第一条，要保证饮食的总量合适。“由于每个人的年龄、运动量不一样，所以消耗也不一样，这也就决定了每个人的进食总量也有所不同。究竟要摄入多少食物，关键要看自己的生活方式，与个人运动量、消耗相匹配。只要摄入和消耗匹配，吃多一点吃少一点，体重是合适的，饮食总量也就是合理的”。
第二条，要少吃糖、油、盐、酒。“如果做不到一滴酒不沾、一口饮料不喝的话，至少应该少喝”。
第三条，要主动地、有意识地多去吃一些健康的食物。“比如每天用粗粮代替部分白米饭、白馒头，多吃新鲜的蔬菜新鲜的水果、豆制品以及奶类。同时还要限制肉类的摄入。肉类鱼虾蛋类，这些吃是没问题的，但是不能吃太多，要节制一点”。
“做到以上三条，饮食基本就比较健康了。如果想更健康一些，还有其他方面要注意。”王兴国举例说，油炸、烧烤这些烹调方式不太健康，就算吃的是健康的食物，如果是通过不健康的烹调方式来制作，也不算健康饮食。“可以在烹调方式上多加注意，促进饮食健康”。
中国青年报·中青在线见习记者 孙山
如果想要购买书籍就上转转二手交易网——转转上看看吧！种类丰富
分享到:
閱讀更多 獼猴桃不熟 的文章
