很多人对便秘总是不以为然，认为对付便秘只需要吃点泻药就可以了。真的是这样就可以吗？当便秘成了习惯，各类疾病接踵而来，到时候可有得受了。
人们也常常对便秘有一些认识误区，有没有方便又有效的食疗方法呢？我们一起来看看吧！
便秘饮食的5大误区
1、过多吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维，并且水分充足，能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，则会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃造成刺激。
2、香蕉
香蕉能帮助润肠通便也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。只有熟透的香蕉才具有通便效果，没熟透的香蕉如果食用了不仅不能帮助改善便秘，反而会加重便秘。
3、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助"清火"，其实便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝白开水即可。
4、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，尤其是香油，能够有效改善便秘。
5、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘，其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。
缓解便秘的2道食疗方法
1、金蒜苋菜汤
材料：蒜8瓣，苋菜120克。
做法：①加少量油在锅中，加热后放下蒜瓣，以慢火煎黄。②在煎蒜的锅中加入适量水，煮开后放人苋菜。③汤再度煮开后加盐调味，即可。
功效：通便、润肠。
2、香菇桃仁汤
材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。
调料：盐、料酒、白糖适量。
做法：①香菇用水泡发备用。②鲜桃仁上锅蒸熟备用。③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：润肠通便，可辅治便秘。
上述的食疗方法虽然可以有效缓解便秘的症状，但是滋膏具有养生、驻颜、滋补、抗衰、润肠通便的作用，效果强劲，经典名方润肠通便的郁李润通膏，由10多味名贵中草药材、遵循古方熬制而成，其中主料10味：郁李仁、火麻仁、桃仁、苦杏仁、山楂、马齿苋、大麦苗粉、决明子、昆布药性较缓和，药力持久，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身，治病纠偏等多种作用。一般服用7～10天左右就可以得到较大的改善，陶寳就有很方便。
预防便秘的一些方法：
1、每天多喝水，尽量避免咖啡和白酒
2、多进食富含纤维的食物
3、每天进行适量运动，特别是腹部运动。
4、养成定期规律排便的习惯
5、避免进食过多乳制品和肉制品
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