不知不觉，在依旧炎热的天气中，立秋悄悄到来。2018年8月7日 21:30:34，太阳到达黄经135°，进入立秋节气。
立秋节气，天气依然很热，所以仍然要注意防暑。但大自然还是有了变化，所谓“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”，出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”。
立秋的养生重点
立秋的养生重点在于：养肺润燥。
秋季，燥邪当令，燥易伤肺，因此金秋养肺最为适宜。
在干燥的气候中，人体容易出现诸多津亏液少的“干燥症”，这对“喜润勿燥”的肺脏来说，很受伤！
秋季，每当肺脏受燥邪侵袭之后，容易出现干咳无痰或胶痰难咯的“秋之咳嗽”，谓之“燥咳”。除了咳嗽之外，由于“肺开窍于鼻”、“喉为肺之门户”、“咽为肺气之通道”以及“肺外合皮毛”等原因，鼻部、咽喉和皮肤，都会受秋燥的影响。
总而言之，在立秋之后的整个秋季中，“养肺”都会是主旋律，秋天养好肺阴 很重要！
立秋的衣食住行
怎么样把“养肺模式”贯彻到日常衣食住行呢？可以参考以下做法：
1
衣
立秋属于初秋，此时暑热未尽、凉风时至，天气变换无常，如果不注意防范，在炎热之时吹风纳凉、冷饮无度的话，容易使中气内虚而受暑热和风寒的侵袭，患上阴暑证。
正所谓“春捂秋冻、不生杂病”，适当的“秋冻”对身体健康是有好处的，可选择薄衣御秋寒，着衣适宜不宜多，以免影响机体对气候转冷的适应能力。
2
食
饮食原则应以防燥护阴、滋阴润肺为主，最好远离辛辣、燥热的食物，并适当增加一些酸味食物，饮食宜忌如下：
宜
滋阴润肺：适当食用芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷等柔润食物，滋阴润肺、益胃生津；咽喉干痒或干咳无痰，不妨饮用圣原出品的舒息金畅饮，帮助滋阴润肺以达清润畅吸。
辛香之气：如芹菜，具有散发功能，可避免各种湿热之气积蓄；
解暑清凉：如绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等既解暑又清凉的食物，帮助消解夏日未散的暑气；
高蛋白食物：贴秋瞟，宜适量摄入高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、海产品等，清暑热又补益。
忌
刺激性食物：少吃刺激性强，辛辣、燥热的食物，如尖辣椒等；
生冷食物：寒凉食物，如西瓜等，容易导致肠胃消化不良，不宜过食；饮用奥丽戈益生菌固体饮料，帮助调节肠道菌群平衡。
苦燥之品：苦燥之品容易伤津耗气，秋燥易使许多慢性呼吸道疾病复发，因此忌食过燥食物，如苦瓜，或煎炸类的食物。
3
住
《黄帝内经》有云：秋三月，此为容平……早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁。
立秋之后，应早睡早起，借此补偿夏日的睡眠不足；早起时，可以在床上放松四肢，闭目养神一会儿再起床。
另外，要适应秋季万物成熟而平定收敛的特性，并保持神志的安定宁静、心情舒畅，避免产生忧郁的悲秋情绪。
4
行
立秋时节，凉爽的天气正是锻炼的黄金季节，适宜做些运动：跑步，增强血液循环，速度以中速或慢跑为主；爬山，对心肺功能效果好，注意适当增减衣服；羽毛球，是一种舒适的室内运动，活动前要做好准备运动。
立秋的养生穴位
立秋过后，穴位按摩的关键在于润肺防燥，可以对这几个穴位进行按摩：
1
大椎穴
定位：在颈部，位于第七颈椎棘突下凹陷处；扭动颈部，不动的骨节上方凹陷处。
功效：立秋过后天气多变，易患感冒，按摩大椎穴有助于防治感冒、改善落枕及颈肩不适；具有益气壮阳之功，寒则补之灸之，热则泻针出气。
按摩方法：
❶ 冲淋：淋浴时可用水柱冲击大椎穴，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为宜；
❷ 温热：用按揉法点按大椎穴60秒，借助烤灯的温热效应温通大椎穴；圣原出品的艾苏葶，蕴含桂枝、艾叶、紫苏干姜等温性草本精华，助力按摩效应。
2
肺俞穴
定位：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸
功效：除了舒缓穴位周围的颈项拘急、肩背痛之外，还可以改善如咳嗽、气喘、感冒等肺系疾患。
按摩方法：
❶ 肺俞与大椎穴距离较近，可参考大椎穴的第❷种方法进行按摩，共同烤灯；
❷ 叩击法：取坐位，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田；吸气于胸中，手握空拳，轻扣肺俞数十下，同时抬手用掌从两侧背部由上至下轻拍，持续约10分钟。
3
迎香穴
定位：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。
功效：疏散风热、通利鼻窍，是治疗各种鼻部疾病的要穴；疏面齿风邪，治疗各种颜面疾病。
按摩方法：
● 将两手拇指外侧相互摩擦至有热感，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；点按鼻翼两侧迎香穴20次；早晚各做1-2组。
4
关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
功效：培元固本、回阳固脱。秋季常按摩关元穴，可收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体之功效。
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