睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠，不但精神和体力能得到恢复，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。然而现在，孩子过早起床已成为早起族中最常见的人群。无论冬夏晴雨，蒙蒙亮的早晨，路上匆忙赶路的大多是身着校服的学生。他们很多甚至天还没亮，就已经开始一天的上课准备了。这对于一个还没有成长开来的小孩来说，真的有好处吗？
人们常说：「一年之计在于春，一日之计在于晨」。「早晨记性好」这句话也广为流传。人们总是喜欢在精力充沛的早晨进行朗读背诵等记忆性的活动。
学校会组织早上的早自习时间，让孩子们背课文背英语单词；家长会在早晨叫醒孩子来学习语文、英语等需要背诵的科目。
现在，回忆一下我们的课程表，数学课是不是总是比较早？音乐课美术课是不是总在下午？有几个班一大早先上历史地理的？
早晨的记忆力真的是最佳的吗？从1887年研究人员测试一天内不同时间膝跳反射的强度开始，人们进行了近百年研究，却仍然没有定论。
记忆的形成机制尚没有确切的结论，如何衡量记忆的效果也是众说纷纭，更不要说对何时的记忆更高效进行判定和解析了。
而实际上，学习和记忆，是一件原理复杂、又十分个性化的生理活动。
早晨的记忆力真的最好吗
1978年，美国圣约翰大学的里塔·邓和肯尼斯·邓两位教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验发现，不同的人记忆力最好的时间段并不一样。
【1】大约30%的人在早晨记忆力最佳；
【2】大约30%的人在下午记忆力最佳；
【3】大约30%的人在晚上记忆力最佳；
【4】大约10%的人没有任何时间偏向性。
1993年，美国查尔斯顿学院辛西娅·梅的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。
所以，综上实验结果来看，记忆力这件事看的是每个人的个人情况，和时间真没什么关系。
记忆力的影响因素有哪些
首先，记忆是一种生理功能，它的形成和巩固，需要相应结构的配合。功能依附在结构之上，结构越合适，功能便越强大。
但是，究竟什么影响着记忆力呢？这完全因人而异。
比如，充足的睡眠、愉快的心情、强烈的刺激，甚至是之前的学习基础，都可能是重要的因素。
另外，人体记忆体在着一种自主性的生物钟。外部环境的改变，并不会对这套机制产生决定性的影响。但是，这套自主性的生物钟，只是影响记忆的众多因素之一。
我们并不能一刀切地宣布，什么时间是记忆最好的时候。
从研究的角度来说，想要知道自主性生物钟对记忆的影响，需要先把其它所有因素都排除掉。
被试者必须完全均一，不能有个性化的情感，不能有个性化的认知，也不能有个性化的饮食。这显然很难做到。
对记忆的研究，应该立足于改善我们的学习状态，大多数人完全没有必要知道生物钟究竟影响了多少记忆。
每个人所处的环境不同，测试结果可能和当地的气候有关，也可能和我们吃的东西有关……
我们只要花一些时间，在不同的时间段做同样的学习，过一段时间比较效果就可以了。用这种比较，摸索出适合自己记忆的方法就可以啦！
提高记忆力的10种方法
注意集中
记忆时只要聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
理解记忆
理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢，记得久。仅靠生搬硬套，则不容易记住。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
及时复习
遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识趁热打铁、及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
读、想、视、听相结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好很多。
运用多种记忆手段
根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法均能增强记忆力。
掌握最佳记忆时间
一般来说，上午9～11时、下午3～4时、晚上7～10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
老师家长，你家孩子通常什么时间学习效率最高？你还在告诉孩子早晨是记忆力最好的时间段吗？
记忆力对于孩子的学习和生活都是十分重要的。所以，很多家长对于孩子记忆力这件事尤其的上心。
与其逼着孩子早起看书，还不如试试其他的方法，帮助孩子提高记忆力。
閱讀更多 Beebees 的文章
