从小就下定决心，要变成一个有影响力的人，长大后，发现最有影响力的人就是能够当众侃侃而谈的演讲者了。因此，很多人都希望自己可以成为一名专业的演讲者，不过，他们在成为专业演讲者之前，也经历了很多的困境，遇到了很多问题。在刚开始演讲的时候，自己总是紧张，登上演讲舞台，面对那么多的观众，要自己来讲话，这个时候难免会紧张。有的人甚至会因为紧张而不能好好说话，讲话的时候，语调都跑偏了，还经常出错，台下的观众都能感受到他的紧张。其实，一个新人第一次登上演讲舞台的时候，感到紧张是非常正常的，但是大家一定要将这份紧张很好的掩饰起来，继续演讲。演讲时紧张怎么办？如果大家知道以下的这几个方法，就能带着紧张的情绪做好一次当众讲话或正式场合的演讲了。
1、当众讲话时紧张怎么办？给自己一些积极的心理暗示。
有的人在紧张的时候，脑袋当中会出现一些负面情绪，比如：自己演讲不好怎么办？自己演讲失败会不会被观众嘲笑等等。这些负面情绪会让他们更不能好好地演讲了。在演讲的时候，要是感到紧张的话，可以给自己一些积极的心理暗示。比如“我不紧张”，这虽然是在欺骗自己，却可以让自己在不知不觉中忘记之前的紧张。在开始演讲之前，多在心里默念这句话，真的很有用，很多演讲家也尝试过。
2、当众讲话时紧张怎么办？转移自己的注意力。
想要不紧张的话，可以转移一下自己的注意力，将紧张的情绪转移到某一件事情上。之前一直在为紧张的情绪而烦恼，这个时候，你可以有意识地关注另外的事情，可以熟悉一下周围的环境，对演讲环境熟悉的话，有助于你更好地演讲哦。还可以和其他人沟通一下，和别人聊天的过程中，你心中的紧张情绪会淡下来。
3、当众讲话时紧张怎么办？寻找肯定的目光。
不得不承认，有的人之所以会在演讲的过程中感到紧张，其实是某一个注视的目光引起的，特别是那些面无表情或态度冷漠的听众，如果把过多的注意力放在这类听众身上，就会导致演讲愈发紧张，接着大脑空白，词不达意……我们要学会从听众身上去寻找能量，找到那些面带微笑、热诚给予掌声的听众，他们肯定的目光会给你大大的信心和能量，这样有助于缓解紧张情绪。
4、当众讲话时紧张怎么办？呼吸松弛。
在紧张的时候，深呼吸是最简单的方法，也是最有效果的方法。大家可以在演讲之前，看着远方，用142呼吸法，一秒钟深呼吸一口气，4秒钟憋气，两秒钟慢慢把气吐出来，这个时候，你的部分过度紧张情绪也被你吐出来了。
5、当众讲话时紧张怎么办？聆听音乐。
在演讲之前，可以听听音乐，必须要知道，音乐对情绪的影响是非常大的。如果你感到紧张的话，可以在演讲之前，聆听一下舒缓的音乐，让自己的情绪稳定下来。也可以在演讲之前听听激情的音乐，可以让你更有斗志，更想要去做好这一次的演讲。
6、当众讲话时紧张怎么办？参加胡焱乔老师的《全息演说智慧》强化班。
这是从本质上去改变！而不是依靠外在技巧。一次突破，终生受益。我们不会帮助你化解恐惧，我们只会帮助你转化恐惧，过去你有多恐惧当众演讲，今后你就有多热爱当众演讲！化解是痛苦的，只有转化才会变成享受。参加过《全息演说智慧》的人，处处都是舞台，你出现的地方，就是影响力中心。
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