世界卫生组织把今天（5月31日）定为世界无烟日，正好明天就是国际儿童节，希望我们的下一代免受烟草伤害。

在中国至少有1.8亿的孩子在烟味中成长

把烟头对着孩子时，等于持枪对着他们

这是两个真实的事

上海一位5岁的孩子，血压高达180（正常120以下），医生检查发现孩子的血管就像80岁老人一样，并且血管内皮有严重损伤。医生了解孩子病史发现，孩子父亲每天3-5包烟，

4岁的磊磊（化名）经常一咳嗽就咳得小脸通红，医生检查原来磊磊是患上了哮喘，而他的爸爸爱在家里抽烟可能是主要诱因。

二手烟的伤害超乎想象

二手烟成分复杂，包含超过7000种有害化学物质和至少69种致癌物（尼古丁、砷、镉、亚硝胺、钋等）。

中国不但有世界上最多的烟民，也有世界上最多的二手烟受害者。

二手烟没有安全的暴露水平，说人话：就算是一个餐厅里只有一个人吸烟，哪怕是浓度很低的二手烟，都有伤害！

➤孩子如果每天吸入二手烟时间超过15分钟，肺癌罹患率和吸烟者几乎一样；

➤针对白血病患儿调查显示，60%以上白血病家庭都存在“二手烟”污染；

➤家长每天10支烟，孩子少长0.65厘米；

➤即使是一点点烟草都会对孩子的智力、学习能力造成伤害；

➤接触二手烟还可能导致孩子发生婴儿猝死综合征、呼吸道疾病、支气管哮喘、中耳炎等；引起孩子智力下降、行为障碍和体格发育不良，烟草就是孩子身边的健康杀手。

防不胜防的三手烟

看到这里可能有人很欣慰，自己从来不在孩子面前吸烟，都是在外面抽完、或者在阳台抽完再进屋，这样就简单解决烟雾对孩子的伤害啦？

NO!躲得了二手烟还有三手烟

三手就是无论吸烟者在何处吸烟，烟雾中的有害颗粒物都会吸附在吸烟者的头发、皮肤、口腔、衣物上跟他形影不离，还有墙壁、家具、地毯、沙发和汽车座套上也会有残留，甚至几个月都不会消失。

除了跟二手烟有同款的危害，三手烟有这样可怕之处：

1、三手烟会和空气中的亚硝酸、臭氧等发生化学反应，生成毒性更强的新污染物。

2、三手烟不易被察觉，孩子们喜欢在家里玩耍，很容易把吸附在墙壁、家具、地毯表面的三手烟吃进嘴里。

我们不希望孩子长不高，因为身材而自卑

我们不愿意孩子听不见这世界美妙的声音

我们更不愿意孩子患有哮喘、肺炎、心血管等疾病

要让孩子真正赢在起跑线，请让他们远离二手烟和三手烟

如何保护好孩子？

1、 教会孩子说“不”

在公共场合如果有人吸烟，请主动说出“这里有孩子，请掐灭香烟”。教会孩子主动说出“我在这里呢，请不要吸烟”，有时从孩子嘴里说出的话更有用。

2、与家里的“烟民”巧妙沟通

耐心劝导家人不要在家里抽烟，而且要烟味散尽后再进屋，回到家要首先清理口鼻、认真洗手、换干净衣服，然后再抱孩子。

4、饮食减轻伤害

多维生素A和维生素C丰富的食物（如黄橙色蔬菜、动物肝脏等），可以保护呼吸道，在一定程度上减轻被动吸烟的伤害。

5、用空气净化设备

家里如果有人吸烟，一时无法戒烟，要家中常备空气净化器。吊兰、仙人球、虎皮兰等绿色植物具有过滤烟味和净化空气的作用，准备几盆摆放在客厅和卧室窗台。

终极的办法：戒烟！

中国成人烟草调查数据：

有 31.5% 的吸烟者在过去一年中，尝试过戒烟，每位吸烟者每年大约有 1-2 次的尝试戒烟行为，只可惜每次戒烟行为平均持续 1-2 ,一半的人不到一周就复吸了。

小汤知道，戒烟不易，生理成瘾，心理依赖以及惯性的抽烟动作，3座大山的强压下都可能随时破功

戒烟不易用对方法很重要

1、 准备期

不留后路，烟草、火机、烟嘴、烟斗、卷烟器...... 统统丢掉、送人、挖坑埋了。

2、戒断生理+心理反应

1）远离吸烟区域，避免触景思烟；

2）想抽烟时，告诉自己等 10 分钟，烟瘾会变得没有那么强烈；

3）纠正无意识的吸烟惯性，比如指间夹一支笔，嚼一块口香糖，重复的深呼吸，也有缓解压力的作用；

4）用戒烟药物，WHO推荐3种戒烟药物：

尼古丁替代品（例如：尼古丁贴、尼古丁口香糖等），让戒烟成功率高一倍

安非他酮：一种抗抑郁药，辅助缓解戒烟期的心理痛苦

伐尼克兰：国际上新研发的特效专用戒烟药物

这三种药物安全，副作用小且疗效确切，是临床戒烟首选。

不过无论使用哪种戒烟药物，要记住：一定要遵医嘱；在医生指导下服药，选对产品，在合适的时间用对剂量，才能发挥最大的功效。

注意了，戒烟时不要喝酒，都说酒后“乱性”，中枢神经受酒精刺激，自控能力会下降。这时想吸烟的感觉一出现，会难以克制。

“只吸一支是一个天大的骗局”，任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！

小汤说：你遇到有人抽烟时会怎么做？你有哪些避开二手烟的方法？小汤在评论区等你，一起聊聊这些年你对抗二手烟的血泪史。

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