每天早上起床的第一件事就是去厕所，肾脏就开始工作了，将体内一夜代谢的废物和垃圾排出体外，肾脏的重要性就在这时候体现了，当我们的肾脏出现问题，也就能够体现在排尿上，通过生活的一些小事来判断身体的状况。
上厕所出现4个症状，说明肾脏不好了
1、小便分叉
当每天早上上厕所都会出现小便分叉的情况，那就要考虑是不是存在前列腺相关疾病，或是肾脏出现了问题，应及时检查。
2、尿液颜色异常
正常人的尿液是淡黄色的，而且清澈没有杂质的。如果尿液出现了褐色、红色、乳白色，那么说明你的肾出现问题了，要及时检查。
3、尿液泡沫多
小便出现泡沫，而且长时间不消散，就要引起重视，可能是肾功能下降，出现了肾炎，肾脏没能很好的将蛋白质过滤掉。
4、小便不利
感觉小便不畅通、不利索、尿不尽，伴有小腹不适，肾虚是小便不利的主要原因，如果再兼有疲乏无力、四肢冰凉、怕冷畏寒、腰膝酸软等症状，则是肾阳亏虚气化不利的表现。
5、小便后腰酸
中医认为，肾藏于两腰，腰为肾之府，肾虚的人就会腰酸，小便由肾气主持需肾气推动，因而小便之后肾气更虚，腰酸更甚。
中医食补
在中医上，肾是五行中的水，颜色中的黑色，因此，多吃属黑色的食物，比如黑米等，以汤液为佳。《本草纲目》中云茯黑米糊：黑豆、黑豆、茯苓、山药、芡实、覆盆子。
黑米能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。山药：益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。茯苓：茯苓性平味甘，能健脾益胃、利水祛湿，宁心安神。芡实是健脾补肾的绝佳首选，这些食材组合在一起打磨成粉制成云茯黑米糊，长期食用，能调理身体，补肾益肾。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
运动养肾
生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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