準備裝備
1、身份證、護照,邊防證 銀行卡(中行/建行/郵政儲蓄)、信用卡、現金等
2、戶外用品：揹包、腰包(放隨身重要物品),防雨防塵罩、,雨衣、水壺(最好有保溫的以備寒冷地帶飲用)、繩子、地圖。
3、衣物：衝鋒衣，衝鋒褲，防水透氣登山靴，保暖手套，抓絨衣褲一套，排汗保暖內衣1－2套，換洗內衣褲若干，羊毛襪、厚棉襪若干，備用鞋、衣各一套，便攜拖鞋或涼鞋一雙 。
4、防曬品：防曬霜（50SPF PA++以上）、太陽鏡、帽子
5、衛生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗髮液、沐浴露、潤唇膏、護膚霜、手紙、溼紙巾等(女性的護膚品以保溼的為主,最好帶幾片面膜補水啊、因為紫外線比較強烈，更要注意保護皮膚
6、各類器材：手機、相機、充電器、手錶、頭燈或電筒各一、備用電池(充電設備多的,最好準備一個輕便的多用插線板,免得大家槍插座)
不適宜到西藏旅行的人
心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿盲目進入高原。
進入高原之前的準備
（1）．進入高原之前，禁止菸酒，防止上呼吸道感染。避免過於勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治癒後再進入高原。
（2）保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。
（3）．如果你從未進過高原，在進入高原之前，一定要進行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿盲目進入高原。生命最重要
進入高原途中注意事項
（1）．應儘可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶鹼等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
（2）．由於高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的禦寒衣服，以防受涼感冒。
（3）．在進入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應症狀，應立即處理，及時服用氨茶鹼或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴重時應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應儘快到附近醫院進行搶救，或儘快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
（4）．由於乘車進入高原所需時間長，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時補充機體必需的水和熱量。
（5）．攜帶防曬霜和墨鏡、帽子、（化妝品在高原地區容易氧化，從而無效，如果要使用，提前用冷水浸泡兩分鐘就可以正常使用啦
（6）．剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。
（7）膨化食品在會高原上產生高壓，導致爆炸，所以請寶寶們記住要戳一小口，放風
（8）．要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受
（9）．初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
（10）．進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，如本網的行程大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯等，只有結束行程後，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。
（11）．一旦發生高原反應也不必恐慌，如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
女性單獨駕車，應注意的小細節
1、遇到陌生人問話，車窗只搖下1/3。
2、儘量選擇光線明亮處停車。
3、車邊如有可疑人員張望，觀察一會再上下車。
4、上車後鎖上所有車門。
5、告訴家人外出路線及行車時間。
6、衣著配飾莫過於招眼。
女孩子最好是要男士陪同，路上也好照應，在自駕的過程中小心行駛，晚上不能開車哦，路線比較抖容易出危險，如果實在不放心可以找專業的領隊師傅來帶領你們
喜歡的朋友們記得收藏關注哦，有什麼問題可以在下面評論，或者添加圖片上面的聯繫方式。
閱讀更多 微大咖董事長張鋌鋒 的文章
