“好大一棵树，任你狂风呼，绿叶中留下多少故事......”。如今夏令三伏，弄堂小区静悄悄，大家等在家里吹空调，感冒发烧真不少。曾记得，我少儿时期，每晚趁早搬出籐靠躺椅，找个树荫底下好乘凉，看看报来读读书，摇摇芭蕉扇，喝着奶奶煮的绿豆百合汤，感受着童年的心静自然凉，好不惬意。
而如今我在临床上发现，有睡眠问题的人真不少。天气一热，人的心情就容易烦躁易怒。其实，脾气变暴的原因，除了温度，最主要的是睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，更易发生失眠。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，进而影响情绪。
现代人的生活状态常在空调下对着电视、电脑，尤其近距离对着手机等发光屏幕，这些生活细节都会影响睡眠的质量，笔者提倡原生态的生活状态，另外睡觉的时候要避免风邪入侵。
夏季，白天长黑夜短，人们睡得晚醒得早，一般睡眠时间相对减少属于正常现象，但是，睡眠时间再少也不能低于5个小时。过少的睡眠会导致白天倍感疲倦。而在炎热的天气中，人们容易觉得没精神，流汗也会消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡觉。
夏天好多人下班回家就喜欢在空调房里，玩电脑、看手机，一般做不到晚上9点就入睡，但是，入睡时间不能晚于晚上11点。凌晨2点到3点半，这时是人体精力下降、反应迟缓、思维减慢、情绪低下的时间段，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。这段时间的睡眠被剥夺了，会导致白天上班人昏沉沉的，上海人讲起来就是一张隔夜面孔，从中医角度来讲就是面色少华，面色晄白。
子午觉在夏季显得非常必要。一般来说，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆忙上阵，马上投入工作或学习，因为此时大脑的供血量不足，可能会出现短暂的功能性紊乱。除了睡眠不足，现代人很多气色不好也与长期处在空调房间里有关。
炎热的夏天确实需要开空调来降温，笔者主张不要长时间开空调，特别是晚上，不能一整晚都开着空调睡觉。笔者建议：一般空调开四五个小时以后一定要打开窗户换气，不然房间里空气不流通，清洁度不达标反而会致病。通风是卧室的一个重要条件，流动的新鲜空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。
中国传统文化对睡眠很有讲究，提倡循序渐进。夏天消暑还可饮决明子大麦茶，宜食百合绿豆汤。一把扇子、一瓣西瓜、一碗绿豆汤，躺在树荫下的籐靠椅上乘凉……这是童年的美好记忆，现在已成为挥之不去的浓浓乡愁。
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