對於孩子莫名的各種恐懼感，坦白說，實際操作中化解孩子的恐懼，並不是一蹴而就的過程，
來源 | 萌芽研究所BUD（myyjs_bud）
有一位媽媽看完文章留言問我：
我家孩子有點膽小，那天看到風吹窗簾都直說‘怕怕’。。。當時還是大白天！我就不明白了平時生活中很常見的東西有什麼可怕的？怎麼孩子會有那麼多害怕？！
我們也許會有類似的想法吧。有時候孩子的恐懼來得莫名其妙，明明一點都不可怕，而在實際中可能又因為不理解孩子的“怕”，或者隨意安慰“沒事沒事”，或者急著否定告訴他“別怕”。
但其實，如果瞭解了孩子恐懼的真相和改善方法，你會懂得孩子會恐懼是再自然不過的事情，我們可以有很多辦法去真正地表達接納和理解。
當孩子恐懼時，我們的態度（是否接納和理解孩子的恐懼）和麵對恐懼的方式，就是一場親身示範課。
孩子為什麼有各種害怕
人的恐懼是與生俱來的。嬰幼兒的知識主要來源於直接經驗，尤其是18個月以前的嬰兒，還沒有發展起心理表徵能力，他們要通過感官的感知覺、手的操作認識事物，因此對事物的瞭解難免流於表面，較難發現事物背後運作的規律和邏輯。
這種對事物的“知之甚少”往往會引發孩子的警惕，如果伴隨著一些不愉快的體驗，讓孩子感覺到了威脅，就會產生恐懼，而他們又還沒有學會用理性去調控自己的恐懼。
◇ 社會情感的自保機制
比如我們孩子的分離焦慮也是這種心理恐懼的折射表現之一，是孩子出於本能的“自保機制”。孩子開始意識到自己最親近的人有可能會離開，但是又不確定這種離開是暫時性的還是永久性，所以就會產生很大的焦慮和不安。
但其實這段分離焦慮的過程，對孩子來說，恰恰是成長中必須要經歷的一部分，是一種本能的反應，對於他們來說是有保護作用的。
弱小的孩子正是靠著這種本能的恐懼反應來規避許多可能的危險，同時也能及時向外界求援。
◇ 認知水平有限帶來的恐懼
比如有一陣子，我發現弟弟Eric如廁之後，不大願意自己來按沖水，表情也有點怕怕的。他以前都是好好的，對此並沒有特別恐懼啊。
後來我才瞭解到，他看旋轉下去的水渦，覺得很像黑洞。其實是那陣子他開始瞭解太空知識，小傢伙在擔心“廁所黑洞會不會把小朋友吸走呢”。
你看，雖然孩子開始自己“解讀”，但認知水平總歸是有限的，這個時候需要我們幫助孩子補齊認知缺口。
後來，我跟弟弟細細講了什麼是黑洞，還和孩子們一起看了些相關的小視頻。弟弟明白了黑洞是存在於太空的天體，跟廁所的漩渦沒關係，所以後來，他不僅不害怕了，還喜歡上了漩渦。
◇ 情緒敏感所引發的恐懼
朋友家的孩子有一陣子很害怕夜晚的光影。
他會跟大人說，“紅色的好像眼睛啊，那一條紅色一條黑色好像條紋的是什麼……”在大人眼裡，或許只是斑斕璀璨的燈光，但孩子卻滿眼全是光怪陸離的“怪物”，怕得不行。
豐富的聯想能力除了幫助孩子認識事物，同樣也會給孩子帶來苦惱，一些本來很平常的小事物，會在他們的腦海中演變出可怕的模樣，因此常常會受到恐懼的困擾。
◇ 外界加給孩子的恐懼
有次帶孩子去小區裡逛，一個兩歲多的小妹妹走路走得很慢，我就聽著爺爺在前邊大聲地喊著：“你再不走快一點，小狗就把你叼走啦！”
小妹妹聽完趕緊快速跟上去，爺爺很滿意地繼續補充著說，“真乖，走路快的孩子小狗才不會叼走你。”
其實當時我聽完是皺眉頭的，這其實是一種“嚇唬”，這種簡單粗暴的嚇唬也許能在短時間內“治住”孩子，結果往往是讓孩子真的產生了不必要的恐懼，認為小狗一定會傷害自己，或者認為爺爺會丟下自己，這些都是會影響孩子的安全感，增大孩子的恐懼心理。
當孩子說“我怕”時，怎麼回應？
當孩子說“我怕”時，大人最常做出的反應是什麼呢？
“別怕！”
“這有什麼可怕的啊？”
“怕什麼怕啊！別那麼膽小。”
“勇敢點。”
當孩子向你訴說內心的恐懼，如果我們用“否定恐懼”的方法安撫，很有可能就會陷入一種無效循環當中了。
就像我們向朋友傾訴生活苦惱時那樣，孩子尋求的未必是一種解決方法，而是一種理解，這“理解”本身，已經是一種安慰和療愈。
在恐懼的當下，最好的方法就是表達理解。我們可以合上眼睛，回想一下我們自己那個把黑暗中的影子想象成妖怪，嚇得瑟瑟發抖的童年，那個時候面對著這些強大的未知事物，“害怕”是一種多麼正常的反應！
所以孩子害怕的時候，我們可以蹲下來抱住孩子，輕輕撫摸他的脊背說：“嗯，寶寶覺得那個XX很可怕對嗎？是的，它看起來像XX，真的有點嚇人呢。”
幫孩子把無形恐懼“具象化”
如何化解孩子呢恐懼呢？
讀繪本是不錯的辦法。繪本是很好的引導孩子克服恐懼的工具，幫助寶寶把不熟悉的“未知”化解為熟悉的“已知”，繪本中的主人公克服恐懼的過程，對於孩子來說也起著很好的榜樣作用。
今天主要分享的是另一種辦法——將恐懼具象化。
具象化有什麼好處？
孩子的語言表達能力有限，很多時候，都無法明確表達自己怕一個事物到底是怕什麼，到底是怕它的哪一部分。
同時，他們的思維特點又以具體形象思維為主，也就是說，他們思考一個問題的時候，很難進行對抽象概念的判斷推理，必須有具體的、看得見摸得著的東西作為依託。
這就需要我們在幫助他表達恐懼、克服恐懼時，要具體化、現實化，多利用他日常生活中熟悉的事物進行比較，引導他通過親身體驗去破除恐懼。
具體的怎麼幫助孩子將恐懼“具象化”，我分享下面三種方式給大家參考下：
◇ 可以拆解恐懼對象成日常熟悉事物
有陣子晚上關燈睡覺時，孩子曾因為怕黑，嘴裡一直喊著“怕怕怕”，不讓關燈。那時候，Eric滿腦子天馬行空的想法，覺得黑黑地方會有小怪獸出來。
於是，我就和他一起玩“給怪物穿衣服”的遊戲：
· 小怪物長什麼樣子？有眼睛嗎？幾隻啊？鼻子長什麼樣子？嘴巴呢？
· 給穿個什麼顏色的上衣呢？褲子呢？小怪物要不要穿鞋子啊？
· 可不可以給它戴個帽子呢？什麼樣的帽子啊？圓邊的還是高高的還是有帽簷的？
· 要不要給它穿個斗篷？對啊，對啊就是那種黑黑長長的……
和孩子一起去給恐懼的東西造型的過程中，將無形（黑暗、怪獸）落實到具體（眼睛鼻子嘴巴衣服帽子等），都是孩子們生活中比較熟悉的事物。
關鍵是在這樣的過程，我們還可以逐漸放慢語調。不僅幫助孩子舒緩情緒，最初怕黑的緊繃心情，還可以因為這個過程，讓孩子身體也漸漸放鬆下來，兼具催眠的效果。
◇ 可以把恐懼畫出來
塗塗畫畫的過程中也可以幫孩子破除恐懼。前文留言裡的媽媽，我給她介紹了具象化的辦法後，她和孩子一起做了一本叫《窗簾怪》的“書”。
雖然操作起來簡單粗暴的，就是用剪刀剪出一些形狀，貼在紙上；但是特別有效。孩子自己在做手工的過程中，把自己頭腦中無形的恐懼，具體成了躲在窗簾後面的大大嘴巴怪獸。
孩子媽媽後來反饋給我說，“孩子特別喜歡自己拿著書唸叨，‘窗簾後面有什麼？’‘哦，原來是窗簾怪啊。’原來很害怕很恐懼的東西，現在對他來說，是很好玩的……”
她跟我說，孩子現在看到窗簾動已經不再說害怕了。
◇ 可以給恐懼對象找個“剋星”
比如今年夏初，天氣剛熱起來時，弟弟抗拒穿短袖，詢問了多次才知道，原來他害怕穿短袖在幼兒園被蚊子咬。
我家弟弟是蚊蟲過敏體質，所以全身已經是“傷痕累累”了，現在看到蚊子都有點條件反射，害怕。
所以那段時間，為了幫助他緩解害怕，在出門前給他擦驅蚊液的時候，我都會跟 Eric 玩一個“驅蚊超人”的遊戲。
我告訴他，“幼兒園裡也有‘驅蚊超人’在守護著他，即使被蚊子咬了，還有‘不癢癢超人’來保護他，我把超人專用的工具都放在你的書包裡（其實就是驅蚊和止癢的藥膏），一起保護你。”這個想象的過程都成功幫他化解了恐懼。
需要注意的是，“具象化”的辦法適合在時過境遷，孩子情緒平穩的時候，再循序漸進。
在孩子恐懼心理“發作”的當下，我們最好不要硬碰硬，應該平靜地把他帶離“恐怖現場”。
如果在孩子特別害怕的時候，其實是一種大腦中情緒警鈴大作的狀態。這時候如果我們強迫孩子去鼓起勇氣去直面恐懼，其實往往會起到反效果。
化解恐懼，不能一蹴而就
化解孩子的恐懼，前提就是我們接納孩子的任何“恐懼”，這個方法並不容易。我家兩個孩子害怕過吃東西的小玩具車，害怕過黑暗，害怕過外面的閃電……有很多的害怕和恐懼，我們不一定明白原因，但是我們可以學習理解和接受。
這也是我們在“無條件接納”孩子的過程，我們願意相信孩子的合理性，並且願意和他一起去面對和打氣。
坦白說，實際操作中化解孩子的恐懼，並不是一蹴而就的過程，我也常常會有百般“誘導”都不成功，或者這次不怕了、下次又怕了起來的情況。
所以也要給自己準備足夠的耐心，給寶寶充分的時間，他也會通過假想遊戲、複述的方式，自己給自己打氣。
我們要留心，當孩子有了一點進步，就要充分肯定和鼓勵。比如，“這次你已經敢自己摸動力沙了”、“謝謝你幫我拿這個小鏟子來挖”等等。
要相信，孩子的內心是有充足的力量的，只是他們的節奏比較慢，我們需要的就是去培養這種力量，讓它足夠強大。
THE END
文章簡介：文章授權轉載自萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）。主理人萌芽，兩個男孩的媽媽，世界心理學大師約翰·戈特曼的首位中國實習治療師，香港註冊社工，長期研究親子溝通和親密關係，創辦學齡前家庭教育品牌“小芽啟萌”，研發有孩子教養課、正面管教課、情緒管理課等高質量課程。
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