谈论一个人的美丑时，我们常会看其五官、胖瘦、身材比例，大家也格外关注自己这些“看得见”的地方。不过，估计很少人会关注自己的脚，每天穿上鞋看不见，脱下鞋也不观察。久而久之，便会忽略脚部的健康问题
脚是健康之根
中医讲求人有四根，鼻根、乳根、耳根、脚根，其中脚根是人的精气之根、筋脉之根，也是健康的总根。
治病要治根，养生要调根。只拉伸身体而不拉伸足部，也是治标不治本！
只要把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。筋软一寸，寿长十年，身体好，脾气也更好！
脚部发出的疾病信号
脚是身体的“晴雨表”，有了变化就得小心了！如果你的脚出现了下面几种情况，就要注意！
1、第一信号：脚麻
中风前的征兆
对于患有高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来讲，脚麻可能是中风的先兆。这类患者多表现为一侧或两侧肢体无力且麻木，多半不会只发生在脚上，如果细心询问，患者还多会伴有一过性的黑蒙、失语、听力改变、说话模糊等。在医学上叫“小中风”，常发生在爆发性中风之前，患有高血压等心脑血管病的人一定要注意。
腰椎间盘突出
患腰椎间盘突出时，坐骨神经受到压迫。而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它的通路是沿着腰、臀部、大腿后、小腿后外侧一直到足外侧。
因此，腰椎间盘突出患者容易出现脚麻，大多还会伴有腰疼、腿疼等。还有一些患者表现为时而左脚发麻，时而右脚发麻，这类人多属中央型腰椎间盘突出。
糖尿病并发症
对于糖尿病患者来讲，当血糖升高时会引起神经纤维一系列的代谢紊乱，从而导致周围神经病变。这时就会四肢末端麻木等。
一般来讲，下肢会比上肢严重，如果患者已经知道自己患有糖尿病，应积极治疗原发病。如果有糖尿病家族史、或肥胖，也应考虑糖尿病的可能。
2、第二信号：脚肿
脚肿只是一种症状，可能属于生理性的脚肿，多是因疾病引起的。
心源性疾病
第一是心源性疾病引起的脚肿，比如慢性心脏功能不全、心衰等，这些都会引起脚步的浮肿。
因此，无端的出现了脚步浮肿千万不要大意，最好去医院好好查一下心脏。
肾脏疾病
第二是肾脏疾病引起的脚肿，如肾功能不全、肾病综合症等，这一类人也是最常见的。
同时判断是不是肾脏引起的脚步浮肿，还可以看看眼睛，一般肾脏有问题，眼睛同样也睡浮肿。
血管疾病
第三是血管疾病可引起脚肿，比如静脉瓣功能不全、静脉回流障碍、深静脉血栓。
肝脏疾病
第四是肝脏疾病，肝脏是人体蛋白合成的重要器官，如果患有慢性肝脏疾病，血液中的白蛋白数量下降，血液渗透压下降，也会引起脚肿。
3、第三信号：脚疼
糖尿病足早期信号
当一些糖尿病患者出现行走一定距离后就腿痛、脚痛，就要留意了。
许多人会把这些症状当成是“老寒腿”，或者以为是腰椎疾病所致，其实出现这些症状对于常人来说可能是一般的疾病，而对于糖尿病人来说，却可能是糖尿病足的信号。
下肢动脉硬化
在我们身边，经常会发现老年人走了一段路，就感觉自己脚有点儿疼，但不论是老年人自己还是周围的亲属，首先想到的就是“会不会是腰间盘突出啊”?但实际上，在进入古稀之年后，越来越多的老人会患上下肢动脉硬化闭塞症或急性动脉栓塞。
下肢动脉硬化闭塞症，就是腿上的动脉血管由于动脉血管堵住了，导致腿脚供血不足，从而出现一系列症状。
一般就是不走路的时候还好，不觉得疼;一旦走路较多，就会出现脚疼、小腿酸痛。
还要注意这4种“脚相”
01、大脚趾突然变“胖”：警惕痛风
如果这种症状突然发作，一段时间后又好转，很可能是痛风。
痛风是一种尿酸过多引起的关节疾病，首次发作多侵犯单关节，50%以上发生在第一跖趾关节(大脚趾)，在以后的病程中，90%患者累及该部位。
若老人出现此症状，并伴有脚趾外翻，并且症状持续，则可能是拇外翻。
02、趾甲发黄：当心真菌感染
真菌感染引起的甲癣可能出现大脚趾甲厚重、发黄，并可波及全部的脚趾甲甚至手指甲，发出难闻的气味，颜色变深。
糖尿病患者、循环系统障碍者和免疫功能低下者容易感染此病。
03、脚底发寒：查甲状腺
一般来说，女性的基础体温略低于男性，肢体末端也会常觉发冷。许多下肢血管病变和神经病变也会导致脚发冷。
此外，甲状腺是调节新陈代谢和体温的器官，出现甲状腺功能减低时会导致肢体末端感觉冷。
40岁以上女性若有长期脚冷现象，可能是甲状腺功能不足所致，需及时就医。
04、脚跟疼：可能是足踝病
足踝疾病既有先天发育问题，比如高弓足、扁平足、拇外翻等，也有慢性劳损引起的症状，以足跟痛和足底筋膜炎最为常见。
可以说，90%以上的中老年人和很多年轻人都有这两种足部问题，年轻人出现足跟痛的情况也越来越多。
足跟痛多由骨刺、运动劳损等造成，也与常穿薄底鞋、高跟鞋、松糕鞋、雪地靴等有关。
足底筋膜炎也是一种退行性病变，足底的内侧弓和外侧弓由筋膜相连，走路过程中每天都要拉伸筋膜，特别是现在的柏油路非常硬，长期应力损伤会造成慢性炎症，主要表现为走路多了就疼得受不了。
可见，脚部的“颜值”和感受，反映了全身的健康状况。
如何把脚部的筋变软？
前面说到，只要把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。那么，具体该咋做呢？
一是揉脚筋，二是双脚互打。
揉脚筋胜泡脚
足部136个穴位反射区，对应人体五脏六腑，经常按摩双脚，就是在调理五脏六腑！
许多朋友坚持揉脚、拉伸脚部的筋脉后，发现比用热水泡脚还简单方便，又超有效！
原理：脚面有个凹陷的区域，通常情况下不容易刺激到，这也是按摩揉搓脚部比泡脚效果好的重要原因。
方法：脚部的凹陷区分布着众多穴位，如可以延年益寿的涌泉穴。除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。
坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部发热即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。
双脚互打10分钟
别看敲打脚底十分简单，每天坚持十分钟，不到一个月就让你的身体状况像换了一个人似的。
方法： 只要伸直双腿，将脚后跟靠在一起，用双脚的大拇指相互碰撞，一分钟大约做上100次即可。
功效：可以让腿部更加结实有力，行动更加敏捷，膝关节也更强劲，还能改善肠胃功能，使排便规律。
同时还可以改善失眠，使头脑清醒敏捷，注意力更集中，而且还可以改善视力。
提醒：记得每天睡前一定要坚持双脚互打10分钟，相当于给全身做按摩、给身体吃补药，坚持一个月后会感觉完全不一样，神清气爽、精神抖擞。
除了上面两个方法，
这些按摩方法对身体健康也很有效：
腰酸背痛踩网球
常年腰酸背痛的朋友，可以将网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚两三分钟即可。
由于足底的肌膜、小腿肌肉与背部、颈部的肌膜都有关联，所以轻轻松松就能舒缓背部肌肉，缓解疼痛。
美白祛斑丝瓜络
每天洗完脚用干丝瓜络摩擦脚心，或是两脚互相摩擦直至发热，便可有效促进肾上腺分泌激素，减少色素沉着，肌肤白皙有弹性，让你更年轻。
保护肠胃脚抓地
胃肠功能弱的朋友，可以时常用脚趾抓地，或用二趾和三趾夹东西，有助于刺激经络，有效改善消化不良、便秘、腹泻等肠胃不适症状。
减肥瘦身踩黄豆
只需在地板上铺上黄豆，光脚踩15分钟即可。黄豆的大小刚刚好，可以温和地按摩穴位，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，下次吃完饭看电视时可以踩踩黄豆喔。
但是肚子太饿或太饱时避免使用这种方法，踩完黄豆喝杯水效果更好。
减延缓衰老光脚走
赤脚行走，尤其是走卵石或是圆润有凸起的席垫，可有效刺激掌心。
这种刺激通过经络传入大脑，协调系统器官，不仅能强身健体、防治疾病，还能提高代谢、延缓衰老。
听听试过的人怎么说……
脚部如何养护？
养护好脚，也有利于全身健康。
1、脚部保暖，防胃痛
中医认为“寒从足下生，病从寒中来”。双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。
血液循环差，不但皮肤受损，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症，这就是“养树护根，养人护脚”的道理所在。
建议：注意脚部保暖，避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。即便是夏天，老年人也应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的丝袜，在皮肤和鞋之间建成一道“屏障”，避免脚部受凉。
2、穿对鞋子，护脊椎
不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能；大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。
建议： 平时多穿柔软、舒适、透气性好的运动鞋、软底鞋，或者在办公室备一双软底拖鞋。
女性平时应选择不同高度的高跟鞋，以免脚踝同一处经常受到挤压；最好选择鞋头较宽和后跟高度不超过5厘米的高跟鞋，以免大脚趾夹在狭小的空间里出现拇外翻(大脚趾根部形成的骨骼凸起)。
高跟鞋的高度不同，穿错鞋的几率估计也会大大降低。
3、
调整姿势，缓解足踝问题
“低头族”每工作45分钟就要站起来休息10分钟，伸个懒腰，做做颈部被动后仰，都能缓解因姿势不良导致的足踝问题。
☞ 如：双手抱头，头部后仰的同时手往前用力，保持几秒钟，10个一组，每天5组。良好的坐姿是坐在椅子的1/3处，挺胸，腰背肌用力。
☞ 此外，调整身体姿态也能保护足踝。推荐采用“贴墙站训练”：头部、臀部、脚后跟3点贴墙(能做到肩胛骨5点贴墙更好)，眼睛平视前方，肩膀和手臂放松，对着镜子看肩膀是否水平。
☞ 每天从几分钟开始练习，逐渐增加至20~30分钟，有条件时早晚各一次，坚持做下去，让大脑找回正确的“平衡姿势”。最好光脚站，也可以穿低跟平底鞋或者厚袜子。
4、几个足疗方，帮你改善症状
- 腿脚怕凉，经常抽筋的人，可以把花椒、干姜、肉桂、八角，加2000～3000毫升水熬成汤药后，晾凉至40℃泡脚，这样可以温阳通络，散寒止痛，此汤药可反复加热使用。
- 有脚部红肿、热痛、甲沟炎等症状的人，可以用金银花、菊花、绿茶、黄连、黄芩、黄柏熬成汤药泡脚，以便清热解毒，消肿燥湿。
- 有脚汗、脚臭的人，可以试试用淘米水加食盐，或用高粱、薏仁熬成米汤泡脚。
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