花、椰子油、橄榄油、菠菜等都含有辅酶Q10，
动物类——海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼等均富含，牛肉，鸡肉中也含有辅酶Q10，
坚果类食品中也有辅酶Q10，建议每天吃一点坚果，对身体健康很有好处。
对于有心血管、肝脏问题的老年人，由于体内的辅酶Q10缺乏，可以适量的补充，建议选择药字号的产品或国外的产品，国产的保健品治疗参差不齐，质量较难保证。
最后需要明确的一点是，辅酶Q10对于疾病的治疗作用目前尚不明确，如果大家补充服用辅酶Q10，一定要作为一种补剂和辅助治疗用药即可，且不可拿它当包治百病的神药。
李药师谈健康
辅酶Q10也称泛醌，是一种脂溶性的维生素，是人体合成的营养素，合成过程需要维生素和一些矿物质才能完成。含量从20岁后开始降减，到50岁辅酶Q10含量会更少。精神压力、环境污染、吸烟、药物都能使Q10衰减。
辅酶Q10能促进能量的产生。能为心肌生产能量，稳定心脏脉冲;能够改善体内血液系统，改善血管弹性;增进脑力;增强身体抵抗力;调节血糖;抑制自由基侵害等。还有些实验室表明心力衰竭与辅酶Q10的缺乏程度直接相关，牙龈疾病、癌症、心脏疾病和糖尿病和糖尿病患者的辅酶Q10数量明显缺乏。不过只有在充血性心力衰竭和心肌炎患者的血液检查中，辅酶Q10水平的缺乏程度才被最明确地界定出来。
导致辅酶Q10不足的原因有:饮食失衡、身体合成辅酶Q10的机能受损和身体过度消耗辅酶Q10,所以我们在20岁以后在补充辅酶Q10,各种食物中也含有，例如动物器官、牛肉、豆油、沙丁鱼和花生中都含有微量的辅酶Q10。我们身体有一种叫做酪胺酸的氨基酸合成辅酶Q10，但是这个过程非常复杂，需要至少8种维生素和一些矿物质才能完成，缺少任意一种都不能合成。对于心肌炎的患者除了要添加完善和均衡的抗氧化剂和矿物质，还可以增加辅酶Q10。现在辅酶Q10有药物型的也有营养补充类的，可以咨询专业医师或营养师。
健康浩声音
辅酶Q10是一种醌环类化合物，又称为泛醌10。在人体的主要器官如心、肝、肾、胰腺中均有辅酶Q10的存在。在我国，辅酶Q10既是药品，也是保健品，还可以作为化妆品和食品的添加剂。
动物实验证实酶Q10对缺血心肌有一定保护作用；增加心输出量，降低外周阻力，有利于抗心衰治疗；有抗阿霉素的心脏毒性作用及保肝作用。
目前我国FDA批准酶Q10可用于下列疾病的辅助治疗：
1、心血管疾病，如：病毒性心肌炎、慢性心功能不全。
2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。
3、癌症的综合治疗 ：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
除了以上疾病辅助治疗外，已有的研究表明酶Q10还可用于心力衰竭、心绞痛、高血压、帕金森病、牙龈疾病、男性不育等的辅助治疗，另外，它还可用于双硫仑样反应的辅助治疗；与他汀类药物联合用于高血脂治疗；与维生素B２联合用于预防偏头痛等。
按中国CFDA的规定，作为保健食品，辅酶Q10每天的最大剂量是50毫克，按照这个剂量，其实我们正常饮食就能满足摄入需求，不必另外补充。对于老年人，其需求增加，或饮食不能满足者，才需要额外补充。动物内脏、海产鱼类以及牛肉猪肉等均含有丰富的辅酶Q10。
逸仙药师
高龄导致的卵巢老化是不孕症最棘手的问题，因为卵子的品质和数量都变差了，因此许多高龄不孕症患者会补充辅酶Q10，辅酶Q10是一种酵素，能够帮助卵巢产生较多的卵子、提高卵子的品质，也能帮助精子增强穿透力，因此，备孕中的夫妻可以适量的补充Q10来助孕喔！
什么是CoQ10？
Q10是一种辅酶。辅酶Q10，顾名思义就是一种辅助的酵素，一般在医学界里面又称为Coenzyme Q10。
CoQ10有什么功效？
辅酶Q10是人体体内的一部分，年轻的时候身体可以充分的制造，年纪越大制造的量越少。
Q10位于细胞内粒腺体的胞膜上，为细胞呼吸、电子传递、拮抗自由基的必要辅助酵素，是维持人体所有细胞与组织健康不可或缺的重要物质。
辅酶Q10在医学上应用于心血管、糖尿病等领域；美容保养则是应用在减缓肌肤老化、消除皱纹等等方面。
而在助孕方面，Q10主要用于调养卵巢功能与提高卵子质量。
超过35岁以后女性的卵巢功能和卵泡数量会急剧下降，品质也会变得低落，所以专家建议，卵巢功能不佳、大龄计划生育者或准备试管婴儿辅助生育者，在孕前需要服用辅酶Q10最少一个月来帮助提高卵巢功能与卵子的质量。
CoQ10可以提高卵子质量?
CoQ10可使卵巢排出更多且质量更高的卵子。
研究显示，让 52 周大的中年老鼠服食辅酵素 （Coenzyme Q10), 发现老鼠服药后，排出的卵子细胞内，染色体形态比较有生气，体积也较大，而且提供能量让细胞代谢运作的线粒体 （Mitochondria) 亦比较活跃，卵巢排卵的数目，亦明显上升。 进一步的研究是要证实辅酵素能否能延后停经的时间点，增加年长女性怀孕的机会。
CoQ10如何让卵子在年轻？
泛醇是CoQ10的活性代谢产物，补充CoQ10的最佳方式是以泛醇形式存在。
CoQ10已被证实可以帮助改善卵子质量及提高胚胎质量。补充适量的CoQ10对于35岁以上的高龄产妇是一个很好的养卵方式。
参考国外文献 http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/
CoQ10该吃多少量？
从食物中其实很难获取充分的辅酶Q10 ，所以服用补充品是增进摄取量唯一可靠的方式。
辅酶Q10没有参考摄取量，但通常会建议每天50~ 90mg。
Q10为是脂溶性，与含油脂之食物或用餐时服用，可提高吸收率及利用率。
使身体内的CoQ10消失原因有：
精神压力：身体在承受精神压力下，会消耗更多的辅酶 。
环境污染和毒素侵害：导致辅酶的消耗速度加快。
吸烟：即使是二手烟也会造成体内的辅酶快速耗尽。
运动：常做运动能使身体保持良好状况，但同时身体也会产生自由基。所以我们的身体需要抗氧化剂如辅酶，来抑制自由基的侵害。
食用医生常开的降胆固醇药物
富含CoQ10的食物
Q10存在于动、植物界中，被认为是“非维生素营养素”，意味着可从食物中摄取或于人体内制造。肉类、坚果类或蔬菜种子等食物含有Q10，但食物加工与烹调过程都会造成酵素破坏。依据国人饮食习惯，平均每日摄取量约为4.2~7.2毫克。建议每日摄取30毫克，可从下列食物中增加摄取：
1、植物类：
食物中最主要的来源是“多元不饱和油类”，如大豆；含量中等的食物是“单元不饱和油类”，如橄榄油。“饱和油类”如椰子油等，其他蔬菜如菠菜、花椰菜等皆含之。
2、动物类：
海产食物皆富含，其中以鲭鱼、沙丁鱼、鲔鱼较为丰富，牛肉、鸡肉也有。
3、坚果类：
如花生、胡桃、腰果等。
Q10与维生素的差异
Q10如同维生素E般皆有抗氧化功能，但是与维生素E有一个相当大的差异，即维生素E在保护或预防过程中会被破坏，而Q10不会，因此它是一种非常好的细胞膜稳定物质，可以对抗自由基的破坏。
人脑中便含有高浓度的Q10，与脑功能关系密切，能促进脑细胞氧化利用率、增加脑力及记忆力等，临床上多用以改善老年痴呆症或帕金森氏症。
Shults的报告指出：Q10能缓和帕金森氏症症状，服用1,200毫克Q10的病患症状较服用安慰剂的病患减轻40%，但并非阻止其发展。Q10因而被誉为“精品抗氧化物”(smart antioxidant)，也有报告指出其抗氧化作用是维生素E的40倍。
精英爱维夫YingIVF
这个辅酶一看就知道，是又一个利用新概念欺骗民众的骗局。一，人体发育在每个阶段，有他固有的规律，身体会相应的产生各种酶。没有身体自发需求而补充外来的激素（或者酶），有害无益。二，人体只吸收各种能通过细胞壁的小分子结构的物质，消化道摄入的各种物质，都会分解成这种结构，在根据人体自身的需求，合成相应的物质。原有的所谓各种活性成分，也都会分解掉，不具备任何作用了。三，辅酶这类概念，本身就是骗子的工具，利用一些似是而非的理论，把毫无必要，成本低廉的东西，包装吹嘘成保健品，牟取暴利。
这类商品，被揭穿打掉一批，就换个名称再弄出一批，而且还有伪装成专家的推手专门编织故事蛊惑人心，迷惑性很强。希望消费者看清楚他们的真面目，不要让自己的亲人朋友化昂贵代价买还不如牛奶鸡蛋有营养的所谓保健品了。
借橹观舟
1957年，科学家发现辅酶Q10。1958年，被称为“辅酶Q10研究之父”的卡鲁福鲁卡斯博士认定了辅酶Q10的化学结构，他还提出辅酶Q10对心脏机能起着重要的作用。后来，辅酶Q10被用于食品、化妆品、膳食补充剂等行业，尤其是在辅酶Q10进入保健品市场后，越来越多的老年人开始服用它。
辅酶Q10只是辅酶Q家族中的一员。辅酶Q又称泛醌，是一种广泛分布于自然界的脂溶性醌类化合物，例如动物的心脏、肝脏、肾脏以及酵母、植物叶片和种子里。辅酶Q的分子中含有一个由多个异戊二烯单位组成的、与对苯醌母核相连的侧链，来源不同的辅酶Q其侧链的长度也不一样，一般含有6–10个异戊二烯单位。在哺乳动物中，辅酶Q侧链中有10个异戊二烯单位，因此又称辅酶Q10。辅酶Q家族是脂溶性醌类化合物，其结构与维生素K、维生素E等脂溶性维生素相似，因此在生理功能上也有一些相似之处。辅酶Q10在体内主要从两方面发挥它的功能：1、当营养物质在线粒体内转化为能量（ATP）时，它作为电子传递体参与ATP的合成；2、还原型辅酶Q10可抑制脂质过氧化，与维生素E协同清除体内的自由基。通俗地说，辅酶Q10有抗衰老、保护心血管、提高运动能力的作用，另外还有免疫调节、抗炎的功能。
人体各器官中辅酶Q10的总量仅为500-1500毫克，在20岁时达到高峰，然后随着年龄的增长而减少，尤其是心脏中辅酶Q10浓度的减少更为明显。食物中，沙丁鱼、秋刀鱼等海鱼，动物的内脏（心脏、肝脏、肾脏）、牛肉，植物的种子（黄豆、花生、玉米）等辅酶Q10含量相对较高。一般来说，身体健康的成年人不需额外服用辅酶Q10补充剂，但是老年人和从事剧烈运动的人可能会缺乏辅酶Q10，因此可以每日适量服用，但是切不可过量哦！
张帆 营养学博士
马博士健康团
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以下人群可以吃辅酶Q10。
保护心脏、预防心血管疾病、增强代谢、减肥减脂、提升运动能力、防止衰老等。
辅酶Q10有一个重要的作用，是帮助人体的能量真正被释放使用。它是能量转换剂。
看这张图就清楚了。
心脏无时不刻在跳动，辅酶Q10帮了大忙。它帮助产生更多ATP。
英国爱丁堡大学生物化学家彼得∙米切尔教授发现通过化学渗透（理论）能够解释生物能量的转换，并在生物膜上的能量转换实验中成功地发现了辅酶Q10在人体细胞内细胞能量中扮演了重要的角色。
彼得∙米切尔博士因此项重大的发现而荣获1978年诺贝尔化学（医学）奖。
他的伟大发现是：人类细胞制在造能量物质ATP的过程中必须要有辅酶Q10参与，辅酶Q10是细胞能量之源，其含量是保障人体健康活力的关键！
保护心脏—心脏保养剂
增强心肌细胞能量，抵抗动脉粥样硬化。
保护心脏 。为心肌细胞提供充足能量的同时防止心肌细胞受到自由基损伤，改善心肌细胞的能量代谢及功能，有助于缺血后心肌细胞的恢复，促进心脏功能的恢复。
保护血管 。还可以抑制低密度脂蛋白胆固醇氧化，降低动脉粥样硬化中过氧化脂质含量，减少斑块面积等发挥抗动脉粥样硬化的作用。
添动力—人体能量发动机
人体每天为维持新陈代谢，需要大量的能量。
辅酶Q10是促进细胞能量产生的重要转换剂，进入线粒体后可以促进细胞能量的合成，把养分和氧气转化为细胞能量。
人体的心脏、大脑、骨骼肌细胞的新陈代谢旺盛，需要大量的辅酶Q10维持运作，辅酶Q10可以增强相应细胞的新陈代谢，强化主要的器官功能。
抗氧化—人体抗氧化卫士
自由基是体内一种潜在的损害性分子，会损害细胞的成分，如细胞膜、蛋白质及细胞的遗传物质DNA等，带来氧化损伤。辅酶Q10作为一种抗氧化剂，是自由基的清除剂，能抵消自由基对细胞的破坏。
增强代谢—脂肪转换剂
辅酶Q10是细胞线粒体燃烧脂肪和糖类的必要物质，脂肪和糖类进行氧化分解由此转化产生ATP或细胞能量，因此对于肥胖患者来说，将人体中过多脂肪转化成能量，可适当减轻体重。
补充精力—精神原动力
辅酶Q10能够增加全身细胞的能量，包括脑部细胞和运动肌肉细胞的能量，为人的精神活力添加源源不断的支持。
动物和人体试验发现辅酶Q10能延长力竭运动时间，提高最大摄氧量，降低运动引起的氧化损伤和肌肉损伤，并有助于运动后磷酸肌酸的恢复，辅酶Q10改善运动能力的机制包括：抗氧化、改善内皮细胞功能、提高线粒体合成ATP能力以及调节自主神经活动等。
科学家对25名芬兰优秀滑雪运动员的双盲实验表明，外源补充辅酶Q10可以显著改善受试者的运动能力。
与对照组比较，最大摄氧量、有氧代谢阈、无氧代谢阈等均显著升高。
使用辅酶Q10的运动员94%的人感觉能力增强，恢复加速，但是未使用者有这样感觉的人数只有33%。
