與倒立體式一樣，後彎體式被認為是瑜伽中的高難體式，而被許多人作為“炫技”的手段。然而，與倒立一樣，不管是忽然做後彎，或者用繩子輔助做後軟翻，都會十分容易帶來嚴重的後果——受傷。
很多人在不正確的後彎練習當中，一直在加大脊柱尤其是腰椎段的曲度，是通過給脊柱施壓極大的壓力來完成的體式。為了後彎而後彎的練習，無形中在一點點摧毀你的脊柱，將你帶向老化。要安全、穩定地做後彎體式，需要關注身體的3個部位：肩關節的靈活、骨盆的正位、脊柱的穩定以及延展。當你不再為“炫技”而後彎 離安全就近了。
關於後彎，讓我們來看看Guruji是怎麼說的吧！
Guruji的後彎小課堂
後彎體式對身心的影響：
練習者調動肌肉、關節、骨頭、腱、組織、纖維對流過體內巨大網絡的血液進行擠壓、沖洗、擴張、搏動、過濾。體式首先幫助我們在身體各個角落實現健康的血液循環，然後給各個組織（dhatu）注入活力，使它們達到基本形態。
而其中，後彎體式使血液圍繞著恥骨區域循環，保持該區域處於健康狀態。甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺獲得大量的供血，提高了我們的活力。由於脊柱供血的增加，神經不會發生退化。
體式和調息的練習不僅維持神經和肌肉之間的平衡，還維持頭和心之間的平衡。這在後彎體式中同樣有體現：
胸腔打開的一刻，情緒的中心就會開啟，身體改變其形狀，令我們喜悅振奮。但如果胸腔塌陷，頭腦就會跟著塌陷，情緒就會變得沉重，這也就意味著重力發生了改變。後彎習練小貼士：
值得注意的是，女性的腰椎區域比較柔軟，在做後彎體式的時候必須要提高警惕。女性要學著讓腹部器官向側面展開，保持柔軟，從而在伸展的同時不收縮腰椎區域。
許多女性為了看起來苗條些，練習收腹收束（Uddiyana）、瑙力（Nauli）這樣劇烈的動作來減少腹部周圍的脂肪。有時候，按照一定的時間間隔吸入腹部器官並不是壞事，它可以收縮並按摩腹部器官。但是一旦知道自己懷孕了，這樣的練習就要停止。否則可能會患上囊腫、子宮肌瘤這樣的婦科病，致使懷孕出現問題。
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