比如食用木瓜，豬蹄等，但是相對來說，見效較慢。

最後，建議大家若是相對胸部做出改善，最好去正規醫院面診看看自己的胸部基礎適合做什麼樣的改善，然後再進行選擇。

整形專家王紹國

概念

• 人是一個整體，某個部位有對應部位管理的區域，乳房主要歸脾胃管理，當脾胃健壯，運行通暢的時候，乳房因為日常飲食攝入轉換吸收得好而氣血豐滿。另外，腎精對於乳房的供養也很重要，所以女孩子想要豐胸一定保養好自己的身體尤其是脾胃這一部分。一般絕經之後，乳房會相應的縮小。

  乳房主要是由脂肪構成的，所以有些妹子減完肥就會發現自己的胸縮水了，這是很正常的事情。這時候我們應該多補充一些脂肪和蛋白質，並且配合一切練胸的無氧動作，還可以防止下垂，保持良好的胸型。

• 豐胸主要從這四個方面入手：①促進乳腺發育②促進胸壁脂肪組織生長③促進胸部肌肉增長④改善體態

• 
  

食補

• 根據開篇的理論，應多吃一些補益腎精和調養脾胃的食品。比如，山藥、黃芪、核桃、烏雞、小米、大棗、黑芝麻、鷹嘴豆等。

• 木瓜其實是不能豐胸的，木瓜裡面含的蛋白酶還具有降脂減肥的作用。

• 蛋白質的攝入很重要，所以想要豐胸吃奶製品、豆製品、魚類肉類。

• 主要豐胸食譜

①豬蹄燉黃豆/花生：

②豐胸粥：黃豆、黑豆、桃仁、黑芝麻、紅豆、花生、黑米、糙米，各取一點煮粥吃。（

③牛奶、豆漿（植物雌激素促進乳房生長，但略有刺激乳腺的風險，這方面說法比較多，還是自己額外做點功課）

④酒釀蛋：食材是雞蛋、甜酒（醪糟）、枸杞。先把水燒開把甜酒導進去，雞蛋打散，甜酒燒開後把雞蛋倒進去，放幾顆枸杞就可以了。因為甜酒裡有天然荷爾蒙，雞蛋含脂肪和蛋白質，都是有利於豐胸的。

按摩

• 按摩主要做到一個疏通淋巴的作用，按摩這件事一定要堅持做才會有效果，在按摩之前一定能要塗一些滋潤的東西，提升按摩效果，也不會拉扯到肌膚。

• 按摩過程中，可以配合一些小工具：按摩膏和按摩爪。

  
  

局部塑形

• 上斜啞鈴臥推
  

1. 仰臥在20-40度的上斜板上，兩腳平放於地，上背部、肩部、臀部緊貼長凳，雙手分別持啞鈴於胸部兩邊；
2. 大臂內夾、帶動小臂推起啞鈴，注意啞鈴在上升階段有一個向內側移動的弧線軌跡。動作最高點時，關節不要鎖定，感受頂峰狀態胸肌的收縮，緩慢下放。

• 俯臥撐、跪式俯臥撐。雙臂之間的距離小於雙肩，有利於練到胸部肌肉。

正確選擇、佩戴文胸

1. 選擇一款適合自己的文胸，首先正確測量自己的胸圍並對應選擇合適的尺寸。根據自己的

   胸型選擇文胸。

2. 正確佩戴文胸，不要有空杯的現象，一般出現空杯就是你內衣的選擇出了問題，最好隔一會兒趁著上廁所的時候撥肉讓其回到正確的位置。

3. 最好選擇帶鋼圈的，防止外擴，還有選擇肩帶寬一點的，達到收副乳的功能，並且提拉胸部。

4. 不要長期穿聚攏型的內衣，會影響胸部發育。偶爾去參加聚會之類的可以穿幾次。

5. 買雞心距離近的內衣，容易聚攏防止外擴。

6. 運動的時候一定要穿運動內衣，尤其是做有氧運動的時候，主要是減脂，如果不穿運動內衣一是對胸部傷害較大，而是由於不穩定所以胸部一直在運動會瘦的更快。

7. 清洗內衣的時候最好用專門的內衣清洗劑或者是洗澡的沐浴液

   也可以，畢竟是貼身的衣物，最好手洗不要為了偷懶丟進洗衣機和其他衣服一起洗。最容易弄髒的是鋼圈和背部接觸的部分，所以清洗時，先泡一會兒，然後用內衣搭扣一邊毛毛的地方輕輕摩擦髒了的地方，至於罩杯的部分，汙漬在浸泡過程中基本被消滅，小心沖洗，不要揉搓，最後輕輕捏幹水分即可。還有新買回來的內衣一定要洗過晾曬過再穿防止細菌滋生。

8. 勤換內衣，內衣的壽命一般是一到兩個月，不要為了省錢把內衣穿變形了還不換。

正確體態

• 走路時抬頭挺胸，一直駝背會影響胸部發育，而且容易使背部脂肪堆積

  ，容易“虎背熊腰”，與“前凸後翹”可謂是相差甚遠。

BeNotIant

怎麼豐胸最有效？最有效的方法還是藉助醫美手段。

因為胸部大小由乳腺和脂肪量來決定的，運動、食補都不會有顯著的效果。

介紹兩種比較常用的隆胸方法：

自體脂肪隆胸

自體脂肪豐胸原理：

自體脂肪移植後的乳房可一次增大1-2個罩杯，肌膚細膩、手感柔軟、形態真實、無論從求美者自己還是其伴侶的心理感受來說，用自身 的脂肪來移植增大乳房的真實感更好，更容易被接受。

假體隆胸

假體隆胸示意圖：

假體隆胸創傷較大、會留下疤痕、有排異風險等，但假體隆胸形狀挺拔，手感接近真實，相比自體脂肪隆胸，其塑形效果更佳，並且一次可以增大3罩杯以上。

如果接受手術方法，隆胸是豐胸最有效的方式，當然如果心裡不能接受，也可以選擇運動、按摩等方法，不過目前並沒有確切的效果說明。

整形專家李朕

目前醫美行業最有效的豐胸手術方式主要有兩種：自體脂肪豐胸和假體豐胸，自體脂肪豐胸對求美者的年齡、體態、胸部基礎有一定的要求。假體豐胸對不挑胸型，術後效果立即可現。

自體脂肪豐胸

自體脂肪豐胸的基本原理是將身體上任何部位的多餘脂肪細胞移植注射到胸部，脂肪細胞重新生長，與自身胸部組織融為一體，使乳房豐滿、有形。

但是由於個人體質、醫生操作等多方面原因，造成脂肪成活率低，一次注射達不到理想效果，需要2～3次自體脂肪移植胸部才能達到理想效果。

自體脂肪豐胸不適合以下人群

1、年齡偏大，乳房下垂求美者

由於自體脂肪質地非常柔軟，沒有任何塑形效果，乳房下垂者不適合自體脂肪豐胸。

2、身體比較瘦的求美者

自體脂肪豐胸會抽取求美者的脂肪，如果體態瘦小，抽出的脂肪數量達不到所需數量，效果出不來。

3、胸部偏小的求美者

過於扁平的胸部，因為微血管循環發育不良，會影響到脂肪細胞的存活，還會增加脂肪壞死發炎的幾率。所以，自脂隆胸比較適合那些有B或小C罩杯的女性朋友。這一點大家也需要注意。

假體豐胸

假體隆胸因其適應性強（幾乎適應所有乳房缺陷人群）、安全性高、可取性強、手術方法簡單、手感逼真、不影響哺乳等眾多優點，深受廣大求美者歡迎。

假體豐胸具有以下特點，是目前醫療美容最安全有效的豐胸方法。

①適應性強

假體豐胸形狀分為水滴型和圓盤形，這兩種形狀的假體有好多種型號、大小，幾乎能滿足所有胸部有缺陷的人群。

水滴形假體適合任何人、任何胸型，如：乳房下垂、產後哺乳縮水、胸部外擴等問題。

圓形假體更適合胸部基礎條件好的、沒有下垂的人。

②安全可靠

從20世紀60年代起開始凝膠假體的誕生之後假體隆胸就已經在全世界的範圍內廣泛的被使用至今了，因此假體隆胸已經在臨床上被應用了數十年了，並且已經被美國FDA認證。

③可取性強、不影響哺乳

假體豐胸假體植入的層次有三種，胸大肌下植入、乳腺下植入、雙平面植入。每一種植入方式都不會傷害到乳腺等乳房結構，所以不影響哺乳。假體的主要成分是硅凝膠，硅凝膠在人體內非常穩定，所以易取出。

④手術方法簡單

假體豐胸通常在腋窩下做一個小切口，然後在胸大肌或乳腺下剝離一個腔隙，然後把假體植入體內，整個過程大概需要一個小時左右。

假體豐胸的切口一般有三種，分別是腋窩切口、乳房下皺襞切口、乳暈切口。國內通常選擇腋窩切口，因為腋窩是一個比較隱蔽的部位，且腋窩的褶皺無形中隱蔽切口，切口直徑小，疤痕不明顯。

⑤手感逼真

由於植入的假體都在胸大肌或者乳腺之下，手直接觸及的仍然是乳腺本身，所以手感的最終決定因素依然是乳房的先天條件，所以說隆胸後表面觸感不會有明顯的不同。

整形醫生孟慶鵬

飲食調理是最有效安全的方法

木瓜具有豐胸的效果，這是很多人都知道，因為木瓜的有效成分可以促進女性雌性激素的分泌。所以很多想要豐胸的人士喜歡吃一些木瓜，但其實，木瓜豐胸，做成菜效果更好。下面就推薦幾種還具有美容養顏功效的木瓜豐胸的食用方法

一、木瓜豬蹄湯

1、準備材料：青木瓜一個去皮和籽，黃豆100克提前泡好，豬腳湯800毫升

2、把豬腳湯倒在鍋中，加黃豆煮到八分，然後把青木瓜切塊，放到鍋裡煮爛，再根據自己的喜好調味就可以了

二、木瓜鯽魚湯

1、準備材料：鯽魚三條擇洗乾淨用鹽醃製半小時，青木瓜半顆，清水2000毫升，少量鹽、香油

2、鯽魚煎好撈出，加入，水燒開以後放入鯽魚燒湯，再放入切好的木瓜，把木瓜和魚都燉到軟爛就可以了，加一點鹽和香油調味，不要放太多的調料

這兩款木瓜豐胸湯，都具有很好的美容養顏的效果，吃了氣色好，女性朋友真的可以考慮多吃一些，希望你能有魔鬼一樣的身材

真真道養生

胸部可以說是女性很重要的一個生理特徵。即使是在不注重外表的人，面對“飛機場”也難免有自卑的心理。傲嬌的胸部在某種意義上來講是女性魅力的象徵。同時，胸部又跟女性的健康息息相關，因此對於想要豐胸的女性來講，健康變美很重要。

一提到豐胸，大家首先想到的就是吃木瓜啊。木瓜之所以能豐胸，是因為木瓜蛋白酶可以刺激女性荷爾蒙分泌，有助於乳腺暢通，所以能達到豐胸的作用。然而，這一“骨灰級”的常識，已經被央視證明是不存在的。

木瓜豐胸沒有科學依據，那就運動豐胸吧。常見的就是擴胸運動。有人曾經問過我，運動可以豐胸嗎，我果斷的給出兩個字“不能”。乳房裡主要是脂肪組織，擴胸並不能實現豐胸的效果。

食療，運動都不能奏效的話，想要簡單快速的變美，只能通過醫美技術了。常見的是自體脂肪豐胸和假體豐胸。

自體脂肪豐胸

自體脂肪豐胸用通俗易懂的話講就是將身體中多餘的脂肪，填充到胸部，從而解決胸部乾癟下垂的現象。它是相對來講副作用小，安全的一種豐胸方法。並不是人人都可以做自體脂肪豐胸，前提是必須身體要有足夠多餘量的脂肪才行。

整個過程主要分為抽取脂肪和脂肪填充兩個部分。都會有麻醉，只有輕微的痛感。自體脂肪豐胸存在一個成活率的問題，通常是50%，受術區的脂肪存活下來後，就是永久的存在。實際存活率因人而異。

假體豐胸

假體豐胸20世紀60年代就開始，起初人們使用的是鹽水袋，但發現對人體有害。現在多采用優質的硅凝膠假體，植入到胸大肌下，達到讓乳房豐滿的效果。

假體豐胸它的塑型效果較自體脂肪來說，要更好一點，更立體一點。但畢竟是異物，因此會出現一定的排異反應，反應程度因人而異。假體有桃型，水滴型等，具體選擇要看自身乳房的基礎。假體的手感不如自體脂肪真實。

不管是自體脂肪豐胸，還是假體豐胸，兩者各有千秋，大家要依據自己的需求去選擇，想要真實自然一點就可以選擇自體脂肪的，想要塑型好一點的，更偏向於假體豐胸。但一定要到正規醫院，最大程度規避相應的風險。

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關鍵字: 有效 健康 聽說

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