前段时间，相信大家的朋友圈都被魔都的水晶天或者台风刷屏了，无论是艳阳高照，万里无云，还是台风笼罩下的阴雨绵绵，不变的都是不断攀升的气温，令人十分不舒服。大家都是怎么渡过夏天的呢？空调wifi西瓜，没有空调和冷饮简直活不下去；总吹空调不出汗也不行啊，外出跑个步，发发汗、减减肥；孩子们放假了，海边晒个日光浴；夏天的夜晚，怎么能少得了烧烤和啤酒呢；海边旅游，吹吹海风撸个串，人生还是很惬意的。这些看似平常的有代表性的渡夏方式，会隐藏着哪些健康问题呢？
除了旅游胜地之外，夏季最闹忙的地方，应该就是医院了，我们急诊医生常常会说，每年都要战高温，其实战的不是高温，而是伴随着高温而来的疾病高峰。所以今天，我就来跟大家聊一下，高温天容易出现的一些疾病，怎么样才能不生病，少生病，安然度过酷暑呢？
高温酷暑，要凉爽，不要——空调病！
空调这项伟大的发明将我们从挥汗如雨的夏天拯救了出来，凉爽的气温大大的减少了中暑的发生率，但过犹不及，空调的应用，也带了一个新的疾病，空调病。那么究竟什么是空调病，怎样使用空调，才能既要凉爽，又不生病呢。
空调病，顾名思义，就是长期处在空调环境中所产生的一系列不适等症状。空调病的症状因人而异，总的来说，主要包含以下几个方面，发热、畏冷不适、疲乏无力、身体紧缩感、麻木感、头晕、头痛、皮肤发干发紧、皮肤过敏等。呼吸道症状包括咳嗽、打喷嚏、流涕等类似感冒的症状，严重者合并细菌感染，可引起下呼吸道疾病，如肺炎。胃肠道受累可表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等。肌肉关节受凉，导致腰、背、关节疼，关节僵硬，曲伸不利，肌肉酸痛等。面神经炎、皮肤局部末梢神经炎也是空调病的常见症状，严重的还可引起口眼歪斜。女性易引起月经不调、痛经等。
为啥吹个空调也会生病？有下面几方面原因
空调房间密闭性强、空气循环式流动，人都是吸入氧气、排出二氧化碳的，如果人员密集，长时间不通风的话，会导致房间中氧气含量下降，二氧化碳浓度上升，诱发乏力、困倦、甚至头晕、头痛等不适。
空调制冷时排出冷凝水的管道，应该及时清理，如疏于管理的话，极易滋生细菌，曾有报告称，在中央空调管道中检测出军团菌，这种细菌很容易诱发肺炎，且致病力很强。空调滤网中也是尘螨细菌滋生的重灾区，尘螨细菌病毒随着冷气吹出，被人们吸到呼吸道中，诱发咳嗽、哮喘、甚至肺炎。
空调将室内水分带走，使得室内空气过于干燥，鼻腔、口腔粘膜的屏障功能下降，病毒细菌趁虚而入，让人口干舌燥，诱发咽痛、流涕，上呼吸道感染。
空调温度如果开得太低，热胀冷缩的原理，人体表的血管会急剧收缩，导致肌肉关节血供不足，诱发肌肉关节疼痛僵硬，长时间在低温环境下，腹腔深部的血管也开始收缩，胃肠道粘膜的血供也会下降，导致胃肠道运动减弱，胃肠道黏膜的屏障功能下降，进而导致消化不良，腹痛腹泻等消化道不适。
空调致病，但空调绝对是最伟大的发明之一，所以我们要合理应用空调，保持中庸之道，才能保持健康，避免疾病。合理应用空调，主要包括以下几个方面：
1. 常通风，不要长时间呆在空调间，应该定期将空调关闭，打开窗户通通风透透气。
2. 勤清洗，定期将空调管路、滤网进行清洗，避免细菌微生物滋生。
3. 莫贪凉，室外像蒸笼，室内像冰窖，冷热交替，身体抵抗力很容易下降，所以要保持室内外温差不要过大，一般保持在5-8度，当室内温度为26度时候人体体感是最舒服的，湿度也有要求，一般维持在40~60%为宜。
4. 多喝水，及时补充水分，增加新陈代谢率，增强抵抗力。
炎炎夏日，远离中暑！
如今，空调这种降温神器的普及，大大减少了中暑的发生概率，但是对于一些特殊人群，在一些特殊场合里，中暑还是会悄无声息的影响人们的健康。
中暑是人体在高温环境中，引发的体温调节功能紊乱，散热机能发生障碍，使热能积累导致的以高热、无汗、中枢神经系统症状位主的综合征。中暑的发生，最主要的是环境因素，人体通过皮肤出汗进行散热，空气流动，就是风，可以加速散热，当外界环境超过体温之后，热度无法散播出去，尤其是无风湿度高的时候，加剧了散热障碍，人体散热无法、热能积累，发生中暑。
同样是暑热天气，有些人就容易中暑，有些人却没啥反应？对的，任何疾病都有易感人群，对于中暑而言，儿童、老人、孕产妇就是易感人群，过度肥胖、皮肤病患者都会因为散热能力低下，而容易发生中暑；此外，穿得太多影响散热，压力大睡眠差抵抗力下降，都会易感中暑。
中暑根据严重程度，分为三个阶段。
第一个阶段，是先兆中暑，表现为大汗乏力、头晕眼花、心慌气短、口渴难耐等；如果在这个阶段，脱离炎热的环境，到阴凉处，吹吹风，喝杯水，休息一下，是可以很快好转的，则不会进入下面的中暑阶段。
第二个阶段，是轻症中暑，表现为体温升高、大汗气促、面色潮红、心率增快，这时就需要朋友或者家人的帮助，平卧休息，多喝些水、服用一些退热药物，如果有其他慢性疾病的话还是建议到医院去进一步检查和诊治。
第三个阶段，叫做重症中暑或称热衰竭，患者往往高热，常超过40°，而且无汗，还可能会出现昏迷抽搐，这时患者脉搏微弱，心率增快，血压下降，进入休克期，如果没有第一时间得到有效救治，死亡率可高达40~60%。
中暑的急救措施重中之重，就是脱离高热环境，阴凉处、宽衣、通风，物理降温，冷毛巾、冰块擦拭、冰敷腋下、颈部、大腿腹股沟处，这些地方由于大血管比较丰富，所以凉血降温效果会比较好。如果患者意识清晰的情况下，尽量多喝凉水，当患者意识欠清、呼之不应时，还应第一时间呼叫120，送至医院进行身体情况的评估和救治。
中暑无论轻重，都是应该预防为主，首先避免高温下活动，如室外作业，烈日下行走，高温日游玩，尤其是人群聚集、空气流通差的地方。应该多喝水，出汗多的时候补充电解质水，多食用防暑降温食物，保证充足的睡眠。
高温难耐，要吃好，不要——胃肠炎！
其实急性胃肠炎是个认知度比较高的疾病，大家都知道，肚子痛了、呕吐了、腹泻了，应该是急性胃肠炎发了。是的，这些症状都叫急性胃肠炎，是症状比较轻的急性胃肠炎，也是年轻朋友比较常见的胃肠炎症状，但是对于一些特殊人群，比如有糖尿病、心脏病、肾功能不全、老人、小孩而言，急性胃肠炎往往会导致一些严重的情况发生，比如发热、脱水、电解质紊乱、消化道出血、甚至败血症。
急性胃肠炎为何在夏日更易找上门？夏日气温较高，细菌和微生物极易在食物中滋生繁殖，大家钟爱的外卖、海鲜店、不舍得扔掉的隔夜菜都可能是引发胃肠道炎症的罪魁，夏日房间冷气太足，室内外温差太大，冷热交替身体抵抗力下降，夏日高温，喜食生冷，胃肠道黏膜抵御病菌能力下降。其实对于任何一种疾病的发生，都是细菌毒素与机体抵抗力两方面的制衡的结果，敌强我弱，则致病，敌弱我强则安然无恙。夏季，敌军力量在不断强大，伺机而动，而我们身体的抵抗力却有所下降，所以，一不当心，敌军入侵，我们就会出现上吐下泻，腹痛发热等等胃肠炎的症状了。
应对策略是根据严重程度来决定的，下面教给大家一些严重情况的简单评估办法，如果只是大便次数增加、性状稀烂、颜色与平时无差异还是黄色/棕色，那么您需要记住这9个字：止泻药、糖盐水、忌辛辣；止泻药是指蒙脱石散、洛哌丁胺这类非处方药；糖盐水，目的呢是把吐泻时候丢失掉的水分、电解质、能量再补回来，当然药店也有卖电解质粉的，可以买回来配水喝，其实在家配制也是很方便的，就是在温水中加入少量食盐和糖，500ml水，加入4.5g盐，25g糖，一般而言，这样的糖盐水每天要饮用1.5~2升；此外，还要忌辛辣，避免对胃肠道黏膜的再次刺激。只要应对有方，大部分的急性胃肠炎是可以自行控制的。
如果您出现寒颤发热、腹痛难忍、吐泻严重、甚至呕血黑便，那么您就需要记住9字了：医保卡，唤亲朋，早就医，因为这时您可能需要专业医生的帮助，来治疗并除外其他与急性胃肠炎症状类似的疾病如消化道溃疡、急性阑尾炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等。这里，需要提醒您的是，对于抵抗力差的特殊人群，如老人、儿童、孕产妇，或者您还有其他慢性病，如心脏病、肾功能不全、高血压、糖尿病等，一定要及时就医，以免延误病情，因为不单单是急性肠胃炎，任何的全身性炎症，都可能会加重原有的病情，甚至诱发严重的并发症，所以还是要请专业的医生来进行评估。
那么炎炎夏日，怎样吃，才更健康呢？夏季应多吃一些滋阴健脾胃的食物，比如薏米、山药、苦瓜、鸭肉、菌类、瘦肉等；少吃冷饮和西瓜等凉性食物，凉的冰的食物最伤脾胃，而中医说，脾是后天之本，可见其对于保持身体健康的作用之重要；尽量避开热性的食物比如羊肉狗肉，尽量不生吃海鲜，因为很多处理不到位、便宜的生海鲜里面极易滋生细菌、甚至寄生虫等，诱发疾病。
无论在什么时候什么季节，适度的锻炼都是预防疾病的好方法，散步、慢跑、游泳、瑜伽，广场舞等，都是不错的选择，找到自己喜欢的、适合自己年龄的运动方式就可以了，注意适度和循序渐进，当然，夏日锻炼更加要量力而行，及时补充水分，避免炎热日晒等。
最后送您四句话
室温适宜勤通风
防暑降温多喝水
饮食卫生莫贪凉
适度锻炼保健康
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