6小瓶子
一下子問了兩個問題，我充分發揮自己的聰明才智，猜想是問夏天應該如何練習瑜伽
夏天練習瑜伽的好處
去年夏天沒練瑜伽，在這個背靠著西邊窗戶的位置簡直是一天渾身都是溼漉漉的。今年經常去練習瑜伽，倒是沒覺得這個地方有天熱，最起碼在可以忍受的範圍內。
不得不說，夏天裡，我的生命是空調給的。
排毒：
但是在辦公室/家裡，總是習慣性的開到很低的溫度
除了 上下班的路上偶爾出汗意外，其他時間一直都是清清爽爽的
而練習瑜伽時，渾身細細密密的汗珠就帶著身體的雜質，一絲絲的滲出體外
（圖片來源於網絡）
驅寒：
來來回回的穿梭在炎熱與涼爽的環境中
寒氣也在這個過程中打破身體的防禦，侵入身體中
而瑜伽的時候，可以打開渾身的毛孔，讓寒氣隨著動作，從張開的毛孔中溢出。
平靜內心
夏天，動不動就流汗兩小時的季節
在一個不能開空調的地方，或舒緩或扭轉著我們的身體
是一件不容易的事
但是，練習瑜伽的時候會不自覺的關注身體，拋開雜念
練完一節瑜伽之後，竟然沒有感覺到特別熱，而心靈也寧靜了很多（圖片來源於網絡）
夏天如何練習瑜伽
不能開空調
都是到瑜伽的時候毛孔是張開的，開空調一時爽
但是對著吹很容易生病的喲
適量補水
天氣熱，出汗多
適當補水身體才會不缺水
適當嘗試拉伸
夏天肌肉和筋膜鼻尖柔軟，這時候拉伸會比冬天容易很多
有興趣的伽人們，可以嘗試著拉伸，記得循循漸進喲。
（圖片來源於網絡）
瑜伽小美人兒
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
瑜伽是個有益身心的運動。不只修身還修心。說到瑜伽應該如何練習。我覺得應該從小處入手。首先打好根基，注重基礎體式的練習。根據自己的實際情況出發，循序漸進，不急不躁，不比不炫。同時在瑜伽的練習中重視呼吸和體式的連接。重視意識和體式的連接。
1、注重基礎體式的練習。
這就跟小孩走路一樣。再學走，再學跑。如果走都不會，就想學跑，那摔跤是必然的。在瑜伽裡面也一樣。不再基礎體式打好基礎貿然的去挑戰高級體式有可能給身體造成傷害。
2、從個人身體情況出發，循序漸進，不攀比。
每個人的身體狀況是不一樣的。可能有的人柔韌性比較好。有的人力量比較好。而有的人可能平衡感覺比較好。沒有十全十美的人。但是也沒有一無是處的人。所以在練習瑜伽的一開始，就應該關注自己的身體情況，從自己的身體出發。讓自己的力量，柔韌，平衡等等能力逐漸達到平衡。
3、把呼吸、意識和體式連接起來。
不帶呼吸，沒有意識的體式練習是沒有靈魂的。瑜伽本身講究身心靈合一。所以才說瑜伽，修身也修心。鍛鍊身體的同時，也錘鍊我們的心性。
瑜伽是適合三伏天練習的。現在三伏天大家幾乎都是在空調房裡面度過。也很少出汗。但是從養生的角度來說，夏天是應該出點汗了。而且三伏天本來就提倡適量運動。俗話就說了，冬練三九，夏練三伏。但是在三伏天練習瑜伽，也要注意一些事項。
1、不要對著空調的風口練習。其實三伏天練習瑜伽最好是不要在空調房裡。
2、注意補充水分。如果出汗比較多，要及時補充水分。多次小口。
3、適量運動，注意強度。
4、瑜伽過後不要馬上用冷水沖澡。
感恩遇見。遇見瑜伽，遇見最美的自己。
凡一瑜伽
瑜伽是一項舒緩的減壓運動，針對瑜伽的練習應該掌握從易到難、循序漸進、持之以恆的運動方法和練習原則。當然，瑜伽也適合三伏天練習。
我們來看一下我說的練習方法和原則。
從易到難
練習瑜伽的最初階段，一定要從初級的學習開始。從瑜伽呼吸、基本知識、拉伸原則、簡單體式等的掌握開始，在逐步掌握瑜伽練習基礎知識的前提下，逐步再去練習一些較難的體式。
循序漸進
瑜伽練習是一個循序漸進的過程，在這個過程中，千萬不能急於求成、拔苗助長！循序漸進對於練習瑜伽來說，體現得非常重要，就比如，在沒有建立核心力量、發力原則和平衡專注的情況下，練習手倒立幾乎是很難的問題。但是，如果我們逐步的鍛鍊了核心、掌握了發力規則，並且有了平衡感和專注力之後，即使沒有專門練習過手倒立，也會很輕鬆的完成這個體式。這就是一個循序漸進明顯的事例。
持之以恆
練習瑜伽不能“三天打魚兩天曬網”，需要一顆持之以恆的心❤，一種持之以恆的態度才能看到練習瑜伽的效果。每週堅持瑜伽練習4-5次，每次60-70分鐘。如果客觀條件實在不允許去瑜伽館或者沒有時間，那麼就在晨起和睡前堅持瑜伽，都會收到良好的效果。
簡單的晨起和睡前練習瑜伽的經驗和方法：早晨起床利用十分鐘時間，做一些拉伸練習，比如瑜伽體式中的樹式、摩天式以及站立前驅等，晨起拉伸瑜伽體式，可以喚醒體內能量，使人精力充沛，開始一天的工作。還可以利用晚上睡覺前二十分鐘，在床上做一些扭轉和拉伸等體式，例如貓伸展式、門栓式和牛面式等，既可以瘦臂瘦腰又可以幫助調節內分泌，改善睡眠。睡前瑜伽是非常有益處的。
再說說練習瑜伽對環境的要求。
我這裡所說的環境，除了指場地環境外，就是指問題中所涉及到的溫度環境。
練習瑜伽的場所，最好是一個安靜舒適優雅的環境。這樣，有利於瑜伽練習的冥想、練習和休息。室內瑜伽最好關閉窗戶，既可以避免外界嘈雜環境影響，又可以避免風的影響。另外，室內練習瑜伽不可以開空調。對於戶外瑜伽，也是選擇溫和和煦的天氣和幽靜的環境，以便能靜下心來練習瑜伽。
練習瑜伽選擇適宜的環境，不受三伏天、大寒小寒、霜降立冬等季節的限制。所以，練就完了！
以上是我的個人觀點，有錯誤之處請多指教！
我是林思夕夕，我在持 之以恆練習瑜伽，雖然進步緩慢，但是沒有急於求成。
林思夕夕
分享給你照片這段話，瑜伽最好同樣的體式天天練習進步最快，你才可能真正享受到瑜伽給你帶來的好處。另外三伏天瑜伽不需要空調，大汗淋漓後你會身體通透的舒暢，三伏天是很好的時間瑜伽，排毒排溼最佳時期，不要錯過好機會，三伏天堅持瑜伽你身體體質會改善提高。
lulu6842
瑜伽是最早由印度傳入我國的，資料記載是當時的僧侶為了集中精力唸經而逐漸演變成修行的功法。經國千年的精修而成行現在的瑜伽。是一個自然而然的修行過程。
現在人需要減掉壓力，練瑜伽是不錯的方式之一。也是因人而異。天生身體柔韌性好的，練習會快些，柔韌性差些的也可以調整身體健康。這個效果很好。
現在三伏天也是冬病夏治的好時節，練瑜伽也許要出人意料的好處呢。
億粉天下
真正的瑜伽不是把身體幾乎是極限的把自己七扭八拗的掰扯……而是：呼、吸！配合動作的去呼吸！
經脈通暢、心情愉悅才能百病不生！
我推薦：“喜樂瑜伽”！
阿嗡嘎定
一定遵循醫生給你的建議…每個人的生理反應不一樣…原則就是你感覺舒服…而不是自我折磨…否則中暑或者電解質紊亂找上你…有家族高血壓…心心臟病等史的…一定要在通風良好，氧氣飽和量好的…空氣質量好的…溼度合適的…溫度26度左右的地方練習……當然你身體基礎非常好的在高溫室外太陽下也沒有問題的人…就任性了…
