每天早上起床的第一件事就是去廁所，腎臟就開始工作了，將體內一夜代謝的廢物和垃圾排出體外，腎臟的重要性就在這時候體現了，當我們的腎臟出現問題，也就能夠體現在排尿上，通過生活的一些小事來判斷身體的狀況。
上廁所出現4個症狀，說明腎臟不好了
1、小便分叉
當每天早上上廁所都會出現小便分叉的情況，那就要考慮是不是存在前列腺相關疾病，或是腎臟出現了問題，應及時檢查。
2、尿液顏色異常
正常人的尿液是淡黃色的，而且清澈沒有雜質的。如果尿液出現了褐色、紅色、乳白色，那麼說明你的腎出現問題了，要及時檢查。
3、尿液泡沫多
小便出現泡沫，而且長時間不消散，就要引起重視，可能是腎功能下降，出現了腎炎，腎臟沒能很好的將蛋白質過濾掉。
4、小便不利
感覺小便不暢通、不利索、尿不盡，伴有小腹不適，腎虛是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏無力、四肢冰涼、怕冷畏寒、腰膝痠軟等症狀，則是腎陽虧虛氣化不利的表現。
5、小便後腰酸
中醫認為，腎藏於兩腰，腰為腎之府，腎虛的人就會腰痠，小便由腎氣主持需腎氣推動，因而小便之後腎氣更虛，腰痠更甚。
中醫食補
在中醫上，腎是五行中的水，顏色中的黑色，因此，多吃屬黑色的食物，比如黑米等，以湯液為佳。《本草綱目》中雲茯黑米糊：黑豆、黑豆、茯苓、山藥、芡實、覆盆子。
黑米能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。山藥：益腎氣、健脾胃、止洩痢、化痰涎、潤皮毛。茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛溼，寧心安神。芡實是健脾補腎的絕佳首選，這些食材組合在一起打磨成粉製成雲茯黑米糊，長期食用，能調理身體，補腎益腎。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
運動養腎
生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
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