一个很萌的小兵
游泳时间太短起不到锻炼的效果，而游泳时间太久会容易造成疲劳，而且在泳池中泡得太久的话，泳池中的漂白剂，消毒液等化学制剂也会对皮肤也会造成一定影响。我看过很多关于游泳相关的文章，通常给出的建议是游泳的时间应该控制半个小时到一个小时之间。我自己去游泳的时候一般是连续游上半个小时，然后是放松游上几趟，改善动作，练习其它泳姿或是潜游再游上几趟，每次游泳的时间大约是四十五分钟分钟至一个小时的样子。
根据题主的描述，如果偶尔在水里玩上两，三个小时的话倒是可以接受，但每天都要在泳池中玩上两三个小时的话我觉得时间有点儿久了，毕竟我们只是普通的游泳爱好者，不用像运动员那样搞训练是吧。
游泳确实会有减肥的效果，但如果不是太会游，只是放松游或是在水里玩的话，那减脂减肥肯定不会有效果。如果题主喜欢游泳并且希望通过水中运动减脂减肥的话，那我的建议是，每次在水中连续健走走上半个小时，然后再学习游泳的动作技巧半个小时或四十五分钟，等熟练掌握一种泳姿之后，再完全通过游泳来进行减脂减肥。
最后说下需要注意什么，其实也就那么几点，下水前活动活动筋骨，简单热下身，游泳的时候控制好时间，别游得太久，休息的时候要及时补充水分，游泳结束后要认真清洗头发，身体和泳具。
希望我的回答能对题主有所帮助。
舶来的世界
很高兴回答你的问题^_^
游泳是一个非常好的运动项目，现在也已经倍越来越多的人喜欢并养成习惯。
比如我的同事小尹为了减肥，每天中午大家午饭时间，他都要去游两个小时，一连五天，只在周六日休息一下。然而好景不长，半个月下来，瘦却没有瘦下来，但保证自己每天都是腰痛腿痛的状态。
那么我们来看一下，这里面到底有哪些问题呢？
- 运动不要过量。过量本身并没有一个标准，因人而异，但是如果这个运动量要比我们平时运动量的3倍还高，就要注意了，很可能明天你要浑身疼痛。
- 不要天天大量运动，为了减肥很多人认为运动是越多越好，越勤快越好，但我们的身体的承受力是有限的，需要给与足够的休息时间，那么非运动员的普通人一周3-4次就很足够咯
- 不要不注意饮食，只游泳。我们知道减肥的本质是制造热量亏空，小尹每次游完泳回来，觉得好热啊，都要两瓶可乐下肚才过瘾，吃的还要比平时还多，觉得今天运动已经够了当然可以多吃啦。
那么游泳应该怎样做才能有达到减肥的效果，又不会腰痛腿疼呢？
- 游泳一次1小时足够了
- 注意饮食，不要因为运动了就使劲吃，7分饱足以
- 一周3-4次，保证充足的休息。
好啦，希望你能和俺的同事小尹都收获自己想要的。
我是二五零，白领健身专家，如果有其他问题，欢迎下面留言探讨^_^
白领健管师二五零
众所周知，游泳可以提高心肺功能，锻炼身体，减肥减脂，一般来说，每天坚持20到一个小时的时间即可，如果更想塑造体型，提高身体素质，那么可以尝试一个小时以上，具体多长时间根据自己的要求和时间来定
心城69356941
游泳是非常好的一项运动，它不仅能锻炼你全身的肌肉，而且还可以增加你的心肺功能，如果有条件的，可以长期坚持游泳，这样对你个人身体是非常有利的，对普通人而言，一般游泳45分钟左右属于有氧运动，超过了这个时间，就开始属于无氧运动了，第二天体内就会有乳酸堆积导致肌肉酸痛，当然这跟你锻炼少了有关系。结合一定强度的锻炼，一次游泳时间控制在一个半小时为宜。没有强度你在水里泡几小时那个没任何意义。希望大家爱上运动，爱上游泳
沫茉的沫
游泳既能减肥塑身，又能提高心肺功能、增强体质。是一项非常适合大众的运动。我自己也很喜欢游泳，每星期都会游一次。
因为我是每星期游泳，一般我会游一个半小时到两个小时。一般游一个小时以后，正常人就会有饥饿的感觉了，如果体力好或者以减肥为目的的，游一个小时到一个半小时就够。不要运动过量，应该量力而行。
要是每天都准备去游泳的话，就保持半小时到一小时之间最佳。否则时间长了，游泳不能保持体力，很容易在水中出现抽筋等意外情况。
游泳是为了强身健体，不要太过强求自己，找到适合自己的方式和时间才是最正确的。希望我的回答可以帮到你。
華灯初夏
如果有条件，每天早晨游泳一小时，冲个热水澡，然后喝点豆浆、米粥，还有主食。
河畔一壶酒
游泳池是个什么好地方？一游泳池水换一下子得七八万块钱，三四个月都换不了一次，水里面除了药物就是尿，游泳的人越多，勇士里头尿就越多，我建议还是上大江大河里去游泳，天然的野生的一点杂志污染都没有，迎着江中的巨浪才能锻炼出人的本质和毅力
老杨头1958
你说游泳是为了干什么？是单纯的为了锻炼还是为了减脂。都说游泳的减脂效果好，可是很多人都达不到效果，这是为什么？很简单，因为燃脂心率没有达到。当你明白这个的时候再去锻炼，就很得心应手了。谢谢
笙氤赫3242房产投资
这个一般来讲半小时到一小时也合适了，每个人身体机能不一样，运动量也可以不一样，你是一个容易疲劳的人，可能太久也接受不了可以减少些时间，二十分钟也可以.你是身体强壮或是想特意减肥的，坚持多几分钟也可以，前提是你身体条件允许，一切为了身体健康.而不是为单纯喜欢泡在水里而损伤身体.看个人情况，慢慢来慢慢适应.
