三四七笑生

能夠進入NBA的球員都有傲人的天賦，但誰的職業生涯長，取得的成就大就和訓練的刻苦程度有關係了。其實很多球員的訓練都很刻苦，喬丹因為籃球之神他的刻苦盡人皆知，我們就不說了，下面就看看還有哪些球員緊跟喬丹的腳步吧。

第五：英格拉姆。

因為我是湖人球迷，所以對於鶯歌的關注比較多。英格拉姆在聯盟打了兩個賽季了，可以說他的進步非常明顯。從第一個賽季運球突破幾乎毫無威脅，到第二個賽季可以和內線壯漢進行對抗。這都來源於他刻苦的訓練，英格拉姆平時的消息很少，在休賽期也少有他的新聞，因為他一直在訓練場努力訓練，讓自己變得更強壯。

第四：韋德。

我們知道韋德的上籃感覺特別好，有時候他在完全看不到籃筐的情況下還可以把球打進。這就是來源於他不斷的刻苦訓練，據說韋德經常喜歡在天黑的時候練習上籃，他就是要看不到籃筐，培養自己的感覺。閃電俠能夠在年紀輕輕拿到總決賽MVP，這與他不斷的努力是分不開的。

第三：姚明。

姚明的訓練非常刻苦，我們知道大姚剛到NBA的時候也瘦的像杆一樣，可是他通過增重和不斷訓練讓自己變得特別強壯，尤其是下肢力量非常足，這也是霍華德怕姚明的原因。中國球員在一群天賦爆滿的肌肉棒子中能夠有一席之地，姚明的努力是非常值得肯定的。

第二：詹姆斯。

老詹為了保持身體狀態算是玩命了。他在飲食方面控制的非常嚴格，詹姆斯堅持了10年不吃豬肉，也很少吃糖類食物。老詹在訓練館同樣對自己特別的狠，詹姆斯能夠十幾年如一日的保持狀態，能夠在高強度的對抗下很少受傷，這與一直以來的努力訓練分不開。

第一：科比。

科比就不用強點了，我們知道著名的“你見過洛杉磯凌晨四點的太陽嗎”。科比的刻苦程度在NBA是非常有名的，他也因此成為了球員們的榜樣。科比的成功來自於天賦加努力，他能夠拿到扣籃大賽的冠軍就說明天賦異稟，同時還能夠如此努力只能說科比真的太厲害了，對自己的要求真的非常高。

NBA努力訓練的球員還有很多，希望我們中國的球員能夠向他們學習，努力提高自己的訓練水平，讓自己的能力越來越強。

銳理體育觀

每年夏天的休賽期就是見證一個球員努力與否的最好時機了，在這段時間裡，大部分的球員都會選擇去訓練，這樣才能夠讓自己在原來的基礎上得到更大的進步。不過各個球員之間的訓練努力程度也都是不一樣的，那麼現役球員中，哪個球員是最努力的呢？

奧拉迪波一直都是現在聯盟中最努力的球員之一，在雷霆時期的他一直沒有得到很多的出場機會，但在加盟步行者之後，這一切都發生了改變，而他也依舊保持著之前刻苦訓練的狀態。所以本賽季的他才能夠進步這麼的快速，並且毫無懸念的得到了本賽季進步最快的獎項，而這些都與他之前的努力有著密不可分的關係。

萊昂納德在剛開始加盟馬刺時，並不怎麼被看好，那時的他更多的是被看作是一位出色的防守球員，但經過馬刺團隊以及自己努力訓練的幫助下，現在的小卡已經成為了繼詹姆斯和杜蘭特之後最出色的小前鋒了。值得一提的是小卡的性格註定了他會成功，性格沉默的他更喜歡把時間花費在技術的磨練上。在被馬刺選中後的休賽期，他就把自己全部的時間奉獻給了訓練，因此在接下來的幾個賽季中，萊昂納德才取得了這麼大的進步。

詹姆斯當選為最努力球員是毫無爭議的，詹皇是現在聯盟中技術最為全面的球員，他恐怖的身體天賦加上刻苦的訓練讓他一直佔據著聯盟第一人的寶座。而這主要得益於他在訓練時所流的汗水，詹姆斯在每年的休賽期中會都會投入大量的時間在個人的訓練上，更為恐怖的是他每年還要投入大量的金錢在自己身體的調理上，這顯然是其他球員所做不到的。因此詹姆斯當選現在聯盟中最努力的球員也是毋庸置疑的。

籃球天壇

帶帶小師弟不請自來

可能我列出來的表比較奇葩，大家看到我的觀點就好了。

第五:詹姆斯

說到底我是個詹蜜，但也能客觀的看到詹姆斯留下的汗水，有人會問我詹姆斯上榜原因，一個被摳眼睛，大幅度崴腳，上籃被惡犯，突破被鎖喉的人，你告訴我整個職業生涯最大的手術是植髮手術，對不起，沒有科學的訓練，大強度的訓練，還真難以做到。早期的詹姆斯背部有傷，也是小傷，到了33歲還能做到聯盟出場時間第一人，這個也是實力與汗水的象徵。

第四:倫納德

今年小卡的動作太大了，應該是小卡的舅舅給倫納德招黑太嚴重了，關注感十足，牽扯了馬刺還有真核波波，話題風暴點詹姆斯，加上真實的猛龍，還有上賽季差點顛覆勇士的火箭，但是講道理，低調的小卡永遠是不可忽視的一點，沒有人擁有那恐怖的臂展和大手，加上適當的搶斷時機，大量的訓練堆積，別忘了，他可不是狀元。

第三:歐文

寫到這裡有人肯定罵我，說什麼歐文都能上榜，其實我也不是很清楚為什麼我會寫歐文，讓我講道理我只知道一點:控球能力極佳。這個極佳到什麼程度，大家都有眼睛能看到，我斗膽給一個控球歷史前五，沒意見吧？這是一個吃飯運球上街運球玩遊戲運球然後運球運球就在我心中運球運到了第三。

第二:奧拉迪波

沒有人會懷疑奧拉迪波的所付出的汗水，儘管我對奧拉迪波的瞭解並不深刻，但是從一片罵聲當中我知道這個第二不會給錯，罵誰？雷管啊。mvp製造商。放走了多少潛在的巨星。

多說一句，威少真的毒瘤，我很喜歡威少的打法和態度，但是在這個團隊至上的時代，是真的毒瘤了。

第一:凌晨4點的洛杉磯

你說別的罵我我認了，這個再罵那就罵回來了，這個不刻苦，nba人人翹大腿了

懂96476048

NBA球員中越是偉大的球星，越厲害的球星往往也是訓練最為刻苦的球員。

說道訓練刻苦的球員，現役就不得不提今年爆發的步行者球星奧拉迪波。這位在雷霆不被看好的球星，經過一個夏天的苦練，竟然把沒有了曾經的球隊老大保羅·喬治的印第安納步行者隊帶入了季後賽，並且和勒布朗·詹姆斯大戰七場。然而，被詹姆斯擊敗之後，奧拉迪波來不及多想，他馬上就給自己在邁阿密的訓練師大衛·亞歷山大發了一條信息，希望儘快接受亞歷山大的特訓。根據訓練師曝光，奧拉迪波在發給亞歷山大的信息上寫道：“我們什麼時候開始？我已經準備好提升到更高水平了。”

這條短信發送時間是美國當地時間下午4時11分，當時比賽才剛剛打完。難怪有球迷稱：奧拉迪波真是“苦練曼巴”。

訓練刻苦就不得不提我們中國籃球的驕傲，現在的籃協主席——姚明。姚明的訓練刻苦令火箭的訓練師都不禁感嘆。剛進NBA的時候，跟現在的周琦一樣瘦，不過只過了幾年時間，就成了內線壯漢。本來亞洲人體質增肌肉難度就大，姚明能有這麼快的提升，全是靠訓練來完成的。短短几年時間不僅噸位上去了，他的上肢和下肢力量也是暴漲，在三秒區單打就是無解。只可惜姚明飽受傷病困擾，不得不提前結束了職業生涯。

勒布朗·詹姆斯同樣訓練非常刻苦，他職業生涯從來沒有放鬆過訓練。他很清楚NBA競爭的殘酷性，沒有一刻停下來過。他每年花在訓練和保養身體上的費用都是上百萬美金，他的刻苦從來不說。我們只知道他會夏天頂著烈日訓練，凌晨也有他的身影，哪怕是比賽前的球員通道，他也會抓緊訓練。他的競爭意識沒有減弱過，這也許就是他15年都能位列聯盟頂級球員之列原因吧！

科比·布萊恩特的訓練有多刻苦？所有熟悉NBA的球迷都聽過那句“你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？”科比自曝自己從18歲進入聯盟直到退役都瘋狂訓練的事情，生涯里科比每天凌晨3點起來，4點開始訓練，直到7點吃早餐，早餐結束後繼續訓練，日復一日年復一年。20年職業生涯，科比確立了自己歷史第二得分後衛的偉大地位，而這一切都少不了他背後瘋狂的訓練。

作為NBA歷史第一人，邁克爾·喬丹在訓練上也是沒得說。“老流氓”在兩次被活塞“壞小子”軍團幹倒之後，開始了瘋狂訓練，他創立了“早餐俱樂部”。這並不是指每天喬丹和朋友吃什麼，而是從早上一直到晚上的魔鬼訓練課程，據說很多巨星嘗試後都打了退堂鼓。他們被喬丹接近“自虐”的訓練方式所震撼，最後喬丹干掉活塞，總決賽幹掉湖人拿到自己第一個總冠軍，接下來兩個“公牛王朝”這樣的偉業人人都知道了。

灌籃雜誌

一名球員，依靠天賦能取得一時的成功，但想要十幾年如一日的保持很好的狀態，那就離不開平時刻苦的訓練。

能在聯盟立得住腳的球員，都必須刻苦訓練，否則就沒有你的位置。我們就選取各個時代的代表人物簡單聊一聊（排名不分先後）！

1.喬丹

籃球之神喬丹，身體天賦就是分衛最完美的模版，協調性滯空爆發力+臂展大手，喬丹真正是達到了人球合一的境界。

喬幫主訓練也很刻苦，曾經公牛隊內進行訓練，其他人都已經累的夠嗆。可是看見老大還在賣力的訓練，不得不硬著頭皮咬緊牙關堅持！皮二爺練就的頂級防守，其中少不了幫主的功勞，訓練賽沒少防幫主！

2.科比

洛杉磯凌晨四點的太陽，這是科比瘋狂訓練最好的印證。科比偏執高傲的性格，註定了他不會低頭，他不會允許失敗！他只會不斷的磨練自己，強大自己，然後狠狠的在球場上打敗你！

不服輸就要在訓練場比別人流更多更多的汗水。科比的精神值得我們學習。他那美如畫的投籃靈動的腳步就是汗水的結晶！

3.詹姆斯

詹姆斯不知不覺已經進入聯盟十五年。但他的身體卻像十年前一樣，依然是坦克+跑車的精密結合體，依然能夠橫衝直撞+暴扣！

他已經是聯盟第一人，並且還將在這個位置上霸佔更長的時間……03一代的榮光還將由詹姆斯守護！

誰也無法否認詹姆斯歷史級別的身體天賦，但再好的身體天賦不堅持訓練也會荒廢。詹姆斯每年花在訓練上的費用就有100.萬美元。他在這個年紀還能打的如此有活力而且高效，這100萬沒白花！！

4.萊昂納德

小卡是典型的“不在沉默中爆發，就在沉默中消亡”！他在沉默中爆發出了巨大的能量。在馬刺的這幾年，小卡能從一個普通3D成長為攻防一體的超巨，離不開每年夏天瘋狂的訓練！

一到休賽期，小卡都會銷聲匿跡，一個人專注的訓練。當新賽季開打，所有人都能明顯感覺到小卡更厲害了，這都是訓練館裡磨出來的成果！

任何光鮮的背後，必然會有汗水+淚水的支撐。我們羨慕那些光鮮的同時，不妨多瞭解瞭解光鮮背後的故事！！

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三木NA

訓練是最枯燥無味的事情，每天都是進行同樣的事情，就是這樣日復一日。在NBA很多球員刻苦訓練取得成就後，他們很快就放鬆了自己，在面對幾千萬的薪金時，他們沒有了壓迫感，這樣的球員更多還是曇花一現。想要讓自己在NBA一直保持競爭力，除了自身天賦出色之外，刻苦訓練是必不可少的，你堅持的越久，對自己生涯越有利。三分鐘熱度很容易，不過堅持就很難了。今天我們就來看看，NBA有哪些訓練狂魔。他們就屬於典型的，一天不訓練就渾身難受！

羅伊：雖然羅伊只有6年的NBA生涯，不過給球迷留下了深刻印象。特別是對火箭的絕殺，可以排進新世紀的絕殺榜前十位置。羅伊之所以退役那麼早，關鍵還是傷病太多。他過度透支了自己的身體，讓自己的膝蓋脆弱的像泡沫一樣一觸就破。要說羅伊身體天賦確實一般，他就是靠訓練來彌補，最後加重了傷情不得不提前退役，那個時候他才28歲。

姚明：姚明剛進NBA的時候，跟現在的周琦一樣瘦，不過只過了幾年時間，就成了內線壯漢。本來亞洲人體質增肌肉難度就大，姚明能有這麼快的提升，全是靠訓練來完成的。短短几年時間不僅噸位上去了，他的上肢和下肢力量也是暴漲，在三秒區單打就是無解。只可惜姚明的膝蓋實在承受不了這樣的負擔，在大傷之後他就退出了一線中鋒行列，還是不得不無奈宣佈退役。

本.華萊士：作為1996年的落選秀，他除了2.06的身高，其他天賦真的是太一般。為何最後他能逆襲成為，2屆籃板王1次蓋帽王，以及4次最佳防守球員，就是靠訓練改變命運。他知道自己運動天賦不足，不能跑也不能跳，就把自己打造成了精肉人，全身幾乎沒有脂肪都是肌肉。就憑他這身腱子肉，防誰都是對手的噩夢，包括奧尼爾在內。

科比：“你見過洛杉磯凌晨4點的模樣嗎”，這句話就是出自科比口中。他對訓練是一絲不苟，哪怕最無聊的折返跑，他都必須力求完美。即使受傷手打著夾板，他也會用另一隻手進行投籃練習。總之科比只要能站起來，他就不會停止訓練，偷懶對於他來說是恥辱。科比如果沒有這樣的偏執精神，也不會迎來退役之戰60分的爆發。

喬丹：喬丹在被“壞孩子軍團”欺負後，他意識到靠天賦打球不是長久之計，之後開創了“早餐俱樂部”。這並不是指每天喬丹和朋友吃什麼，而是從早上一直到晚上的魔鬼訓練課程，據說很多巨星嘗試後都打了退堂鼓。他們被喬丹接近“自虐”的訓練方式所震撼，這也是他跟其他人拉開差距的開始。在這之後聯盟沒有人能夠限制住喬丹，6座冠軍背後都是他的淚水和汗水。

詹姆斯：詹姆斯天生的身體確實好，不訓練都能立足NBA。不過他很清楚NBA競爭的殘酷性，沒有一刻停下來過。他每年花在訓練和保養身體上的費用都是上百萬美金，他的刻苦從來不說。我們只知道他會夏天頂著烈日訓練，凌晨也有他的身影，哪怕是比賽前的球員通道，他也會抓緊訓練。他的競爭意識沒有減弱過，這也許就是他15年都能稱王的原因吧！

老鄧侃球

5、英格拉姆

英格拉姆在夏天的時候刻苦訓練了一整個夏天，甚至導致了在新賽季剛開始時候他的膨脹，總以為自己可以突破強大兩三個人，當然吃了虧，學到了教訓。

這也說明，英格拉姆確實是在努力訓練和提升自己，他的天賦說句實話並沒有杜蘭特等人那麼好，如果想達到一個高度的話，就只能訓練訓練再訓練。

4、羅恩·阿泰斯特

阿泰曾經給美國的中學生提過建議，說如果想要在中學鍛鍊身體，只需要簡簡單單的每天早晚各100個俯臥撐就可以了。

說得輕描淡寫，足以證明阿泰斯特對於身體的訓練和控制上的努力和重視。

我們可以看到阿泰斯特強壯的身體，並非全都是天賦，更多的需要後天的努力。

3、卡爾·馬龍

曾經有一個狀元叫德里克·科爾曼，天賦異稟，後來不幸隕落。卡爾·馬龍曾經評價說：“如果他有我這麼努力的話，他就是歷史第一大前鋒。”

這不會馬龍的自吹自擂，馬龍花在健身館的時間比什麼事情都多，這也是馬龍那彪悍的一身肌肉的來由，進NBA必須要有天賦，但是最終能怎麼樣得靠訓練。

2、阿里納斯

阿里納斯的天賦不足以成為明星，可他偏偏成了，就是靠的訓練。

他整天都是泡在訓練館裡面，對於投籃甚至練出了一種直覺，甚至閉著眼都能夠知道投籃的弧線，訓練量之大，讓幾乎所有職業球員咋舌。

靠著訓練出來的成績，阿里納斯成功拿到價值一億的大合同。

1、科比

科比完全的從中學起，就是訓練館老鼠，他高中甚至自己跟自己的影子打過球，足以證明當時他除了訓練沒有別的事情可幹。

關於訓練，科比最著名的就是洛杉磯凌晨四點的樣子了，這個於科比來說，不過是冰山一角罷了，他還有很多不可思議的故事，比如通宵不睡覺騎自行車穿州越縣了，比如從晚訓練到早上，別人睡了一覺起來了，科比還沒有離開，在繼續投籃啦，等等，數不勝數。

科比就是名副其實的訓練之王。

閒聊侃球飲冰室，一點拙見，僅供參考，歡迎打擾。。。。

阿閒侃球飲冰室

第一個，當然是目前聯盟第一人勒布朗詹姆斯！自律的生活習慣，專業的飲食平衡，14年如一日！這種生活誰受的了，聯盟第一人實至名歸！

第二個，馬刺的倫納德，低調！是他的性格，但是，他的成長讓馬刺所有人驚訝，從一流的防守專家！到聯盟頂級的防守者！再到神似喬丹的背身後仰跳投！這種成長，讓馬刺驚喜不已。可惜這賽季養傷雪藏啦！期待季後賽卡哇伊的王者歸來！

第三個，奧拉迪波！今年的全明星有他，實至名歸！從休賽期他就不斷訓練，八塊腹肌賽季開始就顯出威力，硬把想擺爛的步行者，拉倒啦東部第四！失去喬治的步行者又看到了希望。所以奧拉迪波也應在這個名單中！

第四個，波神！剛入聯盟的波神可沒有那麼多的旮瘩肉，瘦瘦的，在休賽期刻苦訓練，才練出來，在聯盟中封蓋甜瓜，抓冒，沒點力量可不行！刻苦程度可以窺見。波神可真成了周琦的榜樣啦啊！

第五！壓軸自然要給凌晨四點的科比布萊恩特！曼巴精神無需多言！不達目的誓不罷休！沒有這種刻苦的精神科比也不會達到如此高的程度！致敬！曼巴！

這波不吹不黑

NBA每一位超級球星的成功，除了自身的籃球天賦外，科學、持久的訓練是保持高水平的關鍵。要說最刻苦的人，真的很難選，因為在NBA即使是一名替補訓練也是非常刻苦。但總有一些出類拔萃的人，他們對自己苛刻、殘忍，為了勝利不惜代價，下面讓我們一起看下，NBA歷史上那些訓練狂人。（個人觀點）

5、韋德

本賽季的韋德已經是職業生涯的暮年，狀態也出現下滑，在騎士經歷了失敗的半個賽季後，韋德回到家鄉，將終老熱火。韋德職業生涯的表現毋庸置疑，3個總冠軍，特別是第一個總冠軍時期，韋德幾乎是靠一己之力在0：2落後不利的局面下，對砍達拉斯小牛贏得總冠軍。

4、詹姆斯

詹姆斯是NBA歷史上身體素質最好的球員之一，很多人都說他只會依靠身體打球，但事實上詹姆斯是史上將身體與技術結合的最好的球員，詹姆斯訓練非常刻苦，有次接受採訪詹姆斯表示：自己一天不訓練就會很難受。

3、姚明

姚明也是一個閒不住的人，不訓練就很難受，在火箭隊時期他是出了名的刻苦球員，每場比賽前都是最早來到球場訓練，在男籃姚明也是帶頭大哥，以身作則，為年輕球員樹立榜樣。坊間曾傳言，火箭前主教練范甘迪表示：姚明受傷是由於太刻苦了。

2、喬丹

即便是籃球之神喬丹也離不開訓練，如果沒有經過刻苦的訓練喬丹不可能6次獲得總冠軍，很多人都說喬丹的天賦歷史頂級，但喬丹付出的努力也是我們不能忽視的，實際上科比如此瘋狂的訓練就是受到了喬丹的教誨以及影響。

1、科比

對於科比的訓練，球迷們最為津津樂道，不得不提那句著名的話：凌晨4點的洛杉磯，科比已經開始訓練。此外，印象深刻的還有科比受傷的那次，當時科比的右手受傷，科比竟然用左手練了一下午的投籃！

或許這就是科比成功的原因。

沐沐的籃球圈

NBA對於瞭解籃球的小夥伴們來說可是熟悉的不能再熟悉了，而截至到目前為止，在廣大球迷心中認為在NBA訓練最刻苦的5大球星非以下幾位所屬。

科比

科比布萊恩特可以算的上是唯一一個能夠和籃球之神喬丹平起平坐的球員。

其實科比當年參加選秀並不是很高的順位，而且被黃蜂選中之後因為嫌棄還被交易到湖人。

但是因為科比在日常訓練中十分刻苦，最終科比在湖人寫下了屬於自己的傳奇。

科比曾經說過，你見過凌晨四點半的洛杉磯嘛？我每天都能看見。當所有球迷還沉浸在自己的美夢中時，科比已經開始了自己的訓練。

每一次都是第一個來訓練館，也是最後一個離開訓練館，這就是為什麼科比最後可成功的原因。

姚明

作為中國人我們都知道姚明，一個來自中國NBA的狀元秀，身上揹負著中國數億球迷的期待，起點很高，壓力也可想而知。

姚明自己也很清楚這點，因此他選擇的是通過自己的不懈努力來證明自己。

火箭隊的訓練師曾經說過，姚明是他見過最刻苦最勤奮的籃球運動員。

當時姚明的身體素質偏弱，需要增加肌肉量，所以每次姚明都加大自己的訓練量，來達到最高的訓練效果。

姚明是每一個籃球迷的驕傲，當我們看到姚明光鮮亮麗的賽場表現，你是否想過他在健身房裡刻苦的訓練。

詹姆斯

勒布朗詹姆斯，現役聯盟第一人，詹姆斯一直都是一個強悍的籃球運動員，擁有這麼好的球技還有身材，全都是通過自己的努力訓練得來的。

當球員在休賽期，每一個球員都在曬自己的度假照片，而詹姆斯卻在曬自己在健身房的訓練照。

雖然已經是聯盟最強的球員了，但是詹姆斯從來都沒有停下訓練的腳步去休息。

小托馬斯

地表最強175小托馬斯，一個身高只有一米七五的小個子後衛，在NBA能打到統治級別的表現，並在傳統強隊凱爾特人隊當老大的人，怎麼可能是靠自己的天賦和自身的身體素質？其實這些都是靠他自己的刻苦訓練才取得今天的成就。

但是小托馬斯受到傷病困擾，被凱爾特人打包送到騎士隊，真的為他感到不值。

希望他早日付出，繼續自己的傳奇生涯。

內特羅賓遜

扣籃王內特羅賓遜，身高只有1米72，但是卻能帽翻2米26的姚明，大帽大鯊魚奧尼爾，追帽聯盟第一人詹姆斯。

在NBA小土豆絕得是最刻苦的一個球員，他把自己的體脂含量訓練到只有4%，身體素質比詹姆斯還要強，如果不是身高限制，內特羅賓遜肯定不止這點成就。

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