周玉清-相濡以沫
我是儿科医生鱼小南，很高兴能回答你的问题。
关于宝宝长高，小南之前说的主要是睡眠，也就是生长激素的分泌，吃什么的就借着你的问题说说吧。
吃这些食物宝宝更容易长高：
1、 多吃维生素含量高、蛋白质高、热量高食物，能促进生长发育。
2、 多吃含钙高的食物。
3、 多吃含锌高的食物。
4、 多吃新鲜水果蔬菜。
5、 牛奶以及奶制品。
想长高这些少吃：
1、 油炸食品、烧烤、腌制品。添加剂太多，长期吃反而营养不良。
2、 碳酸饮料。会影响钙的吸收。
3、 糖和甜食。容易增加脂肪和影响钙的吸收。
4、 肥肉。堆积脂肪。
这里爸妈要注意一点，宝宝并不是吃得越多越好越胖就能越长个的，营养过剩反而会不容易长高。
因为“吨位过大”会加重宝宝膝关节的负担、透支骨骼的生长潜力、影响体内钙的吸收，看似现在比其他宝宝要来得高高壮壮，以后很可能会让身高提早封顶。
还是那句话：饮食均衡，不挑食，不偏食。
今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
儿科医生鱼小南
毫无疑问，身高是由先天 + 后天决定的，如果不能给予宝宝一个很好的基因，那么在宝宝后天的长高道路上，作为家长的你难道不应该竭尽全力地给TA创造一个良好的条件呢？郭医生来给你支招！
郭医生在门诊的时候遇到过这样的一各案例：
刘××，男，4岁3个月，身高还不到1.0m，体重13.5kg，比正常同龄人偏矮、偏瘦，精神不佳。来医院时，体格检查发现有轻度的鸡胸，走路略有驼背，家长说孩子平时不太爱活动，比较少晒太阳。
饮食习惯：爱吃肉类，如鸡肉、炸鸡腿、排骨等吃得较多，但青菜少吃，也没有喝牛奶的习惯，自从断了母乳之后，就断断续续喝少量牛奶或酸奶，平均每周1-2次。
家长希望通过郭医生的指导，对日常的饮食和运动进行调整，身高和体重均能达标，生长发育能追上正常同龄人。
郭医生给家长们的建议
1、 可以通过以下食物进行辅助：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、大豆及其制品、芝麻酱、虾皮等，具体汤水见食疗推荐部分。
2、 学龄前儿童应保证一定奶的摄入量，尽量达到每日300-400ml以上或相当量的奶制品，若不爱喝牛奶或喝牛奶易腹胀、腹泻者（乳糖不耐受）可改为酸奶或舒化奶（低乳糖）。
3、 根据此年龄蛋白质的推荐量，减少部分肉类的进食，尤其是煎炸性肉类，增加青菜、水果的摄入量。
4、 增加日常活动量，如在天气良好时多进行户外锻炼，平均每日保证日晒半个小时，补充维生素D，以促进钙的吸收，但应避免晒伤。
5、 增加纵向运动，如跳高、跳绳、篮球、吊环等以促进骨骼生长。
6、 必要时服用小儿钙及维生素D制剂。
天呐！郭医生今天是搬老本了，食疗方送给你！
① 牛奶银耳羹
材料：牛奶500-750ml、干银耳1朵、红枣6粒、枸杞5g、冰糖适量（2-3人量）
主要功效：补钙强身
缺钙会造成骨骼发育异常，影响儿童的生长发育。之所以采用牛奶作为主料，主要是因为牛奶是人体补钙的最好来源，若小朋友喝牛奶容易腹泻（乳糖不耐受导致），可以采用舒化奶（低乳糖）代替。
② 芝麻核桃山药牛奶羹
材料： 黑芝麻粉50g、核桃仁粉50g、山药粉100g、牛奶750ml、冰糖少量（3-4人量）
制作方法：
将以上各种粉末混匀，在锅中加入牛奶，煮沸后加入混合粉末，边煮边搅拌，约5分钟后加入少量冰糖溶解后即可关火，若喜欢喝比较粘稠的牛奶羹的儿童，可用提前用少许清水融化适量生粉，待汤羹快熟时，将生粉倒入锅中搅拌则可使汤羹粘稠。
主要功效：补钙强壮、健脾润燥
③虾皮紫菜豆腐汤
主要功效：补钙壮骨
除了奶制品，大豆及期制品含钙量也比较丰富，汤中用到的北豆腐每100克就含有138mg的钙。此外，额外添加的配料虾皮、紫菜等含钙也丰富，虽食用量少总钙量不多，但胜在积少成多，且能使汤味鲜美，因此在烹调时可适量采用。
除了持续饮食结构的调整，每周做到不少于4-5次体育锻炼，校正坐姿及站姿，并辅以食疗汤水隔天一次，连渣一起食用（如豆类）。希望您的宝宝可以快高长大哟！
省中医郭医生
我先来给你一点信心吧！
我们都知道宝宝的身高的百分之七十取决于遗传， FPH公式法就有给出比较靠谱的孩子的未来身高测算方法。
男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±132.25px
女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±132.25px
公式中的“±”号，代表了遗传因素以外需要宝宝后天“努力”的部分，这里的“努力”指的是均衡的营养、充足的睡眠和有益的运动。所以，通过后天的“努力”帮助宝宝再窜个5~250px也是完全有可能的！
那么吃哪些东西能帮助宝宝长高呢？钙、维生素D、蛋白质、锌等营养素缺一不可。
钙对宝宝的骨骼发育起到重要的作用，怎样才能补钙呢？最简单的就是多给宝宝喝奶。日本已经把喝奶当做“九年义务教育”那样贯彻执行了，所以我们中国的宝宝更要多喝奶，才能不被比下去！
宝宝的钙质的需求量大致如下：
0-6个月宝宝如果吃奶量充足无需额外补钙；
6-12个月宝宝建议每日额外补钙150mg；
1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg。
说到补钙，一定少不了维生素D登场了，为什么呢？因为维生素D能够帮助人体更好地去吸收钙，没有维生素D的帮忙，钙的吸收或不足10%！母乳喂养的宝宝每日需要400国际单位的维生素D， 1岁以上的宝宝，每天需要补充600国际单位的维生素D。
其次就是蛋白质和锌了，它们对孩子的身高生长有着重要的促进作用。
总之宝宝就是要摄入均衡、充足的营养，才能保证宝宝快快长高哦！
Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孩子王育儿顾问
孩子的长高是受很多因素影响的，比如遗传、营养、运动、睡眠等，遗传因素是我们人为控制不了的，而营养、运动、睡眠等因素我们是可以控制的。要想助力宝宝长的高，家长们可以从给孩子提供营养丰富的食物，和孩子一起运动，保证孩子充足的睡眠等方面着手。
营养方面：
1、保证优质蛋白的摄入，蛋白质是生命的物质基础，是宝宝生长发育的最佳“材料”。每天要保证适量的鱼虾、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的摄入。家长们最好关注一下幼儿园的食谱，比如幼儿园里今天吃鸡蛋和肉了，晚餐的时候可以给孩子做点鱼虾或豆制品，尽量保证每天吃的全面些。
2、保证充足的钙，钙是构成骨骼的重要成分，让孩子长高，钙是很重要的营养素。食物是钙最好的来源，而钙最好的来源就是奶和奶制品，学龄前儿童每天奶量最好保证在300ml-500ml，而且建议选择纯牛奶或者酸奶。乳酸菌饮料、爽歪歪、营养快线、果粒奶优等都是饮料，不能算做奶，不推荐孩子喝，而且这些饮料中含糖量高，含奶量少。
3、保证充足的维生素D，钙要想吸收好，还需要补充维生素D。遗憾的是食物中的维生素D含量都比较少，很难通过食物补充充足。可以通过晒太阳，在阳光照射比较充足的时候，多带孩子到户外活动，多晒晒太阳，让紫外线照射皮肤产生充足的维生素D。冬天日晒时间比较短、气温很低不适合晒太阳怎么办呢？还可以通过摄入维生素D补充剂来补充，一般药店都有售，维生素D2、D3都可以选择。
4、保证充足的维生素和矿物质。鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等食物，不仅富含优质蛋白，而且其中的矿物质如铁、锌等和维生素（维生素A、B族维生素）含量也很高。另外蔬菜、水果也是维生素（类胡萝卜素、维生素C、B族维生素）和矿物质（钙、镁、钾）的重要来源，儿童的菜量每天保证半斤（200-250克），水果每天保证2-3两（100-150克）。蔬菜水果最好都选择颜色比较鲜艳的，比如蔬菜类的胡萝卜、西兰花、油菜、小白菜、菜心、青椒、香菇等等，水果类的草莓、蓝莓、桑葚、芒果、樱桃、柑橘、西瓜、猕猴桃等。
另外，适量运动和充足的睡眠对孩子长高来说也非常重要。
国家二级公共营养师
大连营养师俱乐部讲师
蝉噪林玉静
孩子的身高真的是父母最关心的事情之一，确实在现今社会，身高会对人的发展有些影响。先讲一个真实的故事，我是十年之前毕业于医学院，十年之前，那个时候稍微好一点的医院来我们学校招聘，都是有身高要求的，尤其是护理专业，女生在1.64以下，面试的机会都没有。所以，如果可以，父母应该在孩子的身高上下一点功夫。
言归正传，如何能让宝宝长高呢？宝宝的身高由先天+后天决定。先天就是遗传因素，是由基因决定了，所以2.26米的姚明和1.90米的叶莉，生下的孩子，4岁时目测身高就超过1米，远远高于同龄孩子。
但这并不是说矮个子的父母就没机会养育一个高孩子，根据医学专家给出的遗传身高公式：男孩成年身高＝【父亲身高＋（母亲身高＋13）】÷2±7.5c，女孩成年身高＝【（父亲身高－13）＋母亲身高】÷2±150px，这上下十几公分的幅度，饮食营养起到很大的作用。吃什么能让宝宝长高呢？
第一是蛋白质食物。儿童骨骼的成分之一是胶质蛋白，不但是骨骼，皮肤、内脏器官、大脑等好多组织的成分都是蛋白质，所以小孩子顿顿都离不开蛋白质食物。除了要保证足够的饮奶量以外，鸡蛋、鱼虾、禽畜肉、豆制品… 每顿都要吃一点蛋白质食物。
第二是新鲜的蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果富含维生素C，而维生素C会促进胶质蛋白的合成所以不要让孩子挑食，一定要吃蔬菜，还有水果，水果可以生吃，蔬菜也有一部分可以生吃。
第三是富含钙的食物。这个似乎大家都知道，牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、绿叶菜都是含钙量很高的食物，要经常出现在孩子餐桌上。
另外就是注意给孩子补充维生素D，从出生14天开始，每日400单位。祝宝宝个子高，身体壮！
作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，新晋宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。
晶姐幸福生活志
吃什么能让宝宝长得高？这是每一个父母亲所关心的问题吧。因为现代社会，身高对于一个人的生活还是有影响的。宝宝是否能长高，除了遗传因素以外，饮食因素也是非常重要的。下面我就分享吃什么才能让宝宝长得高吧！
一、人体除了水份，70％—80％是由蛋白质组成。包括我们的肌肉、血液、骨骼、毛发、指甲等，都是由蛋白质组成，所以日常饮食中，我们摄入的优质蛋白充足，不但有助于人们长高，还会让我们的头发和皮肤光亮而有弹性，也会增强抵抗力，平常少生病或者不生病。那么，哪些食物含有蛋白质呢？新鲜的鱼、肉、豆、蛋、奶就是我们摄入优质蛋白的主要来源，也是我们摄入优质蛋白的主要渠道。而且，鸡蛋、牛奶中所含的钙质也非常丰富，在为我们强身健体的同时，有助于孩子长高。
二、吃新鲜的蔬菜、水果来补充人体所需的维生素和矿物质。比如：花椰菜、紫甘蓝、豆芽、胡萝卜、洋葱、大白菜等等许多素菜不但含维生素比较丰富，而且还含有钙质。水果类比如：苹果、香蕉、柑橘、樱桃、梨等许多水果都含有丰富的维生素及人体所需的营养素。其实，不管是蔬菜还是水果，多样化不挑食才是更好的选择。
三、坚果类：比如核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、巴旦木等等食物里，不但含有强身健脑的营养素，同时也含有丰富的钙质，有助于孩子长高。
当然，想要孩子长得高，除了饮食因素以外，适当的运动也是促进长高的重要因素。还有充足睡眠尤其重要，因为人体的生长因子多是从睡眠中产生的，也就是人体细胞在睡眠中才有得到很好的修复和激活。希望我的回答对你有帮助，祝你开心快乐！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！
文海捞梦话育儿
孩子的身高由很多因素觉得，先天因素是不能改变的，但是后天也同样重要，先天不足的情况下更应该注重后天的补充！
要想长得高钙是必不可少的，哪些食物含钙比较高呢，1:牛奶，在新生儿期就应该勤母乳，多吃含钙食品，断奶后即使添加奶粉，每日400到500左右，可早上和睡前各喝一次，，牛奶中的钙是最容易吸收的。2:豆制品，可以烹饪一些豆制品食物，豆腐熬汤，黄豆，豆浆等。3:菠菜，比较小的孩子吃应该要在水里捞完剁细放到米糊或者饭里！
运动也是必不可少的，多打篮球，跳绳，身边好几个朋友都建议说打篮球效果非常显著！
最后就是休息了，保证充足睡眠，夜里十点到凌晨三点是生长泌素分泌最旺盛的时候，所以要让孩子早点睡觉！
晓玲11585
宝宝能长高是所有家长期盼的，但是长高的因素受多种因素影响，比如遗传、营养、睡眠等！
先天条件是不能改变的，所以我们要注重后天的培养，多吃含蛋白质及钙物质，每天保证充足牛奶的摄入，虾、蛋、紫菜、骨头汤、豆制品。补钙的同时要多食含有维生素的水果可以促进钙的吸收！
宝宝应该培养规律的作息时间，晚上尽量十点前入睡，因为夜间是生长泌素分泌最好的时间，夜里消耗钙质强所以睡前可以喝一杯温牛奶！
平时应加上运动，跳绳、打篮球，也可以每日贴着墙壁站十分钟！
唯一274727221
很高兴能回答你的问题！！！
在我看来，对于刚出生的婴儿，要给予足够的母乳。没有什么是比母乳更适合婴儿的了。这是让宝宝健康成长的第一步！
等宝宝稍微大一点，能走能跑了，就要带宝宝多出去走走，扶着宝宝，避免摔倒让宝宝能多锻炼锻炼。
再稍微大点，就应该给孩子准备一个健康合理的饮食搭配了。让孩子多出去锻炼身体，最好能跟孩子一起，一来是安全，二来可以促进家庭和谐！
有助于长个子的运动可以有单双杠，蹦极，跳高跳远，还有其他一些类似于拉伸运动的锻炼都是有益于身高的。
还要让孩子保持一个好的心情，这样会长个子也有促进作用！
希望我的回答能帮到你！喜欢加个关注，谢谢！
HHUC_LXX
不得不说，你这个问题提的太好了。
首先，宝宝长高取决三个方面，遗传,营养和运动。遗传无法改变，运动还太早，剩下的就是营养，也就是“吃”，只要吃的好吃的“对路子”，宝宝才能长的高。
吃什么？母乳和配方奶粉必须要吃，这是宝宝主粮，也不用提醒您了。最重要的就是钙，钙一定要补，而且是预防补充。不要等缺钙了再补充钙，这只能说明，缺钙显性化，表明宝宝缺钙已经有段时间了，已经影响到孩子的发育和长高。
根据中国营养学会发布的摄入量，宝宝6个月前每天需要钙300毫克，1岁前每天400毫克，1—3岁每天600毫克。按照这个量，除了正常饮食摄入钙之外，每天还应额外补充标准量的1/2至1/3。补钙同时补充维D，吸收效果更好。在此阶段，宝宝生长很快，稍不注意就会缺钙，做父母的格外注意。
天天补钙会不会多？笔者认为完全不用担心。只要按照补钙的说明书服用，就没有问题。人体是一架精密的仪器，当它不需要钙的时候，就会自动关闭吸收系统，多余钙就会通过大便尿液和汗液排除出身体。
