我想减肥的人群可能都有一个感受，如果仅仅靠节食来减肥，结果不仅不会减肥，还会反弹的更厉害。
没有力气怎么减肥！没有能量怎么减脂！不然的话，你不是在健身，你是在自虐！今天小编就来为你盘点一下节食的误区，为什么不能靠不吃东西来减肥。
1、不吃碳水化合物
所谓的“碳水化合物”，就是米饭、馒头之类的面食。刚开始使用此方法时，因为不吃碳水化合物，体内会大量产生酮体，使身体轻微脱水，所以会觉得体重快速减轻。但是时间一久，就会没效果，长期缺乏碳水化合物(糖类)，更会导致脂肪燃烧不完全，造成肝、肾、的负担。
建议：
一般建议碳水化合物每天的量为三份，一份一个拳头大小即可，即每顿一小碗米饭就可以了。
2、蛋白质吃太少或干脆不吃
我们所说的“蛋白质”，就是瘦肉、鸡蛋、鱼虾之类的。蛋白质是肌肉的主要成份，如果蛋白质摄取太少，肌肉也会慢慢萎缩退化，基础代谢率也会降低，导致身体消耗的热量也会变少。当然也不是无上限的摄取，建议普通健身人群，每天蛋白质摄取量约为每公斤体重1克。
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