點開視頻，帶你走進龍舟隊的一天~
鄭州大學龍舟隊
龍舟比賽中
龍舟比賽中
早晨：日常的體能訓練
早晨六點半，諾大的校園還未完全甦醒，四周一片靜謐。而位於學校中心的體育場內，卻是另外一種景象。跑道上，龍舟隊的隊員們已經開始了他們的熱身慢跑。
十分鐘後，隊員們集合在體育場的一端，開始接下來的體能訓練。
隊員們分為三排，在郭煜謹教練的指令下，有序地開展訓練。脊柱旋轉激活、行進間動態拉伸、平板四向……隊員們早已把這些常規的力量訓練熟記於心。
“大家看上期的‘跑男’了嗎？”在做擺肩運動時，郭教練笑著問。
“看過了，在划龍舟前，惠若琪帶領跑男成員做的熱身運動就是這個。”隊員們紛紛應答。
教練與隊員們進行著互動，讓枯燥的訓練愉悅了不少。
隊員們的體能訓練
但俯臥撐擊掌、仰臥單腿頂髖等這些高強度的訓練內容，郭教練對隊員們的要求也十分嚴格。除了唯一一名女生可以適當降低標準外，其餘的同學都要按要求完成。
“大家堅持住啊，還有最後幾秒鐘。”看著隊員們紅通的臉上冒出汗滴，郭教練給隊員們鼓勁。
“好的，停！”
七點十分，訓練結束。
體能訓練
上午：精疲力竭的水上實戰
上午九點，隊員們準時到達東門，陸續登上前往鄭東新區如意湖的公交車，在那裡，他們將要進行水上實戰訓練。上午他們將根據大型賽事中比賽項目的設定，對100m、200m直道划行進行有針對性的訓練。
到了訓練基地，隊員們迅速換好訓練服裝、穿好救生衣、拿齊各自的設備、按照自己在船上的位置呈兩縱列站好，並在隊長的帶領下到岸邊登船。
訓練開始，只見槳手們把槳橫舉，鼓手與舵手也都凝神聚力、蓄勢待發，這是號令前的預備動作。
“預備……”
槳手們整齊劃一地將槳插入水中。
“劃！”
水上實戰
這時，鼓手雙槌齊下，劃手一個個卯足了力氣，奮力揮槳。伴著“咚、咚、咚”的緊密而有力的鼓點，龍舟起步後，速度越來越快。
“船剛起步的時候，提速最關鍵，你們一定要主動地劃，只要不打槳，越快越好。”在仔細觀察隊員們的動作後，龍舟隊教練紀平和提出了訓練要求，“下面前排、中間、後排的劃手分別按剛剛的要求來一遍。”
“好的，教練！”
在這一環節裡，為了使訓練更有針對性，通常是由三到四個人帶動其他人行進，體力消耗增加了兩倍。
即便是以少帶多，隊員們依舊保持在一秒內完成兩輪完整的划水動作，入水、划水、提槳，一支支粗壯的胳臂在拼盡全力地帶動船槳畫著圓弧。
龍舟隊在前進
“還有十秒，左二槳你動作跟上，不要拖大家的後腿。”
“啊———”這樣的咆哮聲一聲接一聲地從船上的不同方位響起，龍舟隊隊長李淋雨說：“這是龍舟隊員的發洩方式，當你覺得實在撐不住時可以喊出來，但一定不要停。”
“還有五秒！堅持住不要停！”教練提高了自己的音量。
隊員們眉頭緊鎖，青筋突起，緊咬了牙關。
“好，結束。”
如卸下重負般，隊員們收住了槳。由於划龍舟對腰背力量的消耗極大，隊員們一個個弓著腰大口喘著氣，背上的衣服早已被汗水浸透，豆大的汗珠從額頭上滾落。
陪伴：他們歷經過酷暑嚴寒
中午，烈日當頭，最高溫31℃。由於基地在偏僻的戶外，隊員們需要坐公交去附近大學吃午餐；沒有專門用來休息的舒適場所，於是大廳地板便成了隊員們的床。
“我們中午睡覺一般就是墊一個救生衣躺在地上，躺著的時候只能感到熱氣往上竄，其實根本睡不著。”隊員卓浩南說，“但有兄弟們陪著我，也咬牙堅持了下來。”
隊員們躺在地板上休息
其實，除了酷暑，他們還經歷過嚴寒。
就在今年的1月份，鄭州大學龍舟隊作為非專業小組，代表河南省從44支代表隊中脫穎而出，以全國第二名的成績代表中國赴內蒙古自治區多倫縣，參加第一屆世界冰上龍舟錦標賽。
一月份的多倫室外將近-30°c，滴水可成冰。隊員們身體暴露在外的部分早已僵硬，眉毛和頭髮上也掛上了厚厚的冰渣，因為天氣過於寒冷，有的隊員甚至還出現了肌肉拉傷等情況，但即便是這樣，他們仍舊選擇帶傷應戰。
最終，他們取得了4人100米直道競賽世界第五名、12人100米直道競賽世界第五名、5人100米直道競賽世界第五名和12人200米直道競賽世界第七名的優異成績。
下午：持續的水上訓練
下午三點，經過短暫休息的隊員們又回到船上，準備新一輪的訓練。下午的訓練則以長距離有氧訓練為主，主要是為了提高隊員的耐力和默契。
有氧訓練按時間計算，每次要持續一個小時，摺合成距離超過十公里，為了賽場上那短短200米，隊員們一天的訓練距離是比賽距離的200倍。
“訓練是關乎船上所有人安全的嚴肅的事，因此我們對隊員的要求也格外嚴格。”2014級隊員趙棟傑說，“一旦在船上坐定，在整個訓練過程中屁股是不能離開那個位置的。因為任何一個人動都會打破船的平衡，增加翻船的風險。”
隊員划行，教練講解、糾正動作，划行再糾正……在這樣的模式下，隊員們在水上持續練習了兩個小時。
下午17:30，隊員們陸續下了龍舟，準備收拾東西，返校。
教練：陪他們受累吃苦
造就一隻優秀的龍舟隊，除了需要每位隊員的全心付出外，還需要一個人投入相當的時間和精力，這個人就是紀平和教練。
當所有隊員在龍舟上奮力划槳時，紀平和教練則需要克服船的顛簸全程站在船頭，仔細觀察每一位隊員的動作，統籌大家的配合情況，並結合自身經驗予以專業的輔導。
在每一個暴曬的午後，他和隊員們一同受累、一同吃苦。
紀平和教練
紀平和教練，已從事龍舟運動15年之久，談到與這支隊伍相處的感受，紀教練說：“大家都很用心，這支隊伍的接受能力也很強。和他們在一起訓練，彷彿自己也變得年輕起來。”
不捨：這裡有我的青春
江蘇鹽城的中華龍舟大賽結束後，當趙棟傑一隻腳踏上回鄭州的火車，他知道這是他最後一次代表學校參加龍舟比賽，即將畢業的他將告別鄭州大學龍舟隊。
鄭州大學龍舟隊隊員
“第四名，鄭州大學。”當趙棟傑聽到這個消息，他難掩自己內心的激動：“我給了龍舟隊一個好的交代。四年，一路走來，自己對龍舟隊有太多的情感了。”
獲獎時刻
隊長李淋雨說：“龍舟隊對於我們來說已經不單單是一支進行訓練、參加比賽的隊伍了，它更多的是體現著我們所有參加比賽的隊員，團結一心、奮力拼搏，堅持不懈的精神和毅力。”
趙棟傑回憶道：“四年的龍舟隊生活，這裡有我的青春。是龍舟隊讓我學會了什麼叫做堅持，什麼叫全力以赴為之努力。”
隊員們團結一心
文字：劉一連 師文頌
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