今天小编想推荐给大家的一个代餐粥的做法，叫“杂莓燕麦粥 ”！
相信很多小伙伴听到这个名字也会很好奇，燕麦粥很常见的了，那杂莓是什么鬼？
大家应该有发现，“杂莓”的“莓”，是草莓蓝莓的“莓”，而不是“酸梅”的“梅”。
那顾名思义，其实就是我们的燕麦粥加上一些“莓干”！
拿为什么我们要这么加呢？这就是今天小编推荐这款“杂莓燕麦粥”的理由：
平常我们吃代餐粥，一者是为了图方便，二者是为了控制饮食以代餐粥替代正餐从而起到减肥塑身的效果。但包括小编在内的很多吃代餐粥的小伙伴，都反馈过一个问题，许多代餐粥为了饱腹感，吃了都会反胃，甚至吃久了还会觉得有厌食症。但哪怕这样都得无奈着继续吃，因此只能说在追求身材的这条道路上确实任重道远！
所以后来小编咨询了营养师后，营养师才建议说可以适当加点莓果干作为辅料，于是后来也才为小编制定了这么一道“杂莓燕麦粥 ”。
老师建议的莓果干主要有：草莓、蓝莓、蔓越莓等。由于这些莓果干都有酸性，正好能很好地中和代餐粥地饱腹感带来的厌食感。更重要的一点是，这些莓果都富含花青素精华，相辅相成，能有效对抗自由基，常吃能使身体肌肤保持年轻态。
所以说这是一款养颜代餐粥，那么废话不多说，小编直接上图：
材料：
- 莓果干：草莓、蓝莓、蔓越莓、少量树莓。
- 燕麦粥：燕麦片、玉米片、白米片、紫薯片、黑米片。
- 其他辅料：可适当加胶原蛋白粉、奶粉。
步骤很简单，继续上图：
代餐粥的好处在于食之方便，只需轻松60秒就能搞定！
可能最近也有小伙伴经常能在抖音看到了。这款“杂莓燕麦粥”，女性长期食用，可健康美体，有效控制体重，不反弹，是健身达人的最爱，不仅能养颜，还能有效抑制幽门螺旋杆菌，降低胃癌、三高的发病率。
所以各位小伙伴们还等什么，赶紧试试吧！
分享到:
閱讀更多 穿衣顯瘦 的文章
