长寿和长寿的质量之间，差一个运动。
我们这一代人的平均寿命，已经到了85岁，可喜可贺。不过看身边的人，中年油腻和青年佛系，宅男宅女加抖音微信，外卖快递和智能互联，风险药物和垃圾食品……又不觉一阵凉凉。搞不完的身体健康，说不清的心理问题……绝大多数人能健康活力地挺到70岁就已经很不容易了，很多人在70岁到85岁之间就是个病秧子状态，要花多少钱才能维持？之前的储蓄和理财够吗？
或者说，如果没有储蓄健康，那么70岁到85岁这15年，质量不高的生活是否还能幸福？难道又要重提“好死不如赖活着的价值观吗？”买保险也救不了幸福感。
没个好身体，想想就很糟心。赵本山小品里说的“人没了，钱没花完”，或者“人又老又病，钱还没了。”……这些已经不是个案，而是一个趋势问题。退一万步讲，诗和远方也是建立在身体状况差不多可以的情况下啊。
除了快递小哥，社会上的绝大多数劳动者的体能使用都在大幅缩减。体能活动都在被机器和脑力劳动所取代。将来无人快递的出现，很可能连快递行业也颠覆了。缺少运动的身体，就如同停在一处长期不开的汽车，出各种毛病是显而易见、不用科普的常识。
寿命加长，但是健康度下降，差不多是这个时代生活方式带来的最大冲击。
另一方面则是压力带来的心理问题。1985年拍摄的电视剧《成长的烦恼》，1990年引入中国后家喻户晓，主角爸爸杰森是位·心理医生，当时大家都还觉得奇怪，怎么会有心理医生这么个行业？而现在再看，在中国，有心理问题的人口爆发式增长，已经遥遥领先了。中国抑郁人口9000万，抑郁防治机构却少得可怜。中国抑郁症防治的公益组织，主要进行的仅仅是“自杀干预——想不开的打热线电话，或许能解心结。”不靠谱的社会各方压力也破坏着当代人的生存底线。
运动，确切的说，是自发的有氧运动，能够有效提升健康水平和减少压力。这对于环境如此便利而恶劣的现代人来说，确实是一剂良药（且是真的）。运动处方已经被广泛用于慢性病和心理疾病。
再从生命硬件质量来说，有本书《明年更年轻》值得看看，里面解释了衰老和年轻的因素。压力会带来细胞因子-6（简称C-6），这是控制炎症的主要化学物质，使人衰老。而细胞因子-10（简称C-10）是控制修复和生长的主要化学物质，使人年轻。C-10是在C-6的刺激下分泌的。也即是说：“适度的压力”（让C-6激增的压力）能够促进生长激素C-10产生，使人更年轻。多数有氧运动恰好落在C-10分泌的窗口强度。
缺少运动带来的慢性压力，使得C-6长期存在却不能激发出C-10。积累久了，人就衰老。但是激增的压力却可以触发C-10，运动就是这种有益的激增型压力。都说跑步很辛苦，这辛苦的背后是让你更年轻啊。
当然，什么都讲究适度，过量的运动，也会造成C-6与C-10大量产生，但却是“修复跟不上衰老”的过程。不过对于多数现代人来说，C-6太缓慢太持久，没有触发C-10才是最大的问题。
为了70岁之后还能过有质量有尊严的生活，储蓄金钱的同时一定要储存健康啊。
Just 动一动。
生命在于运动，说的就是C-6触发C-10的不老方程式啊。有兴趣的可以去看看后浪出版的这本这本书《明年更年轻》。
黑跑黑话
“生命在于运动，说的就是C-6触发C-10的不老方程式。”
将衰老与新生用运动的适度来统一起来，生命的设计真是高明！
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