“上個月剛體檢過，血脂沒問題，今天查血脂盡然不正常，這個結果肯定不準確！”
“我這麼瘦，血脂怎麼也高了，這個結果肯定是錯的！”（瘦子也可以出現高血脂！）
“吃了這麼長時間的藥，血脂不但沒降，反而升高了，這結果肯定有問題！”
在我們查血脂過程中，是不是經常碰到這樣的問題。確實，不同的時間查出來的血脂是有區別的。
做好這4點，我們查出來的血脂才更加的可靠
第1點：2周內保持正常的飲食習慣
抽血檢查前，我們的身體要處於穩定的代謝狀態，至少2 周內保持一般的飲食習慣和穩定的體重。
避免暴飲暴食，避免酗酒，但是，也不要忍飢挨餓。
另外，還有一個誤區是很多人都會走入的，那就是不吃肉。為了讓查出來的血脂更加的準確，很多人選擇遠離葷腥。
其實，這樣的做法是錯誤的。正常的飲食，包括每天必須攝入的肉類，當然，我說的是瘦肉而不是肥肉。
第2點：24小時內不要劇烈運動
抽血前24小時內如果劇烈運動，不但會影響血脂結果，對大部分抽血檢查的項目都有影響，尤其是肝功能、腎功能。
生命在於運動，很多人都意識到了這個問題，風雨無阻，每天都在堅持。但是，為了讓檢查的結果更加的可靠，就給身體放個假，好好休息一天吧。
第3點：12小時內禁食
有人就問了：“12小時內不吃東西我能做到，但是，12小時不喝水我做不到。請問，可以喝水嗎？”
這是個好問題，抽血前12小時內禁食是指不能進食食物，不能吃東西，但是，可以少喝點水。
如果長時間不喝水，會引起血液濃縮，反而影響檢查結果。
但是，不要喝酒，不要喝咖啡哦。
第4點：休息5分鐘後坐著抽血
現在的醫院人滿為患，到處需要排隊，一般來說，抽血前可以休息5分鐘以上。
但是，有些人為了趕時間，選擇插隊抽血，得不到休息，這樣的檢查結果是不準確的。
另外，除特殊情況外，最好坐著抽血，這樣的檢查結果才更加的準確。
影響血脂準確性的因素還有這些
1.性別、年齡、種族等生物學因素，
2.肥胖、吸菸、酗酒、久坐等行為因素，
3.內分泌或代謝性疾病、腎臟疾病、肝膽疾病等疾病因素，
4.抗高血壓藥、免疫抑制劑及雌激素等藥物因素，
5.抗凝劑與防腐劑的使用、抽血部位的不同（毛細血管與靜脈血）、標本貯存，等等。
可以降血脂的3個改變
1.戒菸
如果抽菸，通過戒菸可以降低血脂，也能減少冠心病、腦梗死、糖尿病、慢阻肺、肺癌等疾病的發病率。
另外，也要避免二手菸和三手煙。
2.減肥
如果體型超重或者肥胖，通過減肥可以降低血脂，也能減少冠心病、腦梗死、癌症、高尿酸血癥、胰島素抵抗、2型糖尿病或糖尿病前期、脂肪肝等疾病的發病率。
減肥一定要通過控制飲食、加強鍛鍊、行為訓練等方法來進行，千萬不能通過過度節食來減肥。
3.運動
規律的運動可以降低血脂，還能提高免疫力，減少各種疾病的發生。
我們每週至少進行2次肌肉張力鍛鍊；同時，每週至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，比如慢跑、走路、游泳、騎車、跳舞等。
對於超重或肥胖的人，每天都要進行60-90分鐘中等強度的有氧運動。
可以降血脂的4類飲食
1.蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、植物化學物、膳食纖維等成分，多吃蔬菜可以降血脂，預防冠心病、糖尿病、高尿酸血癥等疾病。
建議每頓飯都要吃蔬菜，每天吃300-500g蔬菜比較合適，而且深顏色的蔬菜要佔½以上。
2.水果
水果中也含有豐富的維生素C、礦物質、胡蘿蔔素、植物化學物、膳食纖維等成分，但是，水果中碳水化合物的含量比蔬菜略高。
建議每天都要吃水果，每天吃200-350g新鮮水果比較合適。
3.全穀物
全穀物是指沒有經過精細加工，保留了胚乳、胚芽、麩皮等成分的穀物，比精米麵含有更多的B 族維生素、膳食纖維、植物化學物、礦物質，同時，血糖指數也較低。
多吃全穀物可以降低血脂，減少冠心病、2型糖尿病、直腸癌的發病率。
建議每天都要吃全穀物，每天吃50g以上的全穀物比較合適。
4.魚類
魚類含有豐富的優質蛋白、脂類（以不飽和脂肪酸為主）、維生素和礦物質，多吃魚可以降低血脂，減少冠心病、腦梗死等疾病的發病率。
建議每週至少吃2次魚，每週吃280-525g魚比較合適。
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