人们生活水平提高的同时，寿命也在延长。长寿，是个亘古不变的话题，“上至千古帝王，下至平民百姓”，只是不同的人采取不同的方式。能否长寿，一方面是由基因决定的，另一方面，要看你是否有良好生活习惯。
身体有这5个特征的人，恭喜你能长寿！
一，吃饭慢，不吃撑
吃饭，是补充身体营养和热量的重要事情。
想要身体好，吃饭慢，易消化，且不容易长胖。
吃饭七八分饱是最佳。吃饭不吃撑，不会因剩菜而吃多，尤其是中老年人。
这类人的消化功能不错，易长寿。
二，入睡快，不打鼾
入睡快，头沾枕头就能很快睡着，是睡眠质量好的表现，说明身体没有太大的疾病。
且睡觉时不打鼾，这说明睡觉姿势好，也不用担心睡眠呼吸暂停综合征。
俗话说“每天睡得好，八十不显老”，同时还可预防血压升高。
良好的睡眠是，睡觉时间够，质量好，睡醒后经历充沛。
三，晨起刷牙后一杯水
晨起刷牙后，喝一杯温水，是长寿的好习惯。
一杯水能很快恢复身体各组织器官所需水分，还能冲刷肠胃，促进肠道蠕动、粪便排出，预防便秘。同时，可改善血液粘稠，降低血压。
另外，排便顺畅，说明肠道功能不错。中医认为“肠道不通，百病丛生”，保证每天排便，最好是排便时不费劲、排得净。
四，常运动，用脑多
想健康长寿，运动是件必不可少的事情。
经常在饭后1-2小时运动的人，身体状态都不错。运动能调节身体器官平衡，改善血液循环。
除了锻炼腿脚，还经常用脑，这样能刺激大脑、保护神经元，预防老年痴呆。
用脑越多的人，越长寿，能降低神经退行性疾病的风险。
五，心态好，经常笑
好心态，也是长寿的关键。俗话说“笑一笑，十年少。”生活中保持乐观的态度，不管是悲伤还是不顺心的事情，都能平淡看待。
经常笑一笑，有利于身体健康，让心胸开阔，更利于长寿。
保证身体健康，多吃这5种食物，能防衰老：
1，有机苏子油 —— 保护血管
有机苏子油是由植物紫苏的种子经冷榨处理后得到的纯植物油，其富含不饱和α-亚麻酸，含量可达67%左右。而α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中摄取。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
每天食用5毫升有机苏子油，或将有机苏子油与酸奶一起搅拌后食用；也可将有机苏子油倒入凉拌菜中食用，均可补充身体α-亚麻酸的需求。
研究发现，α-亚麻酸有降血脂，调血压，预防血管硬化的作用。Α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量， 同时还可提高高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管健全。
同时，α-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小板，防止斑块形成，增加血管弹性，从而防止动脉粥样硬化。
2，西红柿 —— 抗自由基
西红柿即可当蔬菜食用，也可当成水果来吃，有“长寿果”之美誉。
生西红柿富含维生素C，具有延缓衰老、防癌、降低胆固醇的作用；同时还含槲皮素和抗氧化剂番茄红素，能高效清除体内自由基。
另外，番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。
3，芝麻 —— 保养皮肤
芝麻有黑、白二种，食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为良。
白芝麻富含脂肪和蛋白质，及糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分，其中含有的亚油酸有调节胆固醇的作用。
维生素E可预防肌肤干燥、皱纹产生；维生素B族可改善青春痘或皮炎。
一般人都能使用，每天10-20g为宜。切记患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
4，红薯 —— 抗癌
红薯是男女老少皆宜的食品。
红薯红富含纤维素和果胶，能阻止糖分转化为脂肪，有助于减肥。红薯中含有一种和雌性激素相似的物质，这种物质有利于保护皮肤，预防衰老。
还含有β胡萝卜素、维生素C和叶酸等成分，有抗癌防癌作用。
5，胡萝卜 —— 保护视力
胡萝卜中含有果胶、β-胡萝卜素，是维生素A 的主要来源之一。
其中，富含β-胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。
由于维生素A是脂溶性维生素，需要加入食用油烹饪后，才利于营养素吸收。
另外，果胶对胃肠道有保护作用，保护胃粘膜、促肠道排毒、预防痔疮。
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