坊間一直流傳著睡不著數羊的方法，所以每當大家睡不著的時候，都會躺著數羊，一隻羊，兩隻羊，三隻羊......,數來數去，卻依舊沒睡著，其實這種方法是沒有任何依據的，也沒有權威機構站出來說這種方法管用，它不過時是家娛樂的一種方式，甚至有人越數羊越興奮，怎麼都睡不著。

民間治療失眠的方法有很多，比如每晚睡前喝牛奶，因為牛奶裡面的物質能夠讓大腦快速入眠，促進褪黑素分泌，所以多數人都會採取這種辦法，但與喝牛奶相比，白開水裡加點芝寧多糖效果要更好。

芝寧多糖是靈芝破壁之後的純提取物，是多糖類物質，能夠補氣安神，改善睡眠，緩解體力疲勞，增強記憶力和思維能力。

芝寧多糖糖分子結構複雜，是一種大分子化合物，白開水裡面加點它，每天一杯，專治失眠，趕跑黑眼圈。

我們常說白開水是最好的飲料，各種養生書籍裡也提到每天必須要喝夠8杯水，才能讓身體處在一個充盈的狀態，如果我們在這種最好的飲料裡面，再加上扶正固本的芝寧多糖，那麼實現補中益氣，調理臟腑就不再是困難的事，畢竟五臟六腑和諧運作，是保證身體健康的根本前提。

中醫認為失眠是因為臟腑失調所致，與心、肝、肺、腎息息相關，芝寧多糖性甘，味平，歸心肝肺經，對中樞神經系統能起到鎮定作用，是歷代醫學名家改善失眠的良方

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正常人無法進入睡眠，統稱為失眠。失眠造成的危害性可不能忽視。

睡眠不好，第二天你肯定沒有精神，做任何事都不能專心。尤其是司機和高空作業者都是更危險的事情。使精神不能集中造成誤判，成為馬路殺手。有多少大車司機晚上得不到休息，造成車禍妻離子散。這就是不能睡覺和失眠的危害是一樣的。

長久失眠對身體的危害性也是很大的，到夜裡各個器官達不到休息的目的，始終工作。就像機器24小時不停的轉動，早晚出問題的，所以為了身體為了自己必須要到醫院治療，儘快的好起來才有精力幹好以後的事情。

每天多運動也可以改變失眠，拋開手機電腦多到戶外走動，睡覺前少喝刺激性東西比如茶水、飲料。堅持下去就能改變失眠，把失眠的危害降到最低。

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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

很多因素都可以造成失眠，精神因素、疾病、生活習慣以及工作環境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關係。心理因素造成的失眠被人們所重視，如情緒不穩定，心情抑鬱、過於興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。

危害有哪些

1.失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。

2.失眠影響工作、學習和生活。

3.失眠引起記憶力減退、頭痛。

4.兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育。

怎樣才能避免失眠

1.每天早睡早起，生活作息有規律

2.睡覺前聽一下音樂放鬆自己，能快速睡覺。

3.晚上7點後不要再吃正餐。睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水。

4.睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統

5.睡前泡一個熱水澡也能助於睡眠

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很高興回答你的問題，失眠影響我們的生活，影響我們的工作，更影響我們的身體健康。

1. 熟話說的好對症下藥，所以我們可以通過幾方面來調節我們的失眠狀況。首先我們要有一個規律的作息時間和節奏。說白了就是要有一個合理的時間安排。不要出現熬夜和加班的情況。
2. 我們要有一個平靜的心態，不要過度的急躁和焦慮，就是所謂的學會隨時調整自己的心態。
3. 睡前的運動和調息也是非常重要的，我們可以在睡前出去跑跑步，回來在泡泡腳，做做深呼吸，聽聽音樂等等。

這是一個階段的工程，不是一朝一夕的事情，我們要慢慢改善，持之以恆，終見成效。
如有不同意見，可以留言共同探討，謝謝。

愛唱歌地東子

失眠的害處太多了，我曾經就是一個失眠患者，首先心裡面很難過，一方面是睡不好，一方面是老公不理解，整個精神狀態都不好，工作效率啊，生活起居都不太規律了，報告皮膚也變得不好了，月經也不正常了。使用了很多方法都效果不太明顯。後來認識一個醫生朋友介紹我喝 舒夢膏，我就按照他的建議喝了2個療程，效果真的超過了我的預期，他當時建議我可以去醫院買也可以在網上買，網上買的優惠很多，並且我當時買的時候，他們家還支持貨到付款，就覺得挺好的。在日常中大家一定要注意多運動，平時對吃一些助眠的食物，沒事按按摩，對睡眠質量有很好的提示。

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關鍵字: 失眠 健康 睡眠

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