浅谈养生吧
肝脏素有人体将军之称。
如果人体中肝脏的功能异常的话，会导致身体各部位所需要的养分没有办法供给，这时候身体的器官就无法正常的工作。
所以，这也体现出了日常保肝的重要性。那么，如何判断自己的肝脏是否健康呢？
半夜经常“2个”时间醒，身体出现2黑1黄，别迟疑，肝病已经上身！
经常夜里两个时间醒，是肝脏在求救！要警惕：
1、常常在半夜一点醒来
在中医上讲，人体的各个脏腑得我自我修复都是讲究时间的，如果在特定时间出现了一些不寻常的症状，表示相对应的器官出现了健康问题。
那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。
2、经常半夜三点醒来
在晚上的一点到三点之间是是肝经最为旺盛的时间，如果说肝脏虚弱，那么在这个时间段就会有虚烦不安的现象，魂不安，则易醒，睡不安稳。
所以如果说总是在三点醒来，也要引起重视。
所以，经常在半夜这两个时间醒就要注意了，是在提醒你肝脏可能出问题了，需要养肝了！
另外，肝脏出现问题，身体还会出现2黑1黄：
一，嘴唇发黑
正常肝脏健康的人，嘴唇是淡粉色的，但是一旦出现肝气不畅，郁结的情况，嘴唇就会变成紫青肺色，颜色发黑，唇色发黑是肝郁血瘀的信号。
如果这一情况发生在女性的身上，那么这位女性很可能有痛经，闭经的症状；
二、指甲变黑，有黑斑：
健康人的指甲，由于血液供应充分，应该呈肉粉色，表面圆润光滑，厚薄适中，形状光洁平滑，没有纵横的沟纹，没有斑点。
指甲出现黑斑，说明血液循环出现障碍，可能有肿瘤、坏疽，建议做进一步检查。
肝脏不好的人还有一个症状就是脸色发黄：
肝脏不痛不痒，出现问题的前期表现也是非常不明显的。
其中脸色暗淡发黄就是一个表现，并且没有光泽，粗糙，干燥，易有黑眼圈。
这种皮肤改变往往是病程形成的，这种面容一般被称为肝脏疾病的面容。
如果还伴有腹痛、腹胀等情况，就要及时就医了。
养肝就是养命，日常想要肝脏好，就一定要知道肝脏“喜欢”什么：
一、肝喜水
肝脏也容易“口渴”，日常一定要补充充足的水分，如果不喜欢喝水，在两餐之间可以喝一杯护肝茶，一方面，可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，另一方面，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
取蒲公英根和玉兰根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉兰根茶，热水冲泡代茶饮，即可。
蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用，对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。
二者搭配，不仅可以护肝、预防肝损伤，还有降尿酸、防痛风的效果，很适合日常养生饮用！
二、肝喜青
中医认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。
多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。
三、肝喜蛋白质
蛋白质含量高的食物，例如豆腐，鸡肉，牛奶等会肝脏的最爱。
因为蛋白质是肝脏的维修工，它可以修复受损的肝脏细胞，并且能够促进肝细胞再生。
专家表示，人体每天摄入的蛋白质应该高于90克，二肝脏不好的人，每天应该适量的多补充高蛋白的食物，避免肝脏进一步受损。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
常按两个穴位，助你日常养肝：
1、三阴交穴
在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。
此穴位为肝、脾、肾三者经脉交汇处,经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
2、大敦穴
是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。
“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。
