行云流水宝
我推荐不吃晚饭！
我从今年大年初十开始就不吃晚饭了，已经4个多月了，我发不吃晚饭真的挺好的。
俗话说“每逢佳节胖三斤”，再加上没有时间去健身房，春节假期后，我已经胖了好多斤，肚子上也起了很大的啤酒肚，双下巴，胖胖脸，这个身材和样貌我自己都看不下去。
于是，我要减肥。
减肥是七分吃，三分练。工作比较忙，我的健身房的卡都积了厚厚的灰尘，在家里锻炼设备一般，还很无聊，真的挺难坚持，于是我决定试试少吃。
每顿饭比平时少吃一点点，以前9分饱，现在吃个7分饱。然后最重要的就是：不吃晚饭和夜宵。
不吃晚饭，刚开始真的很难受，尤其是到晚上10点左右，饿的不行。我睡得比较晚，一般在12点以后，我就一直饿着，什么都不吃，连水果都不要碰。
一个星期以后，饥饿的感觉变弱了。
两个星期以后，感觉不会那么饿了。
三个星期以后，习惯了。
同时，我的体重也在一个月减了8斤，肚子小了一圈，脸和身材都回归了正常。突然发现，西裤显得肥了，皮带太松了，买衣服不用买大一码的了。
可能是胃变小了，每顿的饭量变小了。身体没有任何不适。
坚持不吃晚饭很难做到的，忍不住饥饿，聚餐，美食……
朋友问我怎么瘦的？我就说：坚持不吃晚饭。
问：饿了怎么办？
我只想告诉你两个字：忍着。
傅一声
一定要正常吃饭！
一定要正常吃饭！
一定要正常吃饭！
古代有时候是两顿饭，一顿在上午，一顿在过午。而很多时候的古人是一日三餐的，譬如清圣祖康熙曾经说过：“尔汉人，一日三餐。”中国古代人（或者说绝大绝大多数人）过午就是吃饭的，“过午不食”根本不是什么传统。
那“过午不食”是怎么来的呢？
它是中国古代佛教徒当中的一小部分人支流的清规戒律，富有鲜明的迷信色彩。
我们看原文怎么说的：
奉戒禅和过午不食。谓过午，系鬼食，让於鬼也。
说的是学佛人当中，有一部分人宣扬“过午不食”。为什么呢？因为信奉过午不食的人认为，过午是鬼吃饭的时候，所以人们不应该吃饭，好把饭让给鬼。这样的说法，让古人也很为难。所以有人就此发问：
夫鬼果食，原不劳人让。人即食，非夺自鬼粮。禅和子即不食，而饭蔬自在也，不过省一餐米耳。未闻施贷贫乏也，而何为让於鬼食乎？且鬼无眼耳鼻舌腹脏肠胃，何从得食乎？
就算有鬼，鬼吃鬼食，人吃人食，鬼真要吃饭，用不着人让。人吃的也不是夺的谁的。有些和尚说过午不食，不过就省了一顿饭。省下来的也没听说过拿去救济活人，还非说要让给鬼吃。但这个戒律被很多僧人遵守了，并鼓励信徒也都遵守。
如《现果随录》：
天白，讳性纯。从云居禀戒后，过午不食，昼夜行持。
说的是这位僧人受了戒以后，就一直遵守过午不食的规矩，有很多苦行僧尼也喜欢通过类似受苦的方式磨练自己。
《大同书》记载：
印度九十七道出家苦行，一日一食，过午不食，或一旬一食，或不食，或食粪草，衣坏色之衣，跣足而行，或不衣不履，视赤日，卧大雪，尝粪。其苦行，大地无比之者矣，彼以炼魂故弃身，然旆于全群人道则不可行。
印度的苦行僧一天只吃一顿饭，过午不食，或者十天吃一顿，甚至不吃饭，还有的吃粪吃草。光着脚走路，破衣烂衫、甚至不穿衣服，直接用眼看太阳，卧大雪（山上）。
这种自虐的方法被传入中土已经很久了，到现在都有人这么办。如此看来，就不仅是因为“让给鬼吃”这回事了，主要还是“为了受苦而受苦”。
然而真这么做的后果是什么呢？
根据《李可急危重症疑难病经验专辑》的一个医案，河南大觉寺某法师于五台山某偏僻寺院苦行三年，绝欲望，戒美食，食不果腹，衣不御寒，于是得了风湿性关节炎并严重营养不良，被送入医院救治的时候已经快死了。弟子向医生求救，好歹算是留下了性命。
苦难之所以要忍受，在于它有时候无法避免。这就是说，没有苦难，你别硬造一个。世界上那么多苦难需要解救，去解救就可以了。不要人为地去创造苦难，否则别人还得送你去医院。
豆子人民艺术家
我减肥是为了健康不是为了瘦。我过午不食已经五年了。用大约五个月时间，从175斤减到116斤，这五年一直在120斤上下徘徊。120斤是我的警戒线。我一度成为周围人的谈资和新闻，我觉得我是励志姐。这是这辈子值得骄傲的一件事。我很推崇过午不食。我也积极推荐给其他向我取经的人。
我十分想仔细讲一下我的经历。
首先一点，我吃的很清淡，告别了过去的重油重辣，我比以前讲究营养，因为留给自己的机会只有早饭和中饭时间了，所以不管吃什么，我都会想一下，这东西有营养吗，如果没营养，就不要浪费我胃里面宝贵的位子了。我是循序渐进过午不食的。我早饭吃的饱饱的，中饭一定有各种荤素搭配，吃的饱饱的，5点钟之前吃一碗绿叶菜，少油少盐。再也不吃任何东西。一口也不行。
最痛苦的日子是戒掉晚饭的主食。
为了戒掉主食，我先允许自己吃零食。
第一天，一直吃啊吃，怎么也吃不饱，胃就是告诉我饿饿饿，到12点也睡不着，因为习惯告诉我还有一顿晚饭没吃呢。夜里迷迷糊糊又被饿醒了。胃里咕咕噜噜的叫，疼得狠。
然后我每天夜里吃一粒奥美拉普胶囊，保护胃粘膜。
开始的时候觉得不吃晚饭好像有什么事情没做。我就玩游戏，转移自己注意力。
一个星期以后看到主食眼睛都绿了，特别想吃一碗米饭，白米饭不要菜也能吃的下。这个时候一定要忍住。告诉自己，明天就可以吃米饭了。然后就盼望着快点天亮，心理很想哭，饿的睡不着，两三点钟就醒了。
半个月以后，就不允许自己吃零食了，因为有的零食比米饭馒头热量还高。
早饭我是6点半吃的，中饭11点左右。
晚饭以5点为界限，一个水果或者一盘素菜，或者一碗素汤。除此之外任何一口东西也不吃。如果超过5点，这些东西也不允许吃了。
以前我以为自己废掉了。各种小病不断，很多东西不能吃，因为不消化。
现在我精神气爽，性情大变，身体健康，浑身都舒服。现在晚上吃东西已经成为负担了。没有吃东西的欲望了。特别是胃里没负担了，睡觉质量十分好。
但是我为了保证新陈代谢，晚饭还是坚持吃一点素菜，或者水果，或者汤。
等待中的知更鸟
每天只吃一顿正餐的人，怒答一发！
先亮一张不吃晚饭的成果！（当然，还得配合运动的）
关键词：米汤；丰盛的早餐；早睡。
烽火观察
常见不吃的人没什么感觉？常年吃的人会感觉自己的世界不完整了……
因为职业原因，我常年带客户减肥，同时也会自己尝试各种减肥方法。分享一下个人的见闻和体会。
作为教练不吃晚餐的时候
那一周真的感觉晚上空落落的，感觉特别对不起自己，晚饭吃东西已经是好几十年的习惯了，突然不让吃了，时间多出来好多，而且有种严重的缺失感，感觉特别吃亏。
而且晚餐不吃，第二天早晨我会吃特别多，并且超级喜欢油炸食物和甜食。
你说忍着吧，身体特别难受，你说放开吃吧，感觉昨晚没吃的那顿饭，这一个早晨就又补上来了。
结果体重没减两斤，反而排便不顺畅了，胃也不舒服了。
实际我并没有坚持到一周，因为很明显这不是健康的减肥方式，体验一下，以后可以和客户描述感受就可以了。
常年坚持不吃晚餐的人
时不时就会碰到这类客户，常年不吃晚餐，但他们会吃一些水果蔬菜。这类人据他们自己描述，晚上不吃饭其实没什么感觉，第二天也不会感觉特别饿，也是正常吃饭。
一般这类人体重都不是很高，饮食和生活的其他方面也很克制。而且身体也没有什么异样。唯一不太理想的地方，就是体重一般只是维持，没办法降的更低了。
吃个晚饭都是三天打鱼两天晒网
这类人根本不把吃晚饭当回事儿，甚至三餐都是乱来的，心情不好不吃了，心情太好不吃了，太忙不吃了，懒得动不吃了，晚餐不好吃不吃了，我总感觉这类人有得厌食症的潜质。
纯个人感觉，常年不吃晚饭的人好像没什么感觉，而且不吃晚饭的人很少有胖的，但同时，瘦的人绝大部分也是正常吃晚餐的。比较胖的人通过不吃晚餐来减肥，却特别痛苦，血糖太低，抓耳挠腮的想吃东西，情绪也会变差，很少能坚持下来，而且坚持下来的反弹的更厉害。
James振龙减脂
阿弥陀佛，这个问题我乐意回答，并且深有体会。做为一个素食十年的行者，必然受持八关斋戒，所谓八关斋戒就是在受持五戒（戒杀，皆淫，皆盗，戒妄语，皆酒）的根本皆基础上，又增加的三条戒律，第一不非时食，僧人持午即上午11点至下午13点,这是僧人吃饭时间，并且一天只吃这一顿饭，如果过了这个时间没吃饭，这一天就不能吃东西了。所以更不能吃零食。第二不着香蔓，不涂香水，不歌舞倡伎，不故往观听，第三不坐卧高广大床。后面两条不在过午不食这个范围，这是行住坐卧四威仪的范畴先搁置不提。当时持午不食时，我已信佛两年，且修持药师法门一年多，并且修持恩师南怀瑾所传白骨观愈年，所以一上手就是高难度，没有循序渐进，但是相当轻松没有一点不适感，并且也没有饥饿感，相反口里老有甜甜的津液，这也许是所谓的玉津还丹。即使在烈日下爆晒，亦不觉烦热。其时我正修苦行，每天去装卸水泥，十吨左右一气呵成。我有练武的底子，身体素质好，记得有一次拉肚子，我故意不吃药，不理它，按常理或信佛以前，一上午拉十几次水，肯定受不了或脱水，但是我相反越拉越精神，当然体力方面还是受影响，要比平时打折扣。过午不食，最大的体会是脑子清明，反映比较快，并且注意力容易集中，能做到全神贯注。至于佛经讲的受持过午不食的功德，我没去考虑过，但是自身的感受，自己的受益却历历在目，瘦了三十斤，但是轻松许多，乃至有飞升的感觉，浑身有使不完的劲，并且精神饱满。记忆力超好。这就是我过午不食的一点感受，与大家分享，阿弥陀佛。
电
普照2
有一句话叫“过午不食”，好像是佛教的戒律，让不少养生专家和爱好者挂在口头上，透出佛系的架势。
晚饭的确没有必要一定要天天吃，吃三顿饭只是大多数人的饮食习惯，也有很多人每天吃两顿、甚至吃一顿，还有的人每天吃超过三顿，从维持生命的角度，都是可行的。
从减肥和维持体重，以及长期健康的角度，目前看来吃三餐是比少量多餐、每天吃5-6顿的效果好。这样的三餐并非大多数少人早上吃得很少，晚上吃得很多的饮食习惯，而是倒过来，早餐多吃，晚餐少吃，总体上少吃。
吃三餐和吃少于三餐相比，并没有显著的优势，反之亦然。目前轻断食比较热门，轻断食的方法也多种多样，不吃晚餐属于其中一种，其效果并非因为少吃一餐，而是因为少摄入了卡路里。如果不吃晚餐，但早餐中餐多吃了晚餐的份量，就不会有什么减肥效果。
如果早餐稍稍多吃一些，午餐适量，晚餐即使吃也应该吃得很少，不吃也扛得住。如果是这样的饮食习惯，不吃晚餐最主要的好处是节省时间，可以把准备和吃晚餐的时候用在娱乐和生活上。
由于大多数人晚餐时吃得最多的一餐，不吃晚餐可以较大限度地减少卡路里摄入量，如果能坚持得住，减肥效果会很好，但一开始会很难熬，有那种饿成瘪臭虫的体验。因此可以从少吃开始，或者不吃正式的晚餐，吃一些水果之类的。
我们家是间歇性的，如果今天吃了晚餐，明天就不吃了，谁饿谁吃水果、坚果、酸奶、生的蔬菜，感觉还是很舒服的，有利于维持健康的体重，而且省出了大把的时间。我认为无论是晚餐少吃或者不吃，都算健康的饮食习惯。
京虎子
不吃晚饭是种什么样的体验？废话，当然是饿死的体验啊！
所谓“一日三餐”，这可以说是全人类的共识，自古以来人类都是这么生存下来的，你硬要从里面把“晚餐”减掉，说严重点，简直就是在“反人类”！
很多人会说，哎呀，不吃晚饭可以减肥啊。不吃晚饭可以减肥，那运动也可以减肥，你为什么不选择运动呢？就是因为不吃晚饭比较轻松吗？你这么没有诚意，难道肥有那么好减吗？
中国还有一句老话，叫作“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”，很多人认为晚饭不重要，可吃可不吃，但你要知道，一日三餐，只有晚饭跟下一顿饭的间隔时间是最长的。
你想想，早饭和午饭之间，午饭和晚饭之间，以及晚饭和下一顿早饭之间，哪一顿撑的时间最久呢？自己还没点数吗？
如果你是明星、模特、网红之类的对身材有极高要求的职业我就不说什么了，如果你只是个普通人，何必这么刻苦自己呢？开开心心活着不好吗？哪怕你晚饭少吃点，吃吃吃水果、喝喝粥，也比不吃好。
珍爱生命，建议你还是好好吃饭吧！
用有趣的角度看世界，做最有态度的旅行家。
刘小顺
过午不食，理解成不吃晚饭是错误的，不吃晚饭能瘦一点是必然的，因为少吃一
顿，摄取的热量少了，消耗不变当然能瘦一些。但是不吃晚饭对身体伤害很大，古人说的过午不食
人说的过午不食，不是说不吃晚饭。古人说的全文是：日出而做，日落而息，过午不食
不食。指的是太阳出来就要起来做事，大阳落山就要躺下休息，午时过后就不要吃东西了
东西了。午时是中午12点至14点，18点一般太阳落山就该睡觉了。过午不食指的是睡前4小时
睡觉前4小时不吃东西。现代人💤睡觉大概是22点，不吃饭晚长时间空腹不仅不养生
生，反而影响身体健康，容易肠胃胆出问题。时间长了，身体适应后体重会很快反弹
弹，最好的的养生是一曰三歺，少吃多动，少荤多素。
骆驼草78960627
简单说就是，一顿晚饭不吃，饿；天天晚饭不吃，不减肥。
由于现在以瘦为美，很多人都注意节食，不吃晚饭成了一个解决问题的“好办法”。大多数人在刚开始尝试不吃晚饭的时候，夜间都会感到很饥饿，这个时候对肠胃是非常有害的。就好比我们开车的时候，汽油已经烧干了，还非要加点伏特加继续开，那对车肯定不好。人的消化系统就好比是我们的油箱，一旦空了，理应有一定补充才行。
不过，坚持一段时间之后，很多人都会觉得，不吃晚饭似乎也没什么了，并没有觉得很饿，不过利用这个方法减肥的人，几乎没有成功的。
当然也有一些成功的，只是其中有些人把自己折腾成了厌食症。
这样的成功显然也不是减肥者希望看到的。
长期不吃晚饭，身体一旦适应了之后，便不会那么容易报警，转而采用低消耗模式来应对。也就是说，基础代谢会因此而下降。所以，这些人稍微热量过剩一点点，身体就会开始反弹，减肥会变得愈加困难。
所以说，不吃晚饭，没有什么好的体验，但有可能带来负面作用。
理想的用餐方式是少食多餐，这已经被科学和实践都证明了，每天能吃个四五顿，但每顿都少吃点，不仅不容易肥胖，还不会感到饥饿。另外一点就是多运动，避免脂肪堆积，这样也能保持较高的代谢率。
