生命的意义应该由自己来决定与评判，而不是让别人定义。但很多不懂拒绝的人，却把自己的价值建立在别人的评价之上，以期获得其他人的喜欢。
活在别人的世界里，最苦的那个人，是自己。
哈佛大学曾经针对1000多人进行了3年的追踪调查，结果发现：如果一个人学会合理的拒绝，就能减少90%以上的不必要麻烦，更能减少大量的个人时间和财富上的浪费。
反之，没有掌握拒绝的技巧，他将会在自己的社会关系中，形成“老好人”、“可随意差使的人”、“从不懂得拒绝的人”的印象，无论是在职场、社会，还是家庭中，这种人生角色，都会消耗掉他的大量时间精力，甚至为此吃尽苦头。
不会拒绝别人，意味着你的时间精力，不断地被他人随意挪用，失去的是对自己生活的控制。
畅销书《稀缺》中，提到一个概念，叫做“带宽”，人们从处理日常事情到思考问题，都需要带宽。
当一个人的任务超过负荷，带宽就会变成一条拥挤不堪的马路，他也很难平衡工作与生活，最终变成劣质勤奋者。
而总是对别人的要求和干涉说Yes的人，带宽常常超过负荷，无法专注于重要紧急的事情，做事方法上，更会陷入只见树木、不见森林的状态中。
通常来说，老好人会感受到更多的世态炎凉，觉得自己的付出，得不到应有的回报，从而对人生充满失望。
不会拒绝的人，性格往往偏向给予者，一个明显特征，就是喜欢通过给予，来维持或者强化与身边人的关系。
无论是朋友还是家人，只要有一些什么要求，无论是能够办得到的，还是超出他们能力范围之外的，为了不让对方失落，他们都会义无反顾地答应。
这种方式的付出，会让他们有一种被需要被依赖的感觉，从而带来认同与安全感。
但要达到这样的效果，往往要处处牺牲自己，成全别人，一切围绕着别人的需求转，活得失去自我，人生也陷入被动。
人是社会动物，社会关系是一个人的立足之本，人际交往中需要付出，需要人情往来。但在你付出的同时，要考虑到：你的付出，是低价值的？还是高质量的？
高质量的付出，应该具有无可替代的价值。也应该是在帮忙别人的同时，不亏待也不委屈自己，才是真正的皆大欢喜。
摆正心态：别把自己的帮助想象得那么重要。
针对别人的要求，要有能力分辨轻重缓急。但很多人在不忍心拒绝别人的时候，都会有“我很重要，如果我不帮他，他会很惨”的错觉。
社会经验丰富的人，往往会发现：高情商的人，尽量不会麻烦别人；而爱麻烦别人的人，情商不会高到哪里去。
太在乎别人的感受，换来的却是别人的不在乎。合理的拒绝，是对彼此的尊重。
对于他人的求助，在自己能力范围内的，尽力去帮助；超出自己能力的，该拒绝时要态度坚决。
及时明确的拒绝，是一种修养，不仅不是伤害，更是对彼此的尊重。既不会勉强自己，也能降低对方的期望，让他有准备有时间，去及时寻求第二种方案。
不做老好人，做雪中送炭的人。
有一句话说得好，先温暖自己，再拥抱别人。能被别人需要的人，多少都是有价值的人，但这个价值轻重，和之于别人的意义，却有天壤之别。
一个人在他人心目中的“地位”高低，不取决于你帮助别人的数量，而在于你帮助的质量，只有发挥出重要价值的帮助，才能让别人记住。
雪中送炭的付出，才有无可替代的价值。帮人的方式千万种，拒绝的方式也千姿百态，。
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