年轻的时候，仗着自己年轻，精力充沛，会在晚上与爱人颠鸾倒凤，无尽的享受鱼水之欢，但是，慢慢的出现了心有余而力不足的感觉，第二天醒来时，总感觉腰酸背痛，是无尽的陷入到欢爱中？还是精力透支严重？其实，这样的种种表现，也反映肾脏好坏。要是不注意的话，很有可能出现肾虚的情况。
因为肾对于男士来说是非常重要的，肾把控男人“命根子”。
调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得"老态龙钟"。
有些人晚上睡觉正常，可晨起后不是眼睑水肿，就是腿部、脚部水肿，这就要考虑前一晚上是否饮水或饮酒太多，若无上述行为，但经常晨起后身体某些部位肿胀，这就要考虑是否是肾脏除了问题，肝肾是身体的主要代谢器官，肝负责排毒，肾水代谢，肾脏水循环不好，水代谢产物无法排出体外，就会导致身体有些部位肿胀。
很多男性朋友都是因为肾不好而引发了一系列的问题。有些人可能车都开不了，因为坐一会就会腰疼！这其实都属于肾不太好的前兆！那么究竟怎么补肾呢，有些朋友选择吃药，是药三分毒！靠饮食，锻炼，是最好的方式了。
是“真男人”还是“软脚虾”，30S你敢不敢自测告诉大家？
人过中年虚胖
“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。
经常困倦
当我们体内的红细胞在生成的过程中，受到阻碍，从而导致血液的循环不畅，供氧的能力大大减弱的时候，有可能是肾脏疾病中的尿毒症，在一定程度上也会出现这种症状，这时候不要大意了，及时的去正规的医院检查下吧。
畏寒
有的人很怕冷，平时总比别人多穿一两件衣服，冬天不敢出门，夏天也不敢吹空调。其实，"畏寒怕冷"就是肾虚重要的表现之一。因为"阳气根源于肾"，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，身体就会感觉到冷。
身体衰退
记忆力减退，情绪比较反复、注意力不集中、抑郁、尿频和失眠这些症状的发生，这些症状是由于肾虚对身体的各个器官调节不好导致的，所以肾虚一定要积极的治疗才可以。
如果你有2个以上的症状，多半是肾脏在“衰老”，这时候就不能置之不理了。
如果一个人的肾气亏损，就会表现为体弱易衰；肾气一衰，人就开始衰老；肾气一竭，人就接近死亡。此外，肾虚还会严重影响夫妻“性福”生活，很多家庭因此分崩离析。所以男性补肾刻不容缓！男科专家强烈建议：从食疗做起。
补肾食物一：肉苁蓉
肉苁蓉属列当科濒危种，肉苁蓉是一种寄生在沙漠树木梭梭、红柳根部的寄生植物，它们没有叶绿素，从梭梭寄主中吸取养分及水份。素有“沙漠人参”之美誉，具有极高的药用价值，是中国传统的名贵中药材，也是历代补肾壮阳类处方中使用频度最高的补益药物之一。有补肾，益精，润燥，滑肠功效。
补肾食物二：干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
补肾食物三：桑葚
中医有说到：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
男人的“救肾稻草”——桑葚：肾不行的男人，早晚偷偷来一杯，让肾有用不完的劲
传说两千年来，桑葚一直是皇帝的御用补肾佳果，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！实验证明，桑葚可以“固肾益精、养肝明目、润肠通便、促进睡眠”，农村有人将其称之为“男人果”。
中医医典记载：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
西医官方认证：西医研究发现：桑葚富含锰元素和锌元素，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，让肾脏恢复动力，从而达到壮阳的效果。
桑葚需要怎么食用能达到最好的效果？
①桑葚水——每天早起睡前用5-8粒桑葚干泡水即可。坚持吃7天左右，身体明显变“强壮”，这个适合肾虚轻度的男性。
②桑葚蜂蜜膏——准备桑葚干10-20粒，蜂蜜50克，用温水（切记不可用热水）冲服，早晚2次，一般15 天身体阳气迅速升起，这个方法适合肾虚严重的男性，让你每天惊喜不断！
一个肾好的男人，在工作上精气神充足，在家庭里说话有地位，在夫妻关系里面占据主导地位，你不想让自己的肾越来越强吗？
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