69歲的王大爺,平時身體健康,沒有“三高”,甚至也沒有動脈硬化和斑塊,卻因為忽視了一個生活細節,最終導致在家中突發腦梗。
還有一則病例,一向身體健康的陳阿姨,在一個炎熱的早晨起床後,卻因為腦梗突然發作昏倒,不得不送往醫院搶救。
這種離奇的腦梗看似發病率很低,但確實並非巧合,而是每個人身邊都隱藏的危險!
因為它發作的病理其實很簡單,那就是身體丟失了一樣重要物質!
1
夏季離奇腦梗
竟是因為缺少了它
上述案例中的老人,之所以會突發腦梗,正是因為他們在日常生活中,忽視了身體缺水的情況。
一般情況下,平均每個人每天會消耗掉大量水分,其中包括1600ml尿液,500ml汗液,以及約400ml由呼吸而流失的水分。
如果是高溫天氣,或者當天進行了運動,這些耗水量還有可能翻倍。補水不及時,很容易出現脫水症狀。
而我們的頭部其實85%都是水,整個大腦更是浸泡在腦脊液裡,所以大腦對缺水十分敏感。
脫水時,血液粘稠流通不暢,極易造成動脈堵塞。一旦提供給大腦的水分、氧氣、血液減少,神經組織會在極短的時間內大面積壞死。
這使得腦梗發作的致死率很高,後遺症也十分嚴重。
2
4類人更易缺水
遭受潛在的腦梗威脅
每個人體內,大概有60~70%是水,如果你的含水量降到了50%以下,就說明已經處於缺水狀態。尤其是以下4類人群,可能將加大腦梗風險。
1
喝水少的人
人們每天攝入的水,至少有50%是直接喝進去的。喝水是最為簡單有效的補水方式。
但很多人會用喝飲料、吃水果代替喝水,很可能適得其反。因為它們含有的糖分會加速人體代謝,促使機體排出更多的水分,進一步加重脫水程度。
2
老年人
老年人因為神經系統退化,對外界溫度不敏感,天氣熱了口渴、出汗,都不能及時反應。
所以很多老人家常常處於缺水狀態卻不自知,一不小心就可能會中暑、脫水,嚴重時可能誘發腦梗。
3
糖尿病患者
糖尿病患者的血液粘稠度比較高,代謝能力也比較差,一旦脫水,動脈硬化、血栓等發作的幾率比普通人高出數倍。
可以說,糖尿病便是腦梗的基礎疾病之一,需要特別注意。
4
飲食不當的人
夏季很多人胃口不好,容易暴飲暴食、飲食不規律,以致於代謝紊亂,水分流失變得很不穩定。
而夏季很多應季食材中都含有一種叫做甘露醇的利尿成分,比如:西瓜、海帶、冬瓜、芹菜、苦瓜等,食用過多時會帶走身體大量水分。
3
夏季腦梗有預兆
身體7大“求救”信號別忽視
1
面色發紅
身體缺水時,為了保持大腦的正常活動,頭面部的血管會擴張,以便輸送更多的血液。
所以嚴重缺水時,人們的臉色會呈現出不正常的潮紅。
2
吐字不清
腦梗發作前,大腦的語言功能區域可能會受到影響,導致患者咬字不清,自己卻意識不到。
3
頭暈耳鳴
頭暈、耳鳴、眼花都有可能是腦梗的先兆。這是因為大腦血液循環不暢,破壞了人體的感官系統,容易造成眩暈感和雜音。
4
尿色變深
我們身體裡的水分越少,尿液裡含有的尿素越多,顏色也會越深。
如果上廁所時突然看到茶色或棕色的尿液,說明脫水已經十分嚴重,需要立刻補水。
5
走路不穩
動脈堵塞壓迫神經,患者容易突然摔倒,必須及時進行搶救,以免心腦血管破裂,導致腦細胞缺血壞死。
6
噁心嘔吐
突然發作的心悸、心慌、噁心嘔吐等也是腦梗十分關鍵的信號,必須及早送醫治療。
7
手腳發麻
脫水時,潤滑關節的體液減少,會引發四肢僵硬,關節疼痛。
如果持續缺水,血液粘稠將造成血液循環障礙,使末梢神經變得麻木。典型的症狀就是手腳冰涼、發麻。
4
花式補水,全面保護
夏季腦血管健康
1
蝦青素抗氧化
在某些海產品中含有一種強力抗氧化的元素,它抗氧化能力是維生素C的6000倍,清除自由基的能力也是天然維生素E的1000倍。
這種元素就是蝦青素,人體每天吸收6毫克,就能有效減少血液裡低密度脂蛋白,也就是壞膽固醇的氧化,從而減少血栓,預防腦梗的發生。
只不過,蝦青素的獲取來源有限,較為常見的有三文魚、紅鱒魚等,其鮮豔的橙紅色魚肉中就含有豐富的蝦青素。
但高溫會導致蝦青素的流失,所以大家在做菜時,需要儘量降低烹飪溫度。
2
碳水化合物能儲水
主食中的碳水化合物不僅能為人體提供營養,還能幫助人體儲存水分。
然而夏季很多人食慾不振、不吃主食,以致於碳水化合物攝入不足,大大降低了身體的儲水能力。
有什麼既抗餓又有營養的主食嗎?這裡首推糙米,它被稱為“活的”主食,其氨基丁酸的含量是大米的9倍,能改善大腦的供血和供氧,保護腦細胞。
它還有很強的飽腹感,升糖速度比大米慢,也更適合糖友、減肥人群。
3
葉酸抗凝血
葉酸也是一種非常好的抗凝血的營養元素,但據調查發現,國人普遍缺乏葉酸。
很多常見的蔬菜裡都含有葉酸,卻很難被我們獲取。這是因為葉酸遇到光照、高溫、酸鹼液體或者酒精,都會分解消失。
除了專門的營養素以外,有一種蔬菜也很適合補充葉酸,那就是西紅柿,它的葉酸含量十分豐富。
直接食用新鮮的西紅柿,能夠最大程度地避免葉酸流失,還能在夏季降低因凝血而導致腦梗的風險。
4
“救命”三杯水
一天當中,有這樣三杯水必須要喝,尤其是對於腦梗的高危人群來說,喝水喝得對,健康能翻倍。
第一杯水應該在早晨起床刷牙之後喝,溫水最佳,至少100ml。因為清晨時,我們的身體經過一夜的體液蒸發,血液粘稠度升高,很有必要補水。
第二杯水在睡前喝,最好喝200ml的水,能夠及時補充水分,為整夜的睡眠做準備。
第三杯水則是起夜之後喝,因為起夜之後身體水分流失,這時喝一杯水,能輔助降低血液粘稠度,防止在接下來的睡眠中缺水。
你認識到喝水的重要性了嗎?快分享給家人和朋友,一起過一個健康快樂的夏天吧!~
——END——
⊙運營編號:GYZX0002
閱讀更多 國醫在線 的文章