应应56

血糖高和糖尿病人可以吃没有毒性的任何水果。

1.食用水果要与进餐食物的顺序搭配。不但不会升高血糖，还可控制血糖，慢慢回到正常值。治愈糖尿病。

当然这里说的血糖值的升降，不是餐前后血糖值的比较。我说过，餐前后血糖值的比较，肯定是餐后高于餐前。因为摄入能量多少，一定会体现出来，一个正常人，吃过食物，都会使餐后血糖升高。这可以从血糖值的标准范围看出来，餐二血糖值的范围都比餐前或空腹血糖值高。更何况高血糖和糖尿病人，因为胰岛功能不足，分泌的胰岛素量少，因此餐后血糖值会升高更多，超出正常人血糖值范围。

而我们所说的降血糖指的是，食用水果及进食后与昨天或前天的同一餐后血糖值的比较。因为日复一日血糖值升高，说明病情恶化了；日复一日血糖值降低，血糖值会慢慢恢复到正常值，治愈糖尿病。

重要的是，与过去血糖比较，有时会升糖，有时则会降低血糖。把这两个概念混淆，就迷失了降糖的方向。

2.水果，甜口的较多，有人说，糖尿病人要远离糖和水果。我实验过，蜜橘，葡萄，苹果，蜜桃，蜜蘸等甜食水果，在餐前先吃，会降低餐二血糖（注意：不是与餐前比较）。会激发胰岛多分泌胰岛素，恢复胰岛功能，增强糖耐量，从而降低餐二血糖值。

3.由于每个人胰岛功能不一样，必须考虑吃水果的量，要由血糖值的检测，经过实验来定。太少不起作用，太多会升糖。这些我已经在先前的回答问题时透露过。这里不再赘述。

4.我也实验过加餐吃水果。在晚餐后的10点左右，加吃少量的柿子，香蕉，梨，葡萄干，蓝莓，效果也不错，第二天空腹血糖，都有所降低。

5.餐前吃不甜的水果，不能激发胰岛功能，不会降低餐二血糖。

6.不甜的水果，如酸枣，山楂。可以餐后吃。

7.餐后吃甜水果，会升糖。

8.水果有毒的，如农药残留。要禁食。否则会启动人体免疫功能，使血糖飙升。降糖效果会前功尽弃。

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水果是大部分可以直接食用、多汁、而且大多数有甜味的植物果实的统称。水果也有很多很多种类，比如浆果类有葡萄、草莓；柑橘类有橙子、橘子等等。 也有按地区分类的，比如热带水果。

水果的营养特点和健康效应与蔬菜类似。多数新鲜水果含水量85%-90%左右，富含V维生素C、B族维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和植物化学成分。不过，水果中含碳水化合物比蔬菜要高一些，大约在5%-30%之间，常见的糖分有果糖、葡萄糖和果糖。像苹果和梨就以果糖为主，葡萄、草莓以果糖和葡萄糖为主。

血糖高的人，可以吃什么水果？

1、建议在水果整体的摄入量上要控制。根据《中国膳食指南2016》建议正常成年人每天摄入200g-350g的新鲜水果。如果血糖高，那么建议每天150g-200g的新鲜水果。并要根据自己的血糖随时调整。

2、建议

3、建议水果作为加餐食用。为了避免血糖波动过大，建议是水果在两餐之间吃比较好。

此外，血糖高的人，建议平时饮食上要规律，定时定量，细嚼慢咽，改变进餐顺序，先吃青菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食，都是比较好的。

国家注册营养技师

国家三级公共营养师

高级育婴师

中国营养学会会员

王兴国营养特训班第五期学员

营养百事通

是可以吃水果的，还是量的把握的问题。水果中虽然糖分含量不低，多的能够达到20~30%，但是水果中的糖分是自然含有的，而且水果中有丰富水分和膳食纤维成分，如果合理食用的话，对血糖的影响不会太大，水果中的糖分有蔗糖和果糖两种，果糖其实对血糖的影响并不大，主要是蔗糖分解成葡萄糖后会影响血糖。糖尿病或者高血糖的朋友日常适当吃点水果其实是可以的，可以多选择血糖较为稳定的时候吃些水果，或者选择两餐之间血糖较低的时候吃，也可以少量多次，一次不要吃多了，分多次吃，一次不要超过100g，一天不要超过200~350g。

水果有含糖量较低的，也有含糖量较高的，也分为富含果糖的类型和富含蔗糖的类型，可以多选择含糖量较低的水果，升糖指数（GI）也会较低，或者果糖含量比例大的水果，这样对血糖的影响会更小。含糖量较低的水果，适合高血糖、糖尿病患者食用的，例如柚子、苹果、梨、西柚、樱桃、草莓、猕猴桃、圣女果都是不错的选择。升糖指数较高的尽量避免，比如香蕉、杨梅、荔枝、龙眼、鲜枣、甘蔗、山楂等。如果食用水果后觉得血糖偏高，可以适当运动辅助缓解血糖过高。

王旭峰营养师

血糖高可以吃水果

不要听到血糖高，就不敢吃水果，觉得糖分量比较高退而避之！其实这些错误的想法是不对的！一般不提倡吃太多糖分太高的水果。

我们应该了解哪些水果的糖分少，更有改善血糖高的功效，血糖高每一顿都要少吃，并且可以建议少食多餐，多吃膳食纤维的水果，无花果，火龙果，苹果，木瓜，石榴，柠檬等含有酸类，酶类，高纤维，低热量的水果！

血糖高水果推荐

1. 无花果：属于高纤维水果，里面含有酶类和酸类等物质营养元素对高血糖有好的帮助调理
2. 石榴：含有丰富的铬元素，在糖和脂肪中的代谢有着积极作用
3. 菠萝：减少糖料病对胰岛素药物的依耐性
4. 橘子：含有抗氧化剂，能够降低患动脉硬化的危险
5. 李子：虚劳有热型糖料病患者多食
6. 樱桃：含有花青素是一种抗氧化剂，改善血管壁弹性
7. 西瓜：不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，不可以每天超过50g的量
8. 木瓜：分解蛋白质和淀粉质，降低血糖
   

健康养生无忧小贴士：

血糖高可以通过喝茶治疗，运动治疗（增强体内能力代谢，有助于降低血糖），多食维生素c等抗氧化，防止血管壁被破坏，垃圾食品不要接触对身体健康不利！

血糖高病选择正确水果

血糖高的患者选择水果应该选择酸类，酶类，高纤维，低糖，低热量，果胶，膳食纤维，水分多，热量少，维生素，矿物质等水果。

血糖高也跟不良生活习惯有关，还有其他疾病引起的高血糖和遗传病等一系列因素！

我们可以控制饮食，适量运动，在医生的建议下，用药控制遵从医嘱！

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我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

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在很多人看来，水果是升高血糖的一种零食。其实，也有很多水果不仅不会增高血糖，而且能够降低血糖，今天小眼睛医生为大家介绍一下这些水果，希望能够对于以后的饮食提供一些参考。

木瓜是糖尿病患者非常不错的水果。

对于木瓜来说，一直有“百益果王”的称号。是富含营养成分的水果。

木瓜里面还有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等等，并且含有十七种以上的氨基酸和多种营养成分。

木瓜具有预防高血压，肾炎，便秘和帮助消化，治疗胃病的效果。对于人体具有促进新陈代谢和抗衰老的作用，尤其是所含的木瓜酵素具有非常好的作用。

柚子具有非常不错的效果。

在平时的饮食过程中，小眼睛医生建议大家可以适当多吃一些柚子，柚子不仅仅不会导致肥胖和血糖升高，同时还具有降低血糖的作用。

适当食用柚子具有下气消痰，健胃消食的作用。除此之外，对于各种原因引起的水肿疼痛，咽痛红肿等症状都具有很好的治疗效果。

柚子的食用方式很多，可以直接食用，也可以把柚子直接榨成果汁食用。

各位糖尿病患者可以说一说自己的一些饮食心得。说一说自己的想法。

我是小眼睛医生

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小眼睛医生爱运动

因为我爸就患有二级糖尿病，所以我们家在平时都会多注意糖分高的食材！如果你吃西红柿炒鸡蛋爱加糖，那么你来我家肯定要单独给你启一锅了。。。

有的人说血糖高的人是完全不能吃水果的，我绝对要给一个大大的否定，这个观点是不适宜的！因为有些水果中含有大量的维生素和矿物质，往往对身体非常有利，只要血糖获得控制后，就不要在抱着一竿子打死所有水果的想法啦。

推荐：

每种水果的含糖量是不同的，每100克水果中如果含糖量小于10克，我们就不用太担心。像青梅，柠檬，葡萄，杏，草莓，椰子，李子等，血糖高的人是可以吃的！虽说西瓜也符合这个标准，但是我还是不建议血糖高的人吃，因为我爸每次吃，血糖变化都挺明显的。

慎用：

香蕉，甜瓜，荔枝，芒果，橙子，梨等。这几种水果每100克中含糖量是10-20克。如果你特别想吃，尝两口就要适可而止了！

不宜：

红枣泡水虽说好，但是你知道吗，它的含糖量是非常高的。像干枣，蜜枣，柿饼，桂圆干等一系列的果脯是千万不要吃的！柿子，哈密瓜，黄桃，红富士苹果也会很容易让你的血糖一路飙升！

所以，千万不要为了自己一时的口舌之欲，而影响自己的身体健康哦！

别叫我溜溜

你好！

血糖高的人是可以吃水果的，可以吃的水果种类也挺多，但是有很多水果也是不能吃的，甚至连一口也不能吃，一吃血糖就飙升。而能吃的水果，适量的食用还能有利于平衡血糖，增加营养！

水果中含量最高的就是水，糖，维生素。越甜的水果，含糖越高！所以生活中，太甜的水果我们千万不要碰！而可以适当是食用一些低糖，高纤维的水果！比如，苹果，樱桃，草莓，柚子，橙子，圣女果等！特别是苹果跟柚子。苹果酸甜可口，富含丰富的果胶和膳食纤维，可以促进消化，增加营养！而柚子更是富含胰岛素成分，对保护心脑血管，平衡血糖更有帮助！

水果虽然美味，营养，但是一定要注意适量科学的食用！希望我的回答能够帮助到你，想了解更多关于水果的健康食用方法，点个赞，关注支持一下我呗！谢谢了！

水果不甜不要钱

血糖高的朋友是由于体内糖代谢障碍，体内降糖激素胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，或胰岛素敏感度下降导致了血糖持续较高的状态，因此，为了让血液中的血糖值维持在相对稳定的状态，高血糖或者糖尿病的朋友最好是选择含糖少，消化速度更慢的水果食用。

很多水果含糖量都不低，高的可以达到20～30%，如水蜜桃。不过由于水果中的糖分是自然含有的，比起人工添加的蔗糖消化相对慢一些，另外，水果中富含膳食纤维，膳食纤维无法直接被胃肠消化，因此可以拖慢糖分的吸收速度，所以，高血糖、糖尿病患者适当吃水果都是可以的，只要控制量不用过于在意水果的种类。

当然，的确也有适宜或者不适宜高血糖患者吃的水果，一般用食物的升糖指数来衡量，升糖指数高于55，就不适宜糖尿病，高血糖吃，比如香蕉，水蜜桃，枣，荔枝，杨梅，龙眼，甜瓜等；升糖指数较低，更适合糖尿病，高血糖食用的水果也有很多，例如富含果糖，蔗糖较低的苹果，梨，升糖指数较低的柚子，猕猴桃，草莓，樱桃等等。吃水果一次不要过多，100g以内，多选择两餐之间的时间食用。

只有营养师知道

血糖高，当然要吃低糖的水果，甜的水果含有的糖分就高，西瓜，哈蜜瓜，葡萄，香瓜，甜橙，都是高糖分的水果。血糖高的病人适合吃火龙果，柚子，猕猴桃，圣女果，不甜低糖的水果都可以吃，每次吃半个就可以了！

關鍵字: 血糖值 健康 水果