腎臟對我們健康的重要性相信很多人都知道，但生活中的很多壞習慣如常憋尿、喝水少、吃得太鹹等都會傷害到我們的腎臟，易誘發腎虛、腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒症。有數據顯示，我國的腎臟病患者高達1.2億，可見，腎病已成為威脅人類健康的“隱形殺手”。
那麼日常生活中應該如何保護好腎臟呢？
1、切忌亂用藥物
很多人喜歡睡前吃藥，認為睡覺有助於藥物的吸收，這樣病情會好得更快。事實上睡覺更容易影響到藥物的功效發揮，同時藥物會增加腎臟的負擔，導致腎功能免疫力下降，出現腎虛等問題。
2、睡覺前不要吸菸
睡覺前抽一支菸是大多數菸民的習慣，好像睡前不抽一支就睡不著。但是吸菸更容易導致慢性腎病的出現。特別是在夜間吸菸對身體的傷害最大，身體的器官都在工作，無疑是增加了負擔。
3、不要憋尿
有些人因為工作的原因，不得不憋尿。但是注意尿液停留在膀胱太久會引起膀胱炎、尿路感染等問題，然後就會蔓延到腎臟造成腎盂腎炎了，所以有尿意一定要去解決不要憋尿了。
日常飲食如何保護好腎臟呢？
1、不吃醬油
醬油是一種含有鈉離子的調味料，雖然對比鹽可能含量沒有那麼高，但是對於腎臟不好的人，還是建議不要吃太多了。如果一定要食用，最好是減少鹽的攝入量，平日吃飯菜還是要以清淡為主。
2、不吃辣椒
很多人喜歡吃辣椒，每餐都要吃，不然就覺得飯菜沒有味道。雖然辣椒有很多的功效，但是辣椒素是通過腎臟排出的，所以含量太高會對腎臟有一定的刺激作用，影響到腎功能。
3、香蕉
為什麼腎臟不好的人不能吃香蕉呢，那是因為香蕉含有鈉鹽。根據相關數據顯示，腎不好的人，如果大量食用香蕉，會加劇腎臟的負擔，甚至會誘發病情惡化，當然少量食用還是可以的。
平時吃什麼可以養腎呢？
多吃野生黑桑葚
中醫常說黑色食物入腎經，所以黑色的食物是具有養腎作用的。桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的補腎效果。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人，如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
桑葚不僅是一種美食，也是常用的中藥材。桑葚可謂是中老年人的佳果和良藥，年輕人也應該多吃健體。主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。
黑桑葚的營養價值極高，在我國曆代的中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝補腎明目、滋陰養血養顏、黑髮延緩衰老、預防關節疼痛等功效，並早在兩千多年前，桑葚就已是皇帝御用的補品，且被現代醫學界譽為是“二十一世紀的最佳保健果品”
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