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玩手機已經成了現代人每天必須做的事情
可以不帶錢，絕對不能不帶手機
我們的生活已經被手機佔據了
早上起來第一件事就是玩手機
晚上睡前最後一件事也是玩手機
玩遊戲、刷朋友圈、看視頻等等
樂此不疲
搭地鐵、乘公交、朋友聚會
總之，只要有空，身邊的朋友都在“刷微信”
甚至很多中老年朋友也加入了“低頭一族”的行列
然而，經常刷手機的你們沒有發現
有一種病悄悄找上了你們
天天刷手機 小心腱鞘炎找上你
某女士最近出現大拇指疼痛，以為得了關節炎，到當地醫院風溼免疫科就診，醫生告訴她，這是腱鞘炎。醫生竟然說這是刷手機刷出來的病。
腱鞘炎是什麼？
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱，兩層之間一空腔即滑液腔，內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼，外層襯於腱纖維鞘裡面，共同與骨面結合，具有固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。
頻頻玩手機怎麼會引發腱鞘炎
當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由於肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。腱鞘炎是職場人士、產婦、老人的常見病，由於沉溺於發微信、玩遊戲、發短信，手指不斷重複同一個動作引起腱鞘發炎。
預防腱鞘炎，玩手機別超半小時
預防腱鞘炎，最重要的就是養成良好的生活習慣，讓手指、手腕等部位適時得到休息。日常生活中應注意做到以下幾點：
1
玩手機要適度，使用手機時最好每隔半小時就休息下，活動活動手指關節。建議雙手交替使用，或將手指朝反方向提拉，讓手指肌腱得到放鬆。
2
注意手部保暖，不要經常用涼水洗手、洗菜、洗碗，最好使用溫水。
3
對於長期伏案的辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕要能觸及實物，不宜懸空。
4
休息時，可輕輕握緊拳頭，然後張開，將手指伸直；如此反覆練習有助於緩解疼痛和腱鞘炎的發生。
來一套簡單的手部保健操，鍛鍊手部肌肉，緩解手、腕部疲勞哦。快伸出手，動起來吧！
5
在硬件配合方面，除了可以購買護腕以加強對手腕的保護之外，最簡單的方法就是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加對手腕及拇指的承託力。另外，最好使用符合人體工程學的鍵盤，有助於減少對肌腱和腱鞘的磨損。
得了腱鞘炎該怎麼辦？
首先應當減少該部位的活動度，這非常重要；
1
局部理療或外敷；
2
應用消炎止痛類藥物；
3
4
佩戴護腕、護指，或彈力繃帶，或使用支具固定；
5
物理治療：包括物理因子治療、衝擊波治療、貼扎治療等；
6
上述方法治療無效或反覆發作時，應採取手術治療，主要針對病程較長，反覆治療效果不佳，或先天性的腱鞘狹窄。
7
“
此外
可嘗試用花椒泡手
溫熱的花椒水
具有通絡散結
消腫止痛
促進局部血液循環
改善無菌性炎症的功效
有助於緩解疼痛症狀
最後
小編奉勸大家一句，“手機雖然好玩，但可別貪玩哦！否則小心腱鞘炎找上門！
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