大家經常聽到“氣血不足”這個詞，但具體來說氣血是什麼，以及它的危害、表現卻很少有人說得上來多少。簡單來說，氣血就是生命的能量，氣血充足，身體健康，心情愉悅；氣血不足，身體就無法提供足夠的能量，從而引發一系列身體問題，影響身心健康。
如果一個人長期處於氣血不足的狀態下，可能會出現心慌、失眠、掉頭髮、易疲勞、容易抑鬱等亞健康狀態，身體也會過度透支，甚至出現難以治癒的疾病。事實上，許多疾病都是由於氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復，也是因為吃健康的食物、過節能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態。
先來了解一下氣血不足都有些什麼表現吧。
1. 眼白顏色發黃渾濁，眼鏡乾澀，眼皮沉重。
2. 皮膚粗糙，沒有光澤，頭髮乾枯，掉頭髮等。
3. 指甲上出現縱紋，說明氣血都虧。
4. 入睡困難，容易被驚醒。
5. 運動的時候出現胸悶，氣短，疲勞等現象
6. 牙齦萎縮，牙縫變大，容易塞牙。
氣血不足怎麼辦？
很多人都有氣血不足的問題，除了調整作息，堅持運動之外，還可以通過食療法來改善。因為大家都比較忙碌，不一定都能堅持早睡和運動，所以相對來說食療是比較容易的方法。下面給大家推薦一個食療方子，常吃能趕走氣血不足哦。
山丹桂圓茶
做法：酸棗仁10克，山丹8克，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各5克，（偏方可以適當增加）。酸棗仁搗碎之後，與其他食材一起加入清水大火煮開，小火繼續煮30分鐘，把渣去掉飲用即可，每日睡前一杯。純植物配方，長期飲用也無妨。
方子含有山丹、酸棗仁、茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓8種有助睡眠的成分，按科學配比，打成粉狀泡飲，更能泡出效果。這個中藥方子出自最早出自醫書典籍《金匱要略》，號稱治療氣血不足的“中藥四神”之一，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。主治氣血不足、失眠多夢、淺睡易醒以及睡眠質量低下等。
藥理：山丹具有養陰潤肺，清心安神之功效；酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥以及一定的降壓作用；茯苓用於水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏洩瀉，心神不安，驚悸失眠；枸杞子具有多種保健功效，適量食用有利健康；桂圓治失眠、心悸；小麥治心神不寧，失眠，婦女髒躁，煩躁不安。
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