怎样花最少的钱，养出最好的皮肤？

自制酸奶来了

如何花最少的钱，养出最好的皮肤？

“贴最贵的面膜，熬最晚的夜”，再贵的面膜也救不了我们的皮肤！懂得保养的女生就知道，健康的生活习惯，精致的内部调养，比十瓶神仙水都有效。

想要花最少的钱养最好的皮肤，要从内部调理开始，做好【饮食】【运动】【睡眠】三个方面。

【饮食】

1、 早饭

早餐，最好还是自己做，即使是没有时间，想要去外面买早餐，也请给自己准备一份水果，至少还能补充一点营养。

其实自己在家做早餐一定都不难。你可以在前一晚泡一点红豆薏米，或者小米，再煮几个鸡蛋，在电饭煲里预约时间，第二天早上根本不需要做什么，就能吃到暖和、营养、美容的早餐。

选择红豆薏米是因为，它可以帮我们祛湿，还有健脾功效。如果今天需要出席重要活动，我会多吃一碗，消肿去湿效果很好。

如果觉得开火很麻烦，你完全可以在家准备一些燕麦、五谷粉，早上用牛奶泡一下，也是健康的早餐。怕早上空腹喝牛奶拉肚子，完全可以选择酸奶。

酸奶也是由牛奶发酵而来，但在发酵过程中，将造成人体不适的乳糖分解成乳酸，使得酸奶的营养更易被人吸收，也不易出现拉肚子情况。

准备一台酸奶机，前一晚把牛奶倒入酸奶机，加入酸奶菌粉，第二天就有超级营养、浓稠的酸奶，撒一点即食燕麦，水果，简直称霸朋友圈。看起来养颜，吃起来美味，还润肠通便，帮助排毒养颜。

2、 中饭

如果你爱美、有心，就会自己带饭。如果觉得自己烧麻烦，选择外卖，就要在餐单上下功夫，尽量选择少油、卫生、营养均衡的食物。

3、 晚饭

晚饭要不要吃？如果想要保持身材，平常没有饥饿感，你完全可以选择不吃晚餐。如果要吃，吃一盘青菜，加两个不同水果是最好的选择。青菜的选择有很多，可以每天换着花样吃，并且吃到饱也不怕身材问题。

4、 其他

现在天气热，很多人沉迷冰饮？最好出门自己带水，不管是白开水、柠檬水、茶叶、蔬果汁，都会比一杯杯奶茶、咖啡要健康。如果实在不喜欢喝水，那就选择牛奶、酸奶吧~

有空给自己煲一点汤，不难的，买好食材，放入电饭煲，加水，盖上，什么都不用做，就有美味的美容汤。我喜欢薏米排骨汤、乌鸡汤、黄豆猪蹄汤等。

生活在大都市每个人都有难言之隐，如果中饭、晚饭都要应酬，至少你要保证第二天的食物是清淡的，给自己的肠胃一个喘息的时间。即使满座都是辣味菜，你也可以给自己点一道不辣的菜。

如果是痘痘肌，平常少吃零食和碳酸饮料，避免重油重盐食物。多吃藜麦、麦麸、糙米、意面、燕麦、番薯、薏米、荞麦、酸奶、深海鱼肉、牛肉、虾仁、豆腐、豆类、胡萝卜、木瓜、柿子等食物。

【运动】

运动不止是保持身材，也是保持肌肤弹性，活润气色的好选择。想要改善肢体柔韧性，不打腮红也能明艳动人，每天10分钟瑜伽就够了。

想要彻底改变暗沉肤色，瘦脸，让毛孔清透，自然散发光芒，每天30分钟的健身运动走起。经常运动，促进新陈代谢，活血，能有效改善痛经问题。

运动的女生，一眼就能看出来，因为她比不运动的女生，精神更饱满，浑身更充满活力。

【睡眠】

为了不长痘，一定要10点半前睡觉！

【护肤】

如果你肝火旺、敏感、新陈代谢慢、淋巴排毒不好、不爱运动、不爱出汗，身体除了让你长痘，没有其他方法。

眉心长痘一般是心火，平常可以泡点带莲心的莲子茶。

姨妈前下巴冒痘痘，可提前几天喝菊花枸杞茶。

脸颊和嘴巴周围长痘，可去药店买点栀子、豆豉煮水喝。

熬夜吃辣长痘，试试山药粥。

护肤的步骤一般是：洁面-水-乳/精华

如果你是油性皮肤，一定要记得敷完面膜洗脸，如果不想要洗脸，可选择水膜，效果也一样。在所有的护肤步骤中，最重要的是洁面。洁面可选择氨基酸洁面、温和不刺激。只有清洁到位，后期护肤品才能更好地吸收。

一定要记得涂防晒要卸妆，涂隔离要卸妆，化妆更要卸妆，什么都没涂，也可以定期卸妆。

20岁开始，就要开始用眼霜。不单单是25岁之后。现在都市人，天天看手机、电脑，熬夜，过度用眼，眼部肌肤早就不年轻了。

最重要的一点，贵不一定是好的，适合自己皮肤的才是最好的护肤品。