說到臥推這個健身老大哥級別的動作，傳承了這麼多年，許許多多的健身愛好者，通過它練出了健碩胸肌。而廣受歡迎的臥推，其實在久經考驗的可靠下，也有一些需要你注意的點，不想因此受傷你就應該注意這幾點哦。
第一點，槓鈴杆接觸胸部。很多人習慣比較快的節奏做臥推，會很喜歡讓槓鈴橫杆和自己的胸部接觸，然後用胸骨的彈性力助力舉起槓鈴。不得不說這時非常有風險的，試想像在你訓練做到結尾的時候，體力出現了衰竭的時候，是非常容易受傷的。
第二點，開始臀部抬過高。做過臥推的朋友都清楚，臥推的準備中起橋是非常重要的。也就是說讓背部做反弓的樣子，要讓下背部的肌肉緊繃發力。而抬過高就會讓背部中部也很緊張，讓你的肩膀也承受非常大的壓力，這時不可取的。
第三點，重量過大。大家都明白健身就是要讓肌肉受到刺激才能生長，而最好的選擇就是嘗試大重量的訓練，但是大重量對於我們來說就要更慎重些。畢竟萬一失控了這一下任何人都受不了的，所以安全措施是非常重要的。一般較大的重量還是建議用固定器械鍛鍊更好些。
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