先从我在月子中心吃的月子餐开始说起吧！在入住初期营养师给我的体质进行评估，然后给我制定了专属我体质状况的餐食，体质分析后，体重虽然不超标，但是身体脂肪含量过多，蛋白质偏少，缺水，建议以后的餐食多吃蛋白质类的。需要按照科学的“清、调、补”三个阶段进食，在第一周“清”的阶段还分了很多系列的餐食，前两天主要任务是消水肿、排恶露、清肠通便，把身体内多余的废物都排出去，减轻身体负担。同时膳食中的食材大部分都是活血化瘀、健脾开胃的，让我一扫在医院里的阴霾，胃口大开；而后面的几天，除了正常的系列餐食外，营养师查房时发现我的奶量并不够，还在餐食里搭配通乳跟催乳的食材，经过从饮食上的调理之后果然跟一开始不一样了，奶量也开始增多，不会让小布丁吃不饱了。
第一周的早餐，恢复期第一周不适宜大量进补，所以一定要吃的清淡
红苋菜，小米红枣粥，豆芽猪肺汤，素菜包
第一周就是要清淡，为了尽快的排除恶露，妈妈们一定不要着急吃肉类,补品等,这样只会给你还很虚弱的脏器带来负担，吃一些清淡容易消化的东西，还有就是不要放太多盐，一天3克盐最佳，除此之外不要加任何的调味品哦
加餐，二米馒头，黑芝麻核桃杏仁露
下午的加餐，也是没有任何带有糖分的东西
上午的加餐每天都是煮熟的水果餐，产妇身体虚弱不适合吃寒气太大的东西,水果是可以吃的,但是需要煮熟，加银耳效果会更好！
而在第二周，也就是“调”的阶段，营养师再次对我的身体状况进行辨症：看恶露、水肿的情况是否有持续，根据宝宝喝奶是否过敏来调整膳食中的食材等。在排查后，这个阶段的主要是促进身体的新陈代谢，恢复体力，同时保持乳汁的分泌，通过补气补血来提高身体的免疫力。
主餐来啦：
茭白彩椒肉片，西红柿黄瓜蛋汤，猪肝炒荷兰豆木耳，清炒西兰花，玉米饭
清蒸排骨，里面是胡萝卜和玉米。蔬菜汤五彩豆腐羹，里面是彩椒，青豆和杂粮豆腐清炒土豆丝杂粮饭
排骨汤，麻油清炒莴笋，西红柿土豆片，蒸芥蓝，葡萄干红枣紫米饭
丝瓜猪肺汤，排骨莲藕汤，麻油生菜，清炒西葫芦，扬州炒饭
瘦身红枣百合蒸南瓜，白萝卜排骨汤，清蒸土豆鸡肉块，麻油芥兰，杂粮饭
注意哦，我喝的所有汤水都没有放盐的关键在于月子餐中的用油，很多菜我吃的都是蒸出来，基本是永不到油的，月子餐一定要切忌爆炒
花生猪蹄，麻油苋菜，萝卜排骨汤，甜豆炒肉，蔬菜饭
第2周尾声可以喝豆浆了
但是还不能喝牛奶哦，红苋菜要基本每天吃，麻油猪肝，猪肉小馄饨
米饭中混合着加入一些粗粮很棒哦，帮助排便，排恶露，增加肠蠕动新陈代谢加餐第二个，枸杞子醪糟圆子，这个加餐是第二周才开始喝的，因为糯米本身不容易消化，还是建议妈妈们第二周再开始喝，里面其实醪糟都是用水洗过泡过的，所以没有任何的酒味，母乳的妈妈不用担心哦！
第三周元气恢复了以后就可以吃的丰富一下了。但是月子中不适合大补，不知道是不是因为吃的比较科学，所以身体恢复的好，所以奶也特别的多，不需要特别的额外补充
早餐：枸杞红枣小米粥，水晶饺是玉米菌菇类的，酱牛肉-但其实不是咸的，麻油红苋菜-每天一定要吃
第三周的早餐：
麻酱菠菜。红枣枸杞小米粥。芹菜香干- 注意不是炒的，芹菜开始抄熟就好了。玉米
培根芦笋，炖猪脚
枸杞白菜：白菜放枸杞，放入锅蒸熟，连汤一起喝掉，红薯饭，甜豆炒肉片
说了这么多，整个月子下来，我还有另外一个最直观的感受就是，来月子中心坐月子，给家里人省去了大麻烦，没有影响我家新手爸爸的正常工作，白天也能安心忙他的工作，下班了就来月子中心陪我们娘俩，家里长辈也轻松多了，避开了跟长辈在月子里的可能会产生的育儿冲突，月子中心作为一个第三方，真的就隔绝很多家庭关系隐患，因为产后初期的阶段，家庭矛盾的爆发率特别高，在矛盾下面，产妇怎么可能做到好好休息调养，妈妈调养不好，宝宝的成长也会受到干扰，这都是一环扣一环的，所以至今都认为来月子中心坐月子的选择是我过去一年来，做的最正确的一个选择
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