朱德元帅战争时期曾任中国工农红军总司令、八路军总指挥（第十八集团军总司令）、中国人民解放军总司令。
朱总司令性格敦厚、作风简朴、和蔼可亲，深受全军官兵爱戴。
今天，是朱德逝世42周年纪念日，让我们共同缅怀！
朱德生于1886年，逝于1976年，享年90岁。他的医生们总结了朱老总的养生三法。至今让值得我们学习。
胸怀宽广 不易冲动
朱老总天性乐观，胸怀广阔，不易冲动。毛主席曾夸赞朱老总“度量大如海，意志坚如钢”，说朱德心胸宽广、意志坚定；试想，一个胸怀里装得下浩瀚大海的人，焉能不长寿？
【养生点读】
心胸开朗，品行善良，热爱劳动，坚持自己的事情自己做，坚持合适的体育锻炼，基本不挑食，不吸烟、少饮酒，按时睡觉、起床，家庭和睦、子女孝顺，社会关爱、政府扶助。2006年上海市老年学会综合调查了百岁老人的长寿经验后，首次发布了这十条长寿秘诀。
上海市老年学会抽样调查了50位100岁以上老人的长寿生活经验发现，忌烟酒不是影响长寿的主要因素，心胸开朗才是最重要的。
从小习练毛笔字，晚年后坚持每天练半小时毛笔字
朱老总一生酷爱书法。朱德从6岁入学到18岁读私塾这段时间里，每天都要练毛笔字。晚年时，他坚持每天练半小时毛笔字。
【养生点读】
练书法和练气功有相似之处：写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。
坚持散步，热爱体育锻炼
体育锻炼也是朱老总长寿的法宝。长期的军旅生活，使他一生重视体育。在延安，他50多岁时，还能在篮球场上灵活地跑动。解放后，他仍然坚持散步、爬山和游泳。
【养生点读】
英国剑桥大学医学研究理事会流行病学研究所2015年公布的一项涉及33.4万人、为期12年的研究发现，每天快走20分钟，就能大大降低过早死亡的风险。
需要提醒的是，老人运动应量力而为，尽量避免运动风险。运动前，需综合考虑环境、场地、装备、天气等因素，避免关节损伤，将运动风险降至最低。还应注意控制运动量，以不出现酸痛症状、不影响正常生活为宜。
老年人尽量不要尝试挑战自己能力的运动，运动中要特别注意保护关节。
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