對於人體最重要的肌肉，肱二頭肌絕對是在前列的。某種程度上它就代表著我們的力量，而很多健身愛好者都非常想要鍛鍊好肱二頭肌，讓它更大更有型更強健。而有一個問題，相信經常去健身房且觀察能力強的朋友都發現了，曲臂彎舉的器械不只是直杆這一種選擇。
沒錯，曲臂彎舉不僅可以使用直杆進行鍛鍊，還可以選擇曲杆。但是它們之間是有區別的，你要明白你該如何選擇才能更好的做彎舉，很多人都非常想要知道相比較常見的直杆彎舉，曲杆彎舉是不是練肱二頭肌的效果更好些？讓小熊貓給你講解一下。
直杆彎舉，這時一個非常經典的練習肱二頭肌的動作，可以給你的肱二頭肌較為突出的刺激感。用直杆的好處就是訓練時，可以更加輕鬆的找到肱二頭肌發力的感覺，可以讓你更好的掌控你的訓練節奏。而且由於是直杆可以讓我們更容易的掌握握距的選擇。
曲杆彎舉，講道理這是個直杆彎舉的進階升級，但是也有一定的多餘，全看個人咯。大家都知道彎舉讓肘關節屈伸是鍛鍊肱二頭肌的關鍵，但是附帶的還有一點就是讓前臂外旋。曲杆的作用就是幫助外旋的增強。所以有的人覺得曲杆沒感覺而有的人卻覺得更有力。但是這個全是個人因素，所以想做好彎舉直杆就可以了。
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