在生命旅程中，如果一個人不知道內外有別，就很難獲得有效的成長。
內，就是指內心世界，外，就是指外在的行為。
在有些成長課程上，會灌輸一些信念，比如想到就去做到，或者相信就是看到，都把內外混到了一起，註定要製造混亂，當一個人不知道內外有別，有情緒就發洩，有想法就實施，或者推崇吸引力法則，這都是幼稚的行為，不但製造內在的混亂，同樣也會製造外在的矛盾和衝突。
一，
成熟的人，首先能區分內外。
我們認知的世界，都是主觀的，所以我們內在發生的事情，與外在世界並不是對等的，這是每個一個追求成長的人必須認識到的。
有人也許認為整個世界很危險的，並不等於這個世界真的充滿惡意；
有人認為這個世界每個人都很冷漠，他註定要孤獨行走，但是也有像潘石屹這樣的人，在微博每天更新和形形色色人的真摯的情感互動；
我們通過對自己情緒和想法的覺察和認識，來體驗到這點，認識到內心世界有自己獨特的規律。
如果丈夫打了妻子，你認為妻子必定會難過對吧，但是我的朋友卻因此感到開心，因為她現在終於可以決定離開那個混蛋了。
我在打坐中也會發現，僅僅1小時，自己的想法和情緒就發生了無數次變化和波動。而外面的世界，什麼都沒有發生。
二，
其次，我們的內在世界的運轉，其實是導向自我實現的，即尋求天性和自主性。如果你能順其自然，給其空間，生命力就可以自由轉化、發展。外在的障礙你可以通過移除搞定，內在的障礙卻必須通過允許和理解。
因為內在的發生，無論是快樂還是痛苦，都是生命智慧的運作。就像蚊子叮了你，你會感覺到癢，其實是免疫力正在排毒。如果你不去允許、理解自己的內在，就失去了與生命的鏈接。
否認幻想的人，生命會感到枯竭；
忽略悲傷的人，失去了體驗愛的能力；
壓抑憤怒的人，逐漸變得抑鬱。
無論是心理學還是東方的正念，都是通過允許、理解的方式，解放、化解內在的衝突。內在的世界更像是水，如果你去阻塞它，它就會氾濫成災，如獲得允許，它開始時看起來挺危險，但實際上，它會流動出自己的節奏，湧動出自己的生命力，並最終帶領你融入浩瀚的大海。
內在渴望自由，也需要自由。
不成熟的人，不但壓抑束縛自己的內在：我不能這麼想，我要那麼想，或者我不能悲傷，我不能憤怒。而且也會同樣干預別人的內在，你怎麼能那麼想，你怎麼那麼矯情…
被否認、壓抑的內在，無法獲得有效的滿足，無法活出生命的創造性和活力，造成了人生的悲劇。小到持續不斷的煩惱，中到焦慮抑鬱強迫的痛苦，大到失去活著的意義，都和這個有關係。
三，
明知道熬夜不好，但是仍然控制不住？
明明想做出驚人的成績，但是卻止步不前。
難以自律的人，都和內在有衝突有關係，過多的自我壓抑，否定，過多幹預自己的內在，不但讓一個人失去與生命力的鏈接，也消耗了寶貴的生命能量。
一個充分允許內在的人，才更有效化解內在的衝動，並掌控自己的行為。
否認了幻想的人，在行為上總想證明自己；
隱藏了需求的人，在行為上總期望獲得別人更多的關注；
壓抑了悲傷的人，在行為上，也會與人難以親近。
內在有任何的壓抑，都會產生額外的焦慮，所以，很多人無法停止刷抖音，吃高熱食品，打遊戲，身心迫切的想要緩解焦慮。
外在行為的矛盾和失序，反映了內在的混亂。
四，
有意識的自律，也會讓自己的身心更加的穩定，從而更有效的探索內在。所以，我們仍然需要調動意志力來做對自己有真正好處的事情。
這也是東方佛學對“戒”強調的原因。
內在的自由和外在的自律，二者並行，互相促進。
不要把自律變成一種機械的要求和束縛。而是變成一種自願的追求，做不到也不用花時間來悔恨或者責怪自己，“你只能做到你能做到的”。做到了，給予自己鼓勵。
人生的本性，追求自我實現、追求成熟，但這是一個長期的過程。在這個當下，我們能做的，一方面，帶著尊重，探索自己的內在世界，其次，帶著節制，做該做的事。
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