即將面臨高考這一人生的重大轉折點，家長朋友對於孩子的飲食更加關注，如何吃能有助於考生，韓城市人民醫院消化內科楊燕主任給您溫馨提示：飲食應變換花樣，調動孩子食慾，三餐營養應均衡，做到清淡、養胃、補腦、利眠，“一口肉，兩口飯，三口蔬菜，四口水果”，這樣的比例比較合適。儘量用清蒸、水煮和清炒的烹調方法，少用辛辣調料，注意飲食衛生。此外，在進餐時儘量不要談論學習，保持放鬆愉快的心情。希望我們小小的建議能對家長朋友有所幫助，使孩子們以旺盛的精力取得優異成績！
1
進食高蛋白食物，補充腦力，雞蛋、豆漿、牛奶、堅果、魚蝦、瘦肉類都是不錯的選擇，但忌大魚大肉及過於油膩食物。
2
進食碳水化合物，即麵食、米飯，提供大腦最主要的能源物質——葡萄糖，但不要吃的過飽，以免影響大腦的工作效率。
3
進食新鮮的蔬菜水果，但胃腸功能較差的孩子就得注意，不能多吃水果，避免因為胃腸道不適影響考試發揮。
4
適當增加一些粗糧雜糧，如燕麥、玉米麵、薏米、薯類等。烹飪時適當添加蔥、姜、胡椒等可促進食慾，幫助消化，忌過於辛辣食物。
5
適量飲水，可準備一些綠豆湯、新鮮果汁供孩子解渴，避免飲用含糖分較高的果汁飲料。
6
不要貪食冷飲。高考天氣相對較熱，一瓶冰鎮飲料確實爽口，但容易引起腹脹不適，所以還是少食為妙，待考試之後再盡情享用。
7
不要亂喝提神飲料。濃茶、咖啡、紅牛等確實可以提神，但卻在透支體力，合理地安排睡眠才是高效率的保障。
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