洛王
对于篮球这种依靠运球来推进的运动，扎实的运球基本功是必不可少的。
因为所有的突破过人技巧都建立在这个扎实的基本功上。
所以今天就让我们来讲讲，如何进行高效率的训练从而提高运球能力，在比赛中打出一手好球。
配合下面动图讲解
第一 八字绕腿运球
左右两方向各三十秒
这个动作的关键主要你要记住掌控力来源于你的指尖。
第二，欧文式绕圈外侧 
这个动作主要是把球从外侧绕过胯下来进行训练，通常在比赛中，用这个动作会翻腕，但如果你做的快的话，没人会看出区别。
同样这个动作左右各三十秒
第三，ｖ字运球
稍微压低重心，把腿打开把球运过胯下再用相同的手将球从胯下拉回，然后用另一只手重复相同的动作。
同样这动作也各做三十秒
但根据个人的不同你也可以加长运球训练的时间，由君所爱。 不管是对于新手还是打了几年球的朋友来说。 以上针对这三个动作训练一个星期之后，运球和球性必定有所提高。
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篮能训练师
掌握熟练的运球技巧，笔者以为应该有四个基本要点。
其一是熟悉球性，什么叫球性？理论上说就是球的各种力学性能，这些性能当然可以利用复杂的力学原理来计算，但对于一个球员而言，理论的掌握并不重要，重要的是实际把握。所以大家看到很多优秀球员未必知道什么力学原理，但能够在手里熟练的把玩篮球，玩出各种难度很大的花样来，这就是对球性的掌握到了位。熟悉了球性，控球的能力将大大增强，球就跟黏在手上一样，随意变换方向、高度和拍击力度等，都不会失去对球的控制。熟悉球性的方法也没有什么捷径，就是要多玩球，用各种甚至与运球无关的方式练习，比如用一个手指顶着蓝球旋转而不落地等，看似与运球无关，但对球性的熟悉却很有帮助。
其二是提高盲运能力，也就是运球的过程尽量不看篮球。很多人在运球的过程中眼睛一直盯着篮球，低着头运球。这样一来就无法观察周围的环境状况，比如对方是什么位置和状态，从而无法及时做出下一步的合理动作。所以，练习的过程中尽量不看球，提高盲运技巧，对于运球技术的提高将有莫大帮助。
其三是双手运球能力。大家知道，人都有常用手，比如一般人是右手，也有所谓左撇子。运球的时候大部分人都偏好使用常用手，而另一只手只是辅助。好的运球技术，一定是双手都能熟练使用。所以，多练习不常用的那只手，使之能提高到与常用手差不多的熟练程度，左右转换不再困难，则运球技术将上到一个新的台阶。
最后一点，是脚步问题。运球不光是手上的活，跟脚步的移动也大有干系。其中最核心的是无论怎么移动，做出什么样的动作，都不会轻易失去重心，也就是保持良好的平衡能力，是最为关键的地方。所以多练习各种姿态下的步法，对运球能力提高非常关键。
综上，掌握了这些基本要点，则学会某些看上去花里胡哨的的运球技巧，比如身后运球、胯下运球、交叉运球、转身运球等，将是水到渠成的事。没有基本能力而试图运用那些动作，其结果只能是立马失球。当然，熟悉规则也很重要，比如不犯翻腕、带球走的规则，也是运球技术的组成部分。
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