平坦腹部怎么练？各家女星重点技巧都在这
#蔡依林→猛摇呼啦圈
Jolin曾分享自己会一边看电视一边摇呼拉圈瘦身，且可以持续摇半小时也不掉落，长期运动下来便能与腰部肥肉说掰掰。另外饮食上多吃水煮青菜、低卡饼干，也要多喝酵母茶以防低脂饮食造成的便秘。
#欧阳妮妮→深蹲、V字屈体
欧阳妮妮瘦身期间几乎每天都到健身房报到，并做有氧和重训各一小时，每天也都会做深蹲、V字屈体，练出傲人腹肌线条。此外她的饮食也和Jolin一样以水煮食物为主，但会加入一些清炒饮食做变化，特别选择橄榄油、葵花籽油等「好油」，对健康更有益。
#阿Sa→瑜珈是女明星的爱
因为易水肿所以非常注意体态保养的阿Sa，喜欢以瑜珈雕塑身材，还能纾解压力。瑜珈运动适度地伸展肌肉可以让线条更修长，气色也更美，每天利用半小时做仰卧起坐、抬腿等，便能有效改善腹部脂肪堆积的问题喔！
#穆熙妍→越晚吃越少
不少营养专家都提醒过，越接近晚上睡眠时间饮食要越清淡少量，才不会让未消耗完的热量堆积成脂肪，更容易堆积在亚洲人易肥胖的腹部。艺人穆熙妍就曾完整公开三餐饮食准则：
早上刚起床：一大杯温开水，让肠胃开始活动
早餐：五谷杂粮、蛋、牛奶或豆浆，每天微调菜单才不会吃腻
午餐：清淡调味蔬菜、大量水果及少量淀粉
晚餐：蛋白质、蔬菜为主，八点后不进食
分享到:
閱讀更多 愛搭配 的文章
