練習的小夥伴們請根據自身練習水平安排,將每個動作做3-4組,沒組做10-15次。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準,相同動作與動作之間休息1分鐘,不同動作之間休息2分鐘。具體如下:
動作1
3-4組*10-15次
動作2
3-4組*10-15次
動作3
3-4組*10-15次
動作4
3-4組*10-15次
動作5
3-4組*10-15次
動作6
3-4組*10-15次
動作7
3-4組*10-15次
動作8
3-4組*10-15次
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2018-07-28 09:29:16 love愛健身
練習的小夥伴們請根據自身練習水平安排,將每個動作做3-4組,沒組做10-15次。練習過程中寧可慢一點也要將每一個動作做標準,相同動作與動作之間休息1分鐘,不同動作之間休息2分鐘。具體如下:
動作1
3-4組*10-15次
動作2
3-4組*10-15次
動作3
3-4組*10-15次
動作4
3-4組*10-15次
動作5
3-4組*10-15次
動作6
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動作8
3-4組*10-15次
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