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晨跑一问：清晨空气到底好不好？
一种广泛的说法早晨太阳出来前，大气二氧化碳浓度较高因为植被的光合作用只在阳光的作用下才会吸收二氧化碳，释放氧气因此清晨氧含量不足，这种说法貌似科学，但经不起推敲。深秋和冬季的雾霾现象是我们对于晨跑的另一重担心，秋冬季节建议减少晨跑，下午空气会相对较好，出门前查看下空气指数再决定是否运动。
晨跑二问：晨跑前不吃东西会导致低血糖吗？
这个问题是很多跑友最担心的问题，普通人血液大约有5克左右的血糖，肝脏含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们都可以为运动提供热量。一般情况下，晨起空肚运动导致低血糖的概率极低，晨起空肚运动是安全的。
晨跑三问：晨起跑步需要补水吗？
晨起跑步吃东西可以看个人情况，但是晨起前喝点水还是有必要的，经过一晚睡眠，身体会以不显汗的方式蒸发一部分水分，身体可能轻度脱水。
晨跑四问：晨跑更利于瘦身吗？
在一夜睡眠后，身体的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能用脂肪来提供能量了。这个理由看起来很有科学依据，但目前没有任何科学依据证明晨跑能帮助减肥。如果总是凌晨才睡觉，那长期坚持早起是不现实的，因为睡眠不足，很难和疲劳对抗。很多跑友信誓旦旦要坚持晨跑，但无法保证早睡，建议大家还是夜跑吧。
夜跑一问：夜跑是消耗一天疲劳的最佳方式？
大家所说的累其实就是指“心累”。这时不妨跑个三五公里，跑步能达到“忘我”的境界，能让大脑得到休息，跑步还能帮助“发泄”。跑完步后洗个澡，精神彻底放松，运动后轻度疲劳感有助于睡眠质量的提高。
夜跑二问：夜跑有助于养成晚餐少吃一点的习惯？
如果晚餐吃太饱，即使是经过餐后一段时间休息再去跑步，胃胀仍然让你跑起来难受。甚至腹痛。
夜跑三问：吃过晚饭间隔一小时跑步最为合理？
如果晚饭吃了五六成饱的时候，一个小时后胃里面的食物已经消化了四五成，这时候跑步是安全的，还有一种方法，吃过晚饭后休息到不感觉饱腹感的时候，就可以夜跑了。
夜跑四问：夜跑更利于瘦身吗？
和晨跑一样，目前科学还无法给出夜跑减肥效果更好的证据，啥时候跑步最好？找到自己认为最合适的时候，别矫情就好。
所以，晨跑和夜跑从健康角度来说，没有本质上的区别，选择什么时候跑步，主要是看个人生活习惯，跑起来比什么都重要。
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壹健身
晨跑和夜跑都减肥，都有好处，但首先你要能跑起来，坚持住！无论早晚，都会减肥！
第一，晨跑健身和夜跑健身看便利看习惯！
我之所夜跑是因为我早上不能起床太早，怕惊忧了孩子和家人休息。所以我就夜跑减肥。有时吃饭前跑，跑后不太饿，吃的少，既运动又能少食，减肥效果不错。
有时饭后跑步，所以特意少吃点，否则跑不动，要在饭后一小时后再去跑！要在睡觉前二小时跑完，否则会兴奋不易睡着！睡前最好喝水别吃夜宵！
第二，晨跑减肥和夜跑减肥都需注意细节！
晨跑时可适当补充点含糖饮料和小零食！随身带点更好！尤其是对于低血糖的朋友！晨跑不益太多，否则会影响一天工作，保证自己的身体一天都很轻松！
夜跑不要太晚，有人跑步很兴奋，易失眠，尤其是喝水多了也不利于休息！夜跑之后保证足睡眠便于身体休息！我夜跑时会在睡前三小时跑完，充分放松和拉伸后休息！睡眠好而且也有利于减肥！
总之，早晚都适合跑步，跑步也都有利于减肥，早晚减肥效果不分伯仲!重要的是能坚持住!
京城散客
因为自己不太肥，主要是减压保持，所以我觉的工作原因晨跑最好，一天保持精气神，上班集中精力，夜跑的话，早晨起来会有点休息后的身体僵硬。
任哪东风吹
夜跑晨跑都减肥，效果还得看个人！（感谢邀请）
夜跑是现在很多人的流行，晨跑则是前几年的流行……对于减肥，只要你跑的健康，跑的科学，跑的合理，跑的符合个人实际，那无论夜跑还是晨跑——都是好跑！
- 晨跑能够带动一整天的精气神，通过良好的开始可以更好的调动减肥的惯性，在清晨跑步也会有舒适的感觉而更好的坚持跑步！但是，早晨刚起床可能因为没有充分的热身等准备容易受伤或无法达到减肥的跑步量，也可能因为没吃早餐而能量不足或吃了早晨肠胃不适……
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- 夜跑能够消耗一天的热量摄入，通过晚间锻炼的适宜温度和较少外界干扰，可以较好的达到减肥所需的运动时间和负荷要求！但是，夜跑容易因为光线偏暗而导致运动损伤，也可能因为运动过度或时间不适而影响睡眠质量……
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- 所以，晨跑和夜跑都有各自的优缺点，只要保证一定的跑步时间和跑步习惯的坚持，使得运动的消耗大于一天的热量摄入，就能够达到减肥的效果！如果你早晨跑步感觉舒服习惯，能够坚持，就晨跑；如果你晚上跑步出汗感觉很爽还好睡，那就夜跑……
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- 当然，跑步需要做好运动前中后的防护！跑步前至少十分钟的扩胸压腿等热身准备，跑步中注重姿势和呼吸调节，跑步后做好柔韧拉伸等活动型整理放松，更好的提高跑步效率和预防损伤，也有助于跑步减肥的健康坚持！
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综上所述，跑步减肥只是方法，只要科学，瘦身效果还得看你自己！
晨曦的爱和爱
谢谢邀请；夜跑和晨跑，都可以达到减肥的目的，如果两种锻炼方式要做选择的话，我个人觉得，夜跑会略好些，因为夜跑的时间比较充裕，锻炼的时间可以长久一些，回家休息半个小时后，可以冲洗一下，会觉得神清气爽，然后再进入梦乡，由于运动后的疲劳，一觉可以睡到天亮，第二天的工作、生活也可以精神抖擞了，当然这也是因人而异的，按个人的生活规律锻炼身体就好了。
求圆4
夜跑和晨跑都能减肥，没有说哪一个效果更好。
夜跑的人，有的是工作一天，只有晚上有时间；晨跑的人，有的是喜欢早上清净。不管夜跑和晨跑，目的都是为了减肥，减肥就要寻找一个适合自己的时间，不要盲目的去跟风。被动喜欢去做的和主动喜欢去做的是有不一样效果的。
比如说我，我喜欢晨跑，刚开始减肥的时候就是晨跑，一直坚持到现在已经快三年了，减肥早已经成功，纯粹热爱才跑的。因为我想通过晨跑，养成早睡早起的习惯，养成健康的饮食习惯，同时也特别喜欢早上的清净，跑起来更加的舒心。有人给我推荐夜跑，但是我考虑了自身的情况觉得还是晨跑适合自己。别人的推荐值得参考，但是最终决定权在自己手里，选择适合自己和自己喜欢的永远没有错，加油！
祝你早日减肥成功，不要纠结夜跑和晨跑哪个更好，各有千秋，就看你怎么选择了。
晨跑小猎豹
如果跑步锻练身体，我认为晚饭半小时后比较好，但不要剧烈和超:时运动，一小时之内为好。晚上的空气质量和含氧量比清晨好，有益于健康减肥。早晨身体能量较低，大气中的二氧化碳正处于从地表蒸发状态，锻练身体不利于健康，一般太阳升起三小时后空气中的杂气才升到高空。
彩云东升
晨跑二氧化碳等废气浓度高，因为一天的废气刚好沉降的路面上。夜跑废气还在天上。你自己衡量。要减肥，必须首先要控制饮食，饮食控制的好，一样减肥。我现在就早晨吃150克清水煮面条2个鸡蛋少许香油一把葱花2根黄瓜，午餐晚餐每顿三根黄瓜。脂肪明显减少。其他水果甜食饮料肉类禁食，足量饮用白水，注意茶水与白水的代谢渠道不同。
鴴141122299
我喜欢夜跑，晨跑没有时间，而且早晨的血液黏稠度会比较高，强行让人强烈运动会加大人体的消耗，除非你中午可以休息，不然到下午就很累了
晚上会好很多，一天下来省心疲惫，跑跑步把积累在心中的一天的事都抛开，在洗个澡睡觉才舒服
steven145763296
专家都是忽悠人的，晨跑还是夜跑根据自己的时间，跑步是享受生活，锻炼身体，不是上班打卡，夏天晨跑，因为热，其余季节夜跑，就是这么简单，没有纠结，想唱就唱，哪有那么多为什么……不是有句话这么说的吗……有钱难买我乐意！
