世界杯期间，大家肯定会想吃一些小吃，比如烧烤、薯片什么的，还要搭配啤酒；有的人还会聚众吸烟，睡眠肯定也不够。
那么，如何看球更健康呢？
看球前的准备
可以提前先睡一会。我自己是会准备好眼罩，先睡两个小时左右，这样可以减少熬夜时候的疲劳感。总而言之是可以参考我们正常保证睡眠的那些建议。睡醒之后活动活动就可以开始看球啦。
看球的正确“姿势”
一场球赛至少90分钟，加上暂停和中场休息，就有两个小时了。为了看球看得更加舒服，减轻对身体的负面影响，我们需要注意看球的环境和姿势。
注意室内空气流通，尽量不要吸烟。如果你自己不抽烟，就不要去那些会聚众吸烟的场所。为了保护视力，室内的光线也要充足。
看球的时候注意一下坐姿。如果用手机看，考虑一下是否有什么工具可以把手机支到一个适合的角度，不要老用手托着。
如果感觉累了，或者到中场休息的时候，就去洗把脸，做做深呼吸，最好到户外活动活动，伸展一下。
球迷应该怎么吃
吃的方面，首先建议还是吃好正餐。不建议因为嘴馋就非要去找点东西吃，这样很容易长胖。正餐的饮食质量要高一点，可以多吃一些蔬菜，并保证基本的动物和植物摄入。
另外，夜间看东西会消耗比较多的维生素A，建议最近多吃深色蔬菜。
如果真的饿了，可以吃点零食。常见的健康零食也就三大类，乳制品、水果和坚果。 如果觉得这样太单调，你可以考虑烤红薯干、原味的坚果、低脂无糖的爆米花、水果玉米什么的，这些都是很健康的。
至于饮料，我个人比较推荐冰苏打水，喝起来气氛也不错。比起其他的含糖饮料，啤酒还是好很多，但也建议尽量少喝，尤其是注意不要酒后驾车。
如果你已经知道自己胃肠道不好，那就要更加注意一点，比如准备一些容易消化的食物，尽量少吃甜食。
看球第二天如何快速“回血”
世界杯带来的一大问题就是大家熬夜看球，导致睡眠不够。这种情况下，可以第二天补个觉，比如中午睡个20分钟（不过正好放端午假，可以好好睡个懒觉）。
白天感觉困的话，可以结合自己的生活习惯，考虑一下含咖啡因的饮料喝多少比较合适，适量喝一点不会有什么问题。
在这里小编：祝大家都能开心健康的享受到观看世界杯的乐趣～
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