現在的我們提到腎，總是會想歪，彷彿腎不好就代表了一些無法言說的事情。但是，大家把腎的作用想的太單一了，確實有越來越多的人有腎虛的問題，但是腎虛也是有非常多的原因的。

腎的作用很多，腎上腺素、前列腺素、性激素等分泌都與腎有關，並且，腎還會消滅多種多肽類激素作用。腎還能夠調節平衡人體的電解質，幫助人體排洩水和廢物。

導致腎不好的原因非常多，我們在日常生活中做了一些事，可能就會在我們不知道的情況下傷害到我們的腎。

劇烈運動

雖然我們提倡大家多運動，但是劇烈運動不提倡。

20多歲小夥子因為劇烈運動，出現醬油尿、腎衰竭，劇烈運動後，導致肌肉細胞膜被破壞，使其中大量的肌紅蛋白被釋放到血液中，經過腎代謝，進入尿液而呈現醬油尿。但是肌紅蛋白體積大，很容易堵塞腎小管，繼而發生腎功能下降或腎衰竭。

濫用藥

幾乎在所有藥物禁忌中都有“肝腎不全者慎用”這句話，甚至有疾病名詞為“藥物性腎傷害”。

濫用藥、藥物劑量大，經過肝臟之後，再進入腎臟，導致作用於腎小管表面的排洩藥物濃度過高，對腎造成傷害。尤其是清熱鎮定藥、降壓藥和抗菌藥。

蛋白質

“雞蛋吃太多傷腎”這句話不是沒有來源的，腎是人體主要的代謝器官之一，過多的蛋白質進入體內後，會經過肝臟降解為氨、肌酐、尿素等一些含氮物質，而這些物質需要腎來排洩，長期腎的健康將會受損。這也是為何腎病人群不宜吃肉或食用高蛋白食物的原因。

鹽

鹽吃多了口渴，也會水腫，這是為何？

鹽進入體內，除了出汗，幾乎95%由腎代謝出體外，鹽吃多了，腎的負擔重了，同時鈉鹽會令體內的水分不易排出，在身體內一次又一次的經過腎循環，同樣加重腎負擔。

其實，傷腎的原因遠不止這些吸菸、飲酒、喝濃湯、憋尿、久坐、熬夜，都會傷害腎。但是，上面說的這幾種行為，往往是在我們不知情的狀況下，傷害我們的腎，所以，想要腎好，不止是要注意那些顯而易見的因素，上面的這些行為，你們同樣也要注意了。